"Lasst uns darüber reden": Grübeln

Man kennt es: Nachts im Bett zu liegen und an Schlaf ist nicht zu denken. Die Gedanken kreisen unaufhörlich um Probleme. Ist es nicht häufig so schwer, diesen Film sofort zu stoppen? Eine Möglichkeit wäre, es durch sanfte Atemübungen oder durch das Fokussieren auf die Sinne zu versuchen: z.Bsp. das bewusste Spüren der Bettdecke auf der Haut oder das Hören der eigenen Atemzüge. Es kann auch helfen, den Fokus weg vom Grübelproblem hin zu positiven Ereignisse der jüngeren Vergangenheit zu lenken. Ja, Gedanken schweifen dabei immer mal wieder ab. Das ist normal und sollte kein Anlass für Selbstvorwürfe sein. Eher wäre wichtig, hier eine „Selbst-Akzeptanz“ einzuüben und geduldig mit sich selbst zu sein. Es ist ein manchmal längerer Lernprozess, sich aus Grübelspiralen zu befreien. Es ist okay, sich dafür die Zeit zu nehmen, die man braucht. Was hindert daran, es immer wieder zu probieren?

Mit der TelefonSeelsorge kann man über alles reden – rund um die Uhr an jedem Tag der Woche – kostenlos und anonym.

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