Kreis-Volkshochschule Westerwald e.V.

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Kultur/Kreativität

Handlettering und Watercolor - Freude am kunstvollen Schreiben und Verzieren

Handlettering liegt im Trend – es ist die Kunst, Buchstaben individuell zu zeichnen und damit Einmaliges zu schaffen. Erlernen Sie die Kunst der schönen Buchstaben und erschaffen Sie kleine Kunstwerke: Glückwunschkarten, Namensschilder, Sprüche, Urkunden Ihrem Ideenreichtum sind keine Grenzen gesetzt. Mit Watercolor bringen Sie zusätzlich Farbe ins Spiel.

Silberschmiedeworkshop: Sei deines Ringes eigener Schmied!

Der Ring der Kraft. Im Feuer geglüht, auf dem Amboss geschmiedet.

In diesem etwa vierstündigen Kurs lernen Sie, sich Ihren Ring aus massivem Feinsilber (Ag999) selbsttätig zu schmieden. Auf althergebrachte Weise mit Hammer und Amboss, entsteht unter Ihren Hammerschlägen ein perfekt angepasstes und unnachahmliches Unikat.

Es können auch Feinsilber-Amulette nach vorheriger Anmeldung geschmiedet werden!

Keramik - eine alte Handwerkstechnik immer wieder neu entdeckt

In diesem Kurs werden zum einen die Grundtechniken des keramischen Arbeitens mit Ton vermittelt: Daumenschälchen, Wulst- und Plattentechnik. Gezeigt werden aber auch verschiedene Dekortechniken wie die Sgraffito- und Papierschablonentechnik, der Auftrag mit dem Malhörnchen, das Herstellen von Intarsien, ein spezielles Hochdruckverfahren mit Hilfe von Gipsplatten, sowie das Erzeugen von gerissenen Oberflächen. Ein Kurs für jeden, der gern kreativ ist… Nach Kursende wird es in Absprache mit der Kursleiterin einen Abholtermin für die fertigen Arbeiten geben.

Aquarellmalerei Workshop

NEU! Im Workshop werden Grundkenntnisse der Aquarellmalerei vermittelt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich aber von Vorteil. Kursinhalte: Einführung in die Aquarelltechnik, Licht- und Schattensetzung, realistische Darstellung von Formen und Strukturen, Motive (Naturlandschaften, Porträts, Tiermotive, weitere Themen nach Absprache).

Zeichen-Workshop Perspektive und Schattieren

Neu! In diesem Workshop erlernen die Teilnehmer*innen die Grundlagen der Perspektive und Schattierung und setzen diese in freien Zeichnungen von Natur, Tieren und Gesichtern um. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Einführung in die Ein- und Zweipunktperspektive, Darstellung von Räumen und Objekten in der Zeichnung, Licht und Schatten der Zeichnung, Techniken zur plastischen Darstellung von Formen und Volumen, Motivfindung und Komposition, Umsetzung von Ideen und Skizzen in die fertige Zeichnung, experimentieren mit verschiedenen Zeichenmaterialien und Techniken.

Freie Malerei mit Öl und Acrylfarbe

Neu! In diesem Workshop erlernen die Teilnehmer*innen die Techniken der Öl- und Acrylmalerei in allen Facetten. Von der realistischen Darstellung bis hin zur abstrakten Ausdrucksweise. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Kursinhalt: Einführung in die Eigenschaften der Farben und Malmittel, Umgang mit Pinseln, Spachteln und anderen Werkzeugen, Ideenfindung und Inspiration, Bildaufbau und Perspektive.

Collage-Technik-Assemblage

Neu! In diesem Workshop erlernen die Teilnehmer*innen die Collage-Technik in ihren verschiedenen Facetten kennen. Von der Grafik-Illustration und Malerei bei hin zur Skulptur. Kursinhalt: Grundlagen der Collagen-Technik, verschiedene Materialien, Schneide-Techniken, Aufbau und Gestaltung, ästhetische Schulung des Auges, freie Gestaltungsmöglichkeiten, Auseinandersetzung mit Werken der Malerei und Fotografie, Erweiterung der künstlerischen Ausdrucksmöglichkeiten

Kunst-Kino-Abende (Workshop)

Neu! In diesem Workshop laden wir Sie zu Kunsttreffen ein, bei denen wir Dokumentationen über zeitgenössische und aktuelle Künstler*innen zeigen und diskutieren. Wir zeigen ausgewählte Filme, die das Leben und Schaffen von bedeutenden Künstler*innen unserer Zeit beleuchten. Im Anschluss an die Filmvorführungen findet ein Austausch über das Gesehene statt. Teilen Sie Ihre Eindrücke und Fragen mit anderen Kunstinteressierten.

Gesundheit – Bewegung/Entspannung/Körpererfahrung

Wer rastet, der rostet

Schwerpunkt: Verbesserung des Gleichgewichts

Wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich – und wer will das schon?

Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen verhindern alltagsbedingte Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Vitalität zu erhalten. Ihre Muskulatur wird durch schonende Kräftigungs- und Stabilisationsübungen gestärkt. Außerdem werden regelmäßig sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination trainiert.

Nordic Walking - Für Angehörige von Menschen mit psychischen Beeinträchtigungen

In Kooperation mit der Westerwälder Allianz gegen Depressionen wird folgender Kurs angeboten:

Schenken Sie sich einmal eine Auszeit vom anstrengenden Alltag. Eine psychische Erkrankung betrifft nicht nur die erkrankte Person, sondern das gesamte Umfeld. Darum ist es wichtig, auch sich selbst zu stärken, damit die täglichen Aufgaben einen nicht überrollen. Hierzu eignet sich Nordic Walking unter Gleichgesinnten optimal. Bewegung und die Gespräche mit Gleichgesinnten sind ein bezeichnend positiver Bestandteil des „Recovery“- Konzeptes. Als Angehöriger ist es wichtig, auch auf sich selbst zu achten. Denken Sie beispielsweise an das, was die Flugbegleitung im Falle eines Notfalls empfiehlt: Setzen Sie die Sauerstoffmaske zuerst auf ihr Gesicht. Wenn Sie hilflos oder ohnmächtig werden, dann können Sie Ihrem Sitznachbarn neben sich nicht mehr helfen. Das können Sie nur, wenn es Ihnen gut geht. Das erreichen Sie unter anderem über Bewegung und Kommunikation mit Gleichgesinnten. Die verstärkte Muskelaktivität während der Nordic Walking - Bewegung setzt eine Vielzahl von Stoffen frei, die über das Blut im Körper verteilt werden. Dazu zählen „Wohlfühl“-Substanzen und körpereigene „Medikamente“ mit entzündungshemmender und antidepressiver Wirkung. Darüber hinaus erlernen Sie die richtige Nordic Walking Technik anzuwenden und trainieren dabei bis zu 90 % Ihrer Muskulatur sowie Ihre Ausdauer. Nordic Walking in Kombination mit dem Austausch Gleichgesinnter bewirkt folglich präventiv einen positiven Effekt auf Körper und Geist.

ZUMBA GOLD®

ZUMBA GOLD® ist eine Reihe von Fitnessprogrammen, die speziell konzipiert wurden, um aktiven älteren Erwachsenen, Anfängern oder anderen Teilnehmenden, die Abwechslung in Ihrem Training suchen, die aufregenden lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen näherzubringen, die im Rahmen des originalen ZUMBA® Programms entwickelt wurden. Ein wahrhaftes Wohlfühltraining für alle Altersstufen. Man muss nicht tanzen können, einfach anmelden, vorbeikommen, Spaß haben und sich wohl fühlen.

ZUMBA GOLD®

ZUMBA GOLD® ist eine Reihe von Fitnessprogrammen, die speziell konzipiert wurden, um aktiven älteren Erwachsenen, Anfängern oder anderen Teilnehmenden, die Abwechslung in Ihrem Training suchen, die aufregenden lateinamerikanischen und internationalen Tanzrhythmen näherzubringen, die im Rahmen des originalen ZUMBA® Programms entwickelt wurden. Ein wahrhaftes Wohlfühltraining für alle Altersstufen. Man muss nicht tanzen können, einfach anmelden, vorbeikommen, Spaß haben und sich wohl fühlen.

Chinesische Bewegungskünste

Tai Chi Chuan und Qi Gong

Der Kurs verbindet intensive Aufwärmung, Dehnung und Selbstmassage mit verschiedenen Tai Chi Chuan- und Qi Gong-Übungen. Die langsamen, fließenden Bewegungen aktivieren und kultivieren die innere, weiche Kraft und unsere Selbstheilungskräfte. Das Erlernen der Übungsfolgen trainiert Koordination, Gleichgewicht und Gedächtnis. Die meditativen Übungen wirken ausgleichend, belebend und entspannend auf Körper und Geist.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Klangyoga

Neu! Klangyoga - eine ganz besondere Art des Yoga für Körper und Geist. Mit Hilfe der Klangschalen schaffen Sie es in kürzester Zeit, Muskel- und Psychoblockaden zu lösen bzw. vorzubeugen, die bedingt durch Alltagsstress entstehen können. Nicht nur die Gelenkigkeit und Beweglichkeit des Körpers wird verbessert. Die Schlafqualität, die wird gefördert. Somit werden Sie in Ihrem Alltag über mehr Energie verfügen. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Körper, mit Hilfe von Bewegungsabläufen sowie der Atmung in Verbindung mit der Klangschalenvibration wahrzunehmen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu bewahren.

Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein weltweit bekanntes und beliebtes Verfahren, bei dem durch An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Nacheinander werden die einzelnen Muskelpartien zunächst angespannt, dann entspannt und die Körperwahrnehmung verbessert. Somit können Symptome körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden. Sie lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie möchten.

Sanftes Yoga am Abend (Online-Kurs)

Erlernen Sie durch bestimmte Körperübungen (Asanas), Meditation und Atemtechniken Ihre Eigenwahrnehmung sowie das Immunsystem zu stärken. Die gesundheitsfördernden Wirkungen des Yoga auf den Körper sind nach kurzer Zeit spürbar. Anspannungen in der Muskulatur können gelöst werden, Kraft und Flexibilität werden gefördert. Yoga steigert das Wohlbefinden und hilft Ihnen mit herausfordernden Situationen positiv und gelassener umzugehen. Vorkenntnisse sind nicht zwingend erforderlich aber von Vorteil.

Kurzurlaub-einfach zu Hause!

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit (Online-Kurs)

Sensomotorische Übungen nach Beate Hagen & Thomas Hanna, Schüler von Moshe Feldenkrais

Lernen Sie vergessene Muskeln wiederzuentdecken und intelligent aufzubauen! Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress oder Gewohnheit ständig reflexmäßig aktiviert sind. Im Lauf der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burnout... Sensomotorische Übungen machen zuerst die Bereiche der Anspannung wieder bewusst – auf sanfte, angenehme Art! Dies ermöglicht dem Gehirn ein neues sensorisches Feedback: Entspannung folgt spontan. Traumatisierte, blockierte Bereiche öffnen sich wieder, Selbstheilungskräfte kommen ins Fließen. Ziel ist - unabhängig vom Alter: ein ganzheitliches wohliges Körpergefühl zusammen mit dem Rückgewinnen der Kontrolle über die Muskulatur. Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.