Volkshochschule Guben – Neue Kurse für Körper, Geist und Seele

Gesundheit, Bewegung und Entspannung:

Entspannungstechniken gegen Stress und Belastung im Alltag

Der Mensch ist stets bemüht, sein inneres Gleichgewicht aufrecht zu erhalten. Was passiert, wenn Stress im Alltag zu groß wird und Privat- und Berufsleben als belastend erlebt werden? Hier können verschiedene bewährte Entspannungstechniken wie Atemtechniken, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, usw. helfen.

28.02.2023, 17:00 – 20:45 Uhr

04.03.2023, 09:00 – 12:45 Uhr, P. Walkowiak  — 20,00 €

Durchatmen in der Salzgrotte

Erfahren Sie Wissenswertes über die Entstehung der Salzgrotte und die verwendeten Salze sowie deren Wirkung. Entfliehen Sie für kurze Zeit der Hektik des Alltags und tauchen Sie ein in die kleine Welt aus Salz, harmonischem Licht und beruhigender Musik. (zzgl. Eintritt)

Am 02.03.2023, 1 Termin, 15:00 – 17:00 Uhr, Christian Pache —  5,00 €

Autogenes Training

Das Autogene Training ist einfach zu erlernen und vielfältig anzuwenden. Wer die Grundlagen beherrscht, kann seine gesundheitliche Situation verbessern und lernen, mit seinem inneren Stress besser umzugehen. So können körperliche Beschwerden gelindert und Stress abgebaut werden. Die Übungen entfalten ihre gesundheitsfördernde Wirkung besonders, wenn sie regelmäßig geübt und angewendet und in den Alltag integriert werden.

Ab 07.03.2023, 9 Termine, 17:30 – 18:30 Uhr, Petra Walkowiak — 36,60 €

Gesund durch richtige Ernährung

Der größte Teil der Erkrankungen, unter denen die Menschen heute leiden, entsteht durch Fehlernährung. Durch einfache Regeln und bewusste Ernährung kann jeder die eigene Gesundheit stärken und ernährungsbedingten Zivilisationskrankheiten vorbeugen.

Am 06.03.2023, 1 Termin, 17:00 – 21.00 Uhr, Undine Janetzky  — 25,00 €

Brot backen für Neueinsteiger – noch wenige Plätze frei!

In dem Kurs bereiten Sie Brot und Brötchen aus verschiedenen frisch vermahlenen Getreidearten zu. Sie erlernen die Grundtechnik der Sauerteig- und der langen Hefeteigführung. Während der Geh- und Backzeit bereiten Sie vegetarische Brotaufstriche zu Die Reste vom Brot und von den Aufstrichen werden unter den Teilnehmenden aufgeteilt, so dass jeder ein paar Kostproben mit nach Hause nehmen kann. Es bekommt auch jeder ein Sauerteig mit nach Hause, um gleich los zu backen.

Am 24./25.03.2023, 1 Termin, Fr. 17:00 – 20:00 Uhr, Sa. 8:30 – 13:30 Uhr, U. Janetzky  —  50,00 €

Rhythmus trifft Bewegung – noch wenige Plätze frei!

Musik und Rhythmus wecken unsere Lebensgeister und animieren uns zur Bewegung. Das Angebot umfasst das Erlernen von Bewegungsabläufen, die aus verschiedenen Tanzrichtungen aus der ganzen Welt übernommen und so verändert wurden, dass sie auch ohne Partner und in jeder Altersgruppe leicht erlernt werden können. Das Kursprogramm bietet die Möglichkeit, sich auf unterhaltsame Weise fit zu halten und auf elegante Art, Gymnastik zu betreiben.

Ab 23.03.2023, 12 Termine, 16:00 – 17:30 Uhr, Renate Scheel  —  73,20 €

Digitale Kompetenzen, EDV

Internet für Einsteiger

Technik, Zugang, Kosten, Provider, Browser, Sicherheit, Informationen suchen z.B. mit Google, E-Mail senden und empfangen (auch mit Anlagen), Homebanking sowie Einkaufen, Ersteigern und Buchen

Ab 28.02.2023, 5 Termine, 16:00 – 18:15 Uhr, Siegmund Schulz  —  58,50 €

Tablet und Smartphone für Einsteiger

Dieser Kurs richtet sich an Neueinsteiger in der Welt der Smartphones und Tablets, die kleinen, praktischen Alltagshelfer, die weit mehr als nur ein Telefon sind. Lernen Sie den Computer für die(Hosen-)Tasche näher kennen und die vielen Möglichkeiten nutzen.

Ab 09.03.2023, 4 Termine, 18:00 – 20:15 Uhr, Jörg Wickmann  —  47,55 €

PC Kummerstunde

Wir helfen bei akuten Problemen, zum Beispiel wenn Ihr Computer, Tablet, Smartphone einmal „streikt“ oder Ihnen im entscheidenden Moment das „gewusst-wie“ fehlt.

Am 14.03.2023, 1 Termin, 10:00 – 10:45 Uhr, Siegmund Schulz  — 5,00 €

Kreativität und Kunst

Einführung in die Kalligrafie – Wochenendworkshop für Jung und Alt

Schöne, handgeschriebene Buchstaben und Wörter sind Ausdruck der reichen europäischen Schriftkultur. Auf der Basis der Humanistischen Kursive - einer historischen Schreibschrift - erhalten Sie Einblicke in die klassische Kalligrafie und das Schreiben mit Tusche und Feder. Unter Leitung des Lübbenauer Künstlers Ingo Schiege werden die Grundlagen der Kalligrafie erlernt und geübt. Im Ergebnis können Sie mit verschiedenen Schreibmaterialien, Farben und Papieren individuelle Schriftzüge, Textblätter oder ornamentale Karten gestalten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.

Am 10./11.03.2023, 1 Termin, Fr., 17:30 – 20:30 Uhr, Sa 10:00 – 14:30 Uhr, Ingo Schiege  —  30,00 €

Osterpatch-Wochenendworkshop zu Ostermotiven

In diesem Workshop haben Sie die Gelegenheit phantasievolle Arbeiten auch nach eigenen Vorstellungen umzusetzen. Sie werden Schritt für Schritt in die Technik eingewiesen.

Am 11.03.2023, 1 Termin, 09:30 – 14:00 Uhr, Elke Wetzel  — 25,00 €

Töpfern – Schönes für die Osterzeit

Unter fachlicher Anleitung der Keramikerin erlernen Sie die Besonderheiten im Umgang mit Ton und entdecken die unterschiedlichsten Gestaltungsmöglichkeiten. Es entstehen dekorative Objekte wie z. B. Pflanzgefäße, Leuchten oder andere kreative Gegenstände für Haus und Garten.

Ab 17.03.23, 17:00 – 20:00 Uhr, 18/25.03.2023, 14:30 – 17:30 Uhr, 3 Termine  —  38,00€

Handlettering - Schöne Buchstaben zeichnen

Sie erlernen die Grundtechnik des Handletterings, das Zeichnen von Buchstaben um kleine Botschaften, Karten, Geschenkanhänger oder Lieblingssprüche edel zu gestalten.

Am 18.03.2023, 1 Termin, 9:30 – 14:00 Uhr, Jana Andreck  —  25,00 €

Anmeldung und persönliche Beratung:

Kreisvolkshochschule Spree-Neiße / Regionalstelle Guben

Friedrich - Engels - Str. 72, 03172 Guben

Tel. 03561 2648

E-Mail: guben@kreisvolkshochschule-spn.de

www.kreisvolkshochschule.de