Kurse im Januar in Guben

Eine Vielzahl an weiteren Kursen und ausführliche Kursbeschreibungen finden Sie auf unserer Internetseite oder im Programmheft.

Bildbearbeitung mit GIMP - Aufbaukurs

Noch mehr Möglichkeiten für Ihre Bilder

Dieser Kurs ist ideal für alle, die den Grundlagenkurs besucht haben oder bereits erste Erfahrungen mit GIMP mitbringen. Sie vertiefen Ihr Wissen und lernen erweiterte Techniken zur Bildbearbeitung kennen. Inhalte sind unter anderem: Perspektive ausrichten, Porträt-Retusche, Bildteile einfügen.

Bitte bringen Sie Ihren eigenen Laptop und einen USB-Stick mit Bildern zur Bearbeitung mit.

Voraussetzungen: Sicherer Umgang mit Dateien und Ordnern sowie Windowskenntnisse.

Ab 20.01.2026, 2 Termine, Dienstag, 17:30 - 20:30 Uhr  —  32 Euro

Ahnenforschung – Erste Schritte leicht gemacht

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Ahnenforschung: das Sichten von Familienunterlagen und das Erstellen erster Stammbäume. Anhand praktischer Beispiele erfahren Sie, wie Sie Informationen aus Urkunden und Kirchenbüchern gewinnen und strukturieren. Eigene Dokumente können gern mitgebracht werden, um eine erste Zusammenstellung zu erarbeiten. Unterrichtsort - Beteiligungs- und Innovationszentrum, Frankfurter Straße 6

Ab 21.01.2026, 2 Termine, Mittwoch, 15:00 - 16:30 Uhr  —  19 Euro

Sichere Lebensmittel - vom Laden bis auf den Teller

In Zusammenarbeit mit dem Veterinäramt des Landkreises Spree-Neiße

In diesem lebendigen Vortrag erfahren Sie, wie sich Frische und Qualität von Obst, Gemüse, Geflügel und Eiern beurteilen lassen – auch anhand gesetzlicher Kennzeichnungen. Die Referentin berichtet aus ihrer Kontrollpraxis und zeigt, worauf Sie beim Einkauf achten sollten, welche Rechte Sie als Verbraucher*in haben und wie Sie bewusst einkaufen können. Es gibt Raum für Fragen und Erfahrungsaustausch.

22.01.2026, 1 Termin, Donnerstag, 17:00 - 18:30 Uhr  —  entgeltfrei

Brot backen - Bio und ohne Zusatzstoffe

In diesem Kurs backen Sie Brot in Bioqualität ohne Backmischungen und Zusatzstoffe. Sie lernen verschiedene alltagstaugliche Rezepturen kennen, arbeiten mit Sauerteig und erhalten praktische Hinweise zu Kruste, Teigführung und Vollkornvarianten. Brot backen ist einfacher, als man denkt, und alle Arbeitsschritte werden im Kurs durchgeführt, sodass Sie das Gelernte zu Hause umsetzen können.

23.01.2026, 1 Termin, Freitag, 16:00 - 19:45 Uhr  —  26 Euro

Yoga gegen Schmerzen und Arthrose

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht kennen. Gezielte Übungen mobilisieren gezielt belastete Körperbereiche. Sie erlernen Dehnungen sowie den effektiven Einsatz von Faszienrollen und –bällen Unterrichtsort: Yogaschule Devashakti, Altspucke 27

Rücken - Gesäß 24.01.2026, 1 Termin, Samstag, 10:00 - 11:30 Uhr  —  9,50 Euro

Gesäß - Beine –Füße 31.01.2026, 1 Termin, Samstag, 10:00 - 11:30 Uhr  —  9,50 Euro

Yoga am Samstag

Achtsamkeit und Entspannung durch Yoga

Der Workshop lädt zu einem Nachmittag ein, um bewusst innezuhalten, durch Hatha- und Yin-Yoga Ruhe zu finden und Körper wie Geist zu entspannen. Begleitend gibt es meditative Elemente mit Klanginstrumenten sowie Impulse und Austausch zur Integration von Entspannung in den Alltag. Der Workshop richtet sich an Einsteiger*innen und Geübte; bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Decke, Getränke und ggf. eine eigene Yogamatte mit. Unterrichtsort: Polizeisportverein Guben, Mittelstraße 3

24.01.2026, 1 Termin, Samstag, 14:00 - 18:00 Uhr  —  20 Euro

Deutsch als Fremdsprache A1.1 - Intensivkurs am Samstag

Fortsetzungskurs (2. Semester)

Ab 24.01.2026, 6 Termine, Samstag, 09:00 - 12:45 Uhr  —  75 Euro

Neustart Gesundheit - bewusst statt perfekt

Wie hängen Ernährung, Bewegung und Psyche zusammen? Warum hilft Bewegung bei Erschöpfung? Dieser Basiskurs bietet verständliche Einblicke in körperliche Zusammenhänge und typische Reaktionsmuster. Dabei geht es unter anderem um den Einfluss von Ernährung auf Stimmung und Antrieb sowie um die Rolle von Stress und Schlaf im Alltag. Ziel ist es, das eigene Gesundheitsverständnis zu erweitern und erste konkrete Schritte zu einem bewussteren Alltag zu erproben – ohne Leistungsdruck, aber mit fundiertem Wissen. Unterrichtsort: Guben - Beteiligungs- und Innovationszentrum, Frankfurter Straße 6

27.01.2026, 1 Termin, Dienstag, 17:00 - 19:15 Uhr  —  15 Euro

Umgang mit Sterben, Tod und Trauer

Kinder und Trauer – verstehen und begleiten

Kinder erleben Verlust und Trauer auf ihre ganz eigene Weise, oft anders als Erwachsene und je nach Alter sehr unterschiedlich. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie Kinder einfühlsam begleiten können – mit Gesprächen, Ritualen und kreativen Ausdrucksformen, die ihre Gefühle sichtbar machen. Sie können zudem Bücher, Impulse und Spiele kennenlernen, die Kindern helfen, Abschied zu begreifen und ihre Trauer zu verarbeiten.

28.01.2026, 1 Termin, Mittwoch, 14:00 - 16:15 Uhr  —  12 Euro

STOPP: Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Ferienkurs für Mädchen im Alter von 12 bis 18 Jahren

Unser Kurs vermittelt Fähigkeiten für mehr Sicherheit und Selbstbewusstsein im Alltag. Du lernst, wie du dich gegenüber Fremden richtig verhältst, gefährliche Situationen erkennst und vermeiden kannst. Einfache, aber effektive Abwehrtechniken sowie die Nutzung verfügbarer Hilfsmittel, d.h. gewöhnliche Alltagsgegenstände, die man oft bei sich trägt, werden dir praxisnah vermittelt. So bist du besser vorbereitet und kannst souverän auf potenzielle Gefahren reagieren. Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Getränk.

Ab 02./ 04./ 06.02.2026, 3 Termine, Montag – Mittwoch – Freitag, 18:00 - 19:30 Uhr  —  25 Euro

Anmeldung und weitere Informationen:

Kreisvolkshochschule Spree-Neiße

Regionalstelle Guben

Friedrich-Engels-Str. 72, 03172 Guben

Tel. 03561 2648

E-Mail: guben@kreisvolkshochschule-spn.de

www.kreisvolkshochschule-spn.de.