VHS-Kurse in Wilburgstetten

J40781H Wilburgstetten

Mit mir nicht!

Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen ab 14 Jahre

Der Kurs findet am 18.01.2025 von 14.00 bis 19.00 Uhr (eine Pause von 30 Minuten ist eingeschlossen) in der Turnhalle in Wilburgstetten statt.

Der Kursleiter ist Frank Herzog, Taekwondo-Lehrer.

Die Gebühr beträgt 24,00 €.

Respektlosigkeit, Aggressivität und Ignoranz bestimmen nicht nur das Miteinander auf vielen Schulhöfen, sondern ziehen auch weite Kreise in der Gesellschaft. Angst vor düsteren Parkhäusern, vor fremden nächtlichen Schritten auf dem Gehsteig oder vor der Fahrt im letzten Zug oder U-Bahn? Junge Frauen kennen diese Ängste. Wie kann man Aggression effektiv begegnen?

Kursinhalt: Erfahrungsaustausch, Wie gehe ich mit der Angst um?, Konflikte vermeiden, Wie wehre ich mich gegen Übergriffe?, Anlaufstellen

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eventuell etwas zum Essen und Trinken.

J10781W Wilburgstetten

Body-Power mit Beatrix Vaas.

10 Vormittage von 8.45 bis 9.30 Uhr, vom 09.01. – 20.03.2025, Kursgebühr 37,50 €, Turnhalle Wilburgstetten

Kraft- und Konditionstraining bei fetziger Musik für jede oder jeden. Von Fitnessgymnastik über Aerobic bis Stretching und Entspannung ist alles dabei. Damit es nicht langweilig wird, werden immer wieder neue Trends vorgestellt und ausprobiert.

Bitte bequeme Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk und Matte mitbringen.

H41781W Wilburgstetten

Haltungsgymnastik für Senioren mit Michael Hoch

10 Dienstag-Nachmittage von 17.15 bis 18.00 Uhr, ab dem 14.01. – 25.03.2025, Kursgebühr 37,50 €, Turnhalle Wilburgstetten

Wir treffen und wöchentlich, um die Beweglichkeit aufrechtzuerhalten. Hier ist nicht Leistung gefragt – sich im eigenen Tempo zu bewegen hat Vorrang. Verschiedene Übungen werden auch am Boden auf einer Matte durchgeführt. Wem dies nicht möglich ist, kann die Übungen auch im Sitzen machen. Alle Übungen haben ein moderates Tempo, damit jede oder jeder mitmachen kann.

Bitte bequeme Sportkleidung mitbringen.

H33781W Wilburgstetten

Qi-Gong mit Klaus Hölzemann

8 Donnerstag-Abende von 17.30 bis 18.30 Uhr, ab dem 06.02. – 03.04.2025, Kursgebühr 45,30 €, Mehrzweckraum Schule

Qi-Gong beinhaltet Meditations-, Bewegungs- und Atmungsübungen, die regulierend auf das vegetative Nervensystem und gegen funktionelle Störungen wirken können. Die Übungen sind langsam und ruhig, werden größtenteils im Stehen ausgeführt und können von jeder oder jedem praktiziert werden. Wir arbeiten mit den 27 Gesundheitsübungen und Elementen aus anderen Qi-Gong-Formen in Verbindung mit Sitz- und Stehmeditation. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte warme Socken oder Übungsschuhe und bequeme Kleidung mitbringen.

Anmeldungen für die Kurse ab sofort in der Gemeindebücherei Wilburgstetten, Telefon 09853/38 70 74, per E-Mail, persönlich oder über die VHS – Ansbach, Landratsamt, möglich.

Die Anmeldungen sollten bis spätestens 20.12.2024 erfolgen, danach ist wegen Weihnachts-Urlaub bis 07.01.2025 geschlossen.