Vier attraktive Angebote zur Entspannung:

1. Progressive Muskelrelaxation (PMR) – 8er-Reihe

nach E. Jacobson

Start der Reihe am Do., 11.01.2024 von 18:30 - 20:00 Uhr

Entspannung durch Anspannung.

„Die Muskulatur denkt jeden Gedanken mit.“ Edmund Jacobson (Arzt und Physiologe) erkannte das und entwickelte daraus die PMR (Progressive Muskelrelaxation). Es ist eine einfach zu erlernende und schnell wirksame Form der Entspannung. Auch Unerfahrene können mit ihr schon beim ersten Üben den Effekt der Umkehr von der Anspannung zur Entspannung erleben. Ziel ist es, das Erlernte mit in den Alltag zu nehmen und selbst weiter zu praktizieren. Inhalt dieses Kurses ist die PMR. Sie lernen aber auch andere Formen der Entspannung kennen.

Mitzubringen: Matte; Wolldecke; bequeme Kleidung; evtl. warme Socken; ein kleines Kissen

Kursleitung: Elfi K. Klein; Entspannungspädagogin

Es handelt sich um 8 Termine, jeweils donnerstags von 18:30 bis 20:00 Uhr:

11.01. / 18.01. / 25.01. / 01.02. / 08.02. / 15.02. / 22.02. / 29.02.2024

Kosten: 80,00 € (für 8 Abende)

Veranstaltungsort: ResonanzRaum Kloster – Aloysia Löwenfels Haus | Marienweg 1 | 56428 Dernbach

2. Kraftquelle Yoga – 10er-Reihe

Start der Reihe am Di., 16.01.2024 von 18:30 - 20:00 Uhr

Zum 5. mal findet der Yoga-Kurs im schönen Ambiente des Meditationsraumes statt. Yoga in regelmäßiger Praxis unterstützt ein verstärktes Bewusstsein für Geist und Körper. Mit Körper- und Atemübungen kann der Geist ruhig und klar werden. Die Yogaübungen werden im Sinn von Viniyoga vermittelt. Bei allen Übungen wird auf die besonderen Bedingungen und Fähigkeiten, die die Einzelnen mitbringen, eingegangen. Aus diesem Grund sind sie für jeden Menschen geeignet, der Yoga praktizieren möchte.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Decke und warme Strümpfe

Lehrerin: Beate Knopp, Yogalehrerin BDY / EYU

Es handelt sich um 10 Termine, jeweils dienstags von 18:30 bis 20:00 Uhr:

16.01./23.01./30.01./06.02./13.02./20.02./27.02./05.03./12.03./19.03.

Kosten: 90,00 € (für 10 Termine)

3. Yoga für Fortgeschrittene - 10er-Reihe

Start der Reihe am Mi., 17.01.2024 von 17:30 - 19:00 Uhr

Neben dem Einsteiger-Kurs von Beate Knopp bieten wir einen weiteren Yoga-Kurs für Fortgeschrittene an.

Yoga gibt Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe. Die Körpermitte wird gestärkt und die muskuläre Flexibilität erhöht. Atemübungen und eine kurze Meditation runden die Yoga-Stunde ab.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Decke und warme Strümpfe

Lehrerin: Beate Knopp, Yogalehrerin BDY / EYU

Es handelt sich um 10 Termine, jeweils mittwochs von 17:30 bis 19:00 Uhr:

17.01./24.01./31.01./07.02./14.02./21.02./28.02./06.03./13.03./20.03.

Kosten: 90,00 € (für 10 Termine)

4. Hatha-Yoga - 10er-Reihe

Start der Reihe am Fr., 19.01.2024 von 10:00 - 11:30 Uhr

Den Tag beginnen mit Hatha-Yoga.

Starten Sie kraftvoll und gelassen in den Tag. Bei der Durchführung klassischer Asanas des Hatha-Yoga kräftigen, dehnen und entspannen Sie Ihren Körper. Atemübungen lassen Sie achtsam Ihren Körper wahrnehmen und helfen dabei Stress abzubauen. Bei allen Übungen wird auf die besonderen Bedingungen und Fähigkeiten des Einzelnen eingegangen.

Bitte mitbringen: Matte, Decke, evtl. Yogakissen, bequeme Kleidung, warme Strümpfe

Lehrerin: Petra Jung, Übungsleiterin u. Yoga-Kursleiterin DTB

Es handelt sich um 10 Termine, jeweils freitags von 10:00 bis 11:30 Uhr:

19.01. / 26.01. / 02.02. / 09.02. / 16.02. / 23.02. / 01.03. / 08.03. / 15.03. / 22.03.

Kosten: 90,00 € (für 10 Termine)