„Hitzeschutz im Sommer – Einfache Tipps für zu Hause“
Bitte beachten Sie im eigenen Interesse folgende Tipps zum Umgang mit Hitze:
| • | Sport und anstrengende Tätigkeiten sollten nach Möglichkeit nur morgens und abends, wenn es kühler ist, durchgeführt oder auch ganz vermieden werden. |
| • | Mittags: sich im Schatten oder in kühlen Räumen aufhalten. |
| • | Viel Flüssigkeit zu sich nehmen; die sonst normale Menge reicht bei Hitze nicht aus! Besonders geeignet sind mineralstoffhaltige Getränke wie Mineralwasser, Tee oder Fruchtsaftschorlen, aber auch einfach Leitungswasser. Alkohol und eiskalte Getränke meiden. |
| • | Nachts und morgens, wenn die Temperatur draußen niedriger ist als drinnen, Fenster zum Lüften ganz öffnen. |
| • | Sonnenbeschienene Räume tagsüber mit Vorhängen und/oder Rollläden abdunkeln. |
| • | Um einen Hitzestau in Räumen zu vermeiden, über den Tag hinweg möglichst über die nicht von der Sonne beschienen Seite lüften. Ein Ventilator kann zusätzlich abkühlende Luftbewegung erzeugen. |
| • | Den erhitzten Körper bei Bedarf mit einem Arm- bzw. Fußbad, Umschlägen oder Wasserspray langsam abkühlen. Der Temperaturunterschied sollte dabei nicht zu groß sein. |
| • | Mit Ärztinnen und Ärzten den Umgang mit Medikamenten besprechen. |
| • | Besonders gefährdeten Personen, wie alten Menschen, Kranken und Kindern, behilflich sein: Sie können sich oft nicht selbst helfen. |
| • | Auf angemessenen Schutz vor ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung) achten. Der beste Sonnenschutz sind geeignete Kleidung, Sonnenhut und Sonnenbrille. Was nicht mit Kleidung bedeckt ist, muss gut mit Sonnencreme geschützt werden. |
| • | Achten Sie auf die Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes auf www.hitzewarnungen.de (auch als App). |
| • | Informieren Sie sich z. B. auf der Internetseite www.klima-mensch-gesundheit.de |