Stabil durch den Alltag

Ein fester Stand gibt uns Sicherheit – beim Gehen, beim Stehen und oft auch im übertragenen Sinn. Gleichgewicht bedeutet, sich selbst zu vertrauen und bewusst im Moment zu bleiben. Mit kleinen Übungen können wir genau dieses Gefühl stärken.

Kräftigungsübung: Einbein-Stand

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße hüftschmal auseinander. Heben Sie langsam ein Bein an und halten Sie die Position für 20–30 Sekunden. Der Blick bleibt ruhig nach vorne gerichtet, die Schultern locker, die Bauchmuskeln leicht angespannt. Wechseln Sie anschließend die Seite. Wer mag, kann die Übung steigern, indem er kurz die Augen schließt.

Dehnübung: Waden-Dehnung im Stand

Machen Sie einen Ausfallschritt nach hinten. Das hintere Bein bleibt gestreckt, die Ferse drückt sanft in den Boden. Beugen Sie das vordere Knie, bis Sie eine angenehme Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie die Position 20–30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite.

Ein stabiler Körper schenkt Vertrauen – und manchmal beginnt genau so ein richtig guter Tag.