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Hoher Westerwald - Wochenkurier für die Verbandsgemeinde Rennerod
Ausgabe 2/2019
Hauptthemen
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Hauptthemen

Anmeldung:

VHS-Geschäftsstelle Rennerod, Fr. Gros, Tel. 02664/5453 oder rennerod@vhs-ww.de

Englisch für den Urlaub

In einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre wird Ihnen in diesem Kurs Wissen vermittelt, das Sie im Urlaub gut nutzen können.

Themen: Kennenlernen, Hotel, Essen und Trinken, Einkaufen, Freizeit

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen

(A1 - Grundstufe II)

119-06-4652

Sa., 02.02.19, 9.00 h - 10.30 h

Kursort:

Rennerod, Schwesternhaus, Westernoher Str. 23

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € bei 8 TN, 70 € bei 6/7 TN - max. 8 TN

Kursbuch:

Hooray for Holidays, Hueber-Verlag

Kursleitung:

Regina Pongratz

Englisch Club 50+ am Samstag

In einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre wird Ihnen in diesem Kurs die englische Sprache vermittelt und Grammatik erklärt. Der Schwerpunkt des Kurses liegt im Sprechen und dem Wortschatzaufbau für den Alltag, damit Sie sich ggf. im Urlaub leichter zurechtfinden.

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen

(A1 - Grundstufe II)

119-06-4651

Sa., 02.02.19, 10.30 h - 12.00 h

Kursort:

Rennerod, Schwesternhaus, Westernoher Str. 23

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € bei 8 TN, 70 € bei 6/7 TN - max. 8 TN

Kursbuch:

Network Now A1, Klett-Verlag

Kursleitung:

Regina Pongratz

Schwierige Gesprächssituationen erfolgreich meistern!

Keiner möchte als Verlierer nach Diskussionen das Feld räumen. Muss es wirklich Gewinner und Verlierer geben?

Erfolgreich zusammenarbeiten heißt vor allem erfolgreich kommunizieren. Im beruflichen Alltag wie auch im privaten Umfeld ist Kommunikation selbstverständlich, sodass wir kaum darüber nachdenken, wie wir miteinander reden, wann Missverständnisse entstehen und welche Konsequenzen dies für die weitere Zusammenarbeit hat. Seinen eigenen Gesprächsstil erkennen und sich der Wechselwirkung mit dem Verhalten des Gegenübers bewusst werden, bedeutet konstruktiven Einfluss auf Gesprächsverlauf und -ergebnis nehmen.

In diesem Seminar werden Sie anhand von Beispielen aus Ihrem Alltag Gesprächssituationen analysieren, Verbesserungsvorschläge erarbeiten und diese praktisch erproben können.

Kursinhalt: Grundlagen der Gesprächsführung, verbale, paraverbale und nonverbale Kommunikation, eigene Stärken und Entwicklungsmöglichkeiten in der Gesprächsführung, der Kommunikationsstil des Gesprächspartners, Unterscheidung der Sach- und Beziehungsebene, Ich- und Du-Botschaften, bewusstes Zuhören, Störungen in der Kommunikation, Gesprächsleitfaden, Praxisbeispiele.

119-06-1651

Sa., 16.02.19, 9.00 h - 16.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

7,5 ZeitSt. (1 Termin)

Kursgebühr:

45 € ab 8 TN, 50 € bei 6/7 TN, 55 € bei 5 TN

- max. 10 TN

Kursleitung:

Thomas Fischer (Kommunikationstrainer)

WORD im Büroalltag

Dieser Kurs bietet einen kompakten Überblick über die klassische Verwendung von WORD im Büroalltag und erklärt praxisorientiert, wie Sie dieses Programm effizient nutzen.

Kursinhalt: WORD anpassen, Zeichen- und Absatzformatierung, Aufzählung und Nummerierung, Tabstopps, Tabellen, Rechtschreibkorrektur und Silbentrennung, Autokorrektur, suchen und ersetzen, Schnellbausteine, Dokumentvorlagen, Hyperlinks und Kommentare, andere Formate speichern, Dokumente schützen, Bearbeitung einschränken, Formatvorlagen, Schnellformatvorlagen, Designs, Umbrüche und Abschnitte, Kopf-und Fußzeilen, Grafiken, Formen, Textfelder, Seriendruck, Etiketten, Umschläge, Inhalts-und Stichwortverzeichnis, Dokumente vergleichen und zusammenführen, Tabellen und Diagramme aus EXCEL einfügen.

Voraussetzungen für diesen Kurs sind EDV-Grundkenntnisse.

119-06-5651

Mi., 16.01.19, 18.00 h - 20.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

12 USt. (4 Termine)

Kursgebühr:

32 € bei 10 TN, 39 € bei 8/9 TN, 48 € bei 6/7 TN

- max. 10 TN

Kursleitung:

Karl-Josef Wick

EXCEL im Büroalltag

Dieser Kurs bietet einen kompakten Überblick über die klassische Verwendung von EXCEL im Büroalltag. und erklärt praxisorientiert, wie Sie dieses Programm effizient nutzen.

Kursinhalt: EXCEL anpassen, Dateneingabe, Zellformatierung, spezielle Formate (wie Datum, Zeit, Benutzerdefiniert), Tabellen editieren systematische Formel-Erstellung, relative und absolute Adressierung, Funktionen, Funktionsassistent, Wenn- und Verweisfunktionen, Layout und Drucken, Anzeigen und Drucken von Formeln, Kopf- und Fußzeilen, Tabellenmappen organisieren und auswerten, 3D-Funktionen, Gliedern, bedingtes Zusammenfassen von Daten, Teilsummen, Pivot-Tabellen, Sortieren und Filtern, Datenmaske, Schnellformatvorlagen, Designs, Autoformate, Hyperlinks, Kommentare, Dokumente vergleichen und Änderungen zusammenführen, Diagramme, Grafik-Objekte, fremde Tabellen (zum Beispiel aus WORD) importieren, Tabellen und Diagramme in WORD oder POWERPOINT einfügen, andere Formate speichern, Arbeitsmappen schützen und freigeben.

Voraussetzungen für diesen Kurs sind EDV-Grundkenntnisse.

119-06-5652

Mi., 06.03.19, 18.00 h - 20.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

15 USt. (5 Termine)

Kursgebühr:

39 € bei 10 TN, 48 € bei 8/9 TN, 60 € bei 6/7 TN

- max. 10 TN

Kursleitung:

Karl-Josef Wick

Präsentationen mit POWERPOINT

Die Kurse werden in der Version POWERPOINT 2010 durchgeführt. Die Unterschiede zwischen den Versionen POWERPOINT 2007, 2010 und 2013 sind aber nicht gravierend, sodass Nutzer der Versionen 2007 und 2013 ohne Probleme teilnehmen und vom Kurs profitieren können. Kleine Gruppen ermöglichen optimale Unterstützung durch den Trainer. Jeder Teilnehmer hat einen eigenen Rechner für sich.

Kursinhalt: Bestandteile und Ansichten einer Präsentation, Erstellung einer Präsentation, Folienlayouts verwenden, Erstellen und Bearbeiten von freien Texten und Grafiken, Einbetten und Verknüpfen von Bildern, Erstellen und Bearbeiten von Tabellen, Diagrammen und Organigrammen, Einbetten von Film und Sound, Erstellen von interaktiven Schaltflächen, Bildschirmpräsentation mit Folienübergängen und Animation vorbereiten und Präsentationen steuern.

Voraussetzung: Sichere WINDOWS-Kenntnisse und Grundkenntnisse in WORD.

119-06-5653

Frühjahr 2019 - auf Anfrage

(Mo., 19.00 h - 21.15 h)

Bei Interesse lassen Sie sich bitte vormerken!

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

12 USt. (4 Termine)

Kursgebühr:

39 € bei 8/9 TN, 48 € bei 6/7 TN - max. 8 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

Praktischer Einsatz von iPhone/iPad/MAC

Lernen Sie die Einstellungen Ihres Gerätes kennen und staunen Sie über die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten: Grund- und erweiterte Einstellungen, individuelle Anpassungen, Apps installieren oder löschen, Mail, Kalender, Kontakte, bedarfsorientierte Anwendungen - Schritt für Schritt zur Lösung, Schutz Ihrer persönlichen Daten, Verwendung der iCloud.

Voraussetzungen: Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein und Sie sollten im Besitz eines Gerätes der Firma Apple sein.

119-06-5654

Frühjahr 2019 - auf Anfrage

(Mo., 19.00 h - 20.30 h)

Bei Interesse lassen Sie sich bitte vormerken!

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

6 USt. (3 Termine)

Kursgebühr:

16 € bei 10 TN, 20 € bei 8/9 TN, 24 € bei 6/7 TN

max. 10 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

Netzwerk Grundlagen

Inhalte: LAN/WLAN, Topologien, Übertragungsmedien, aktive und passive Netzwerkkomponenten, Netzwerkbetriebssysteme, Client-/Server- Mode, Normen und Modelle, Protokolle, Router-Konfiguration (WLAN, Portforwarding, Fernwartung, VPN).

Voraussetzung: Grundlagenkenntnisse zu PC-Hardwarekomponenten, sichere Windows-Kenntnisse (Systemsteuerungen, Dateimanagement).

119-06-5655

Sa., 12.01.19, 10.00 h - 12.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

9 USt. (3 Termine)

Kursgebühr:

29 € bei 8/9 TN, 36 € bei 6/7 TN - max. 8 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

Tourenplanung und Navigation mit GPS I

Basis-Workshop

Wer als Wanderer, Radfahrer, Fernreisender, Skipper oder Sportflieger den Einstieg in die GPS-Navigation sucht oder bei einem bereits vorhandenen GPS-Gerät vor Fragen zur Bedienung und Nutzung steht, für den ist dieser Basis-Workshop die richtige Gelegenheit.

Folgende Themen werden u. a. behandelt:

Neue und bewährte GPS-Handgeräte: Welches Gerät ist passend für meine Bedürfnisse und auf was sollte ich im Detail achten? Funktionen, Handhabung und optimale Einstellung der GPS-Geräte. Einstieg in die Tourenplanung am PC (Garmin BaseCamp, MagicMaps TE u.a.). Kostenfreie GPS-Karten aus dem Internet und ihre Installation. Richtig navigieren mit Wegpunkten, POIs, Routen oder Tracks. Sichere Standortbestimmung mit UTM-Koordinaten - nicht nur für den Notfall. Höhenmessung, Höhenprofile, Luftdruckmessung. Fragen zu GPS-Geräten der Teilnehmer und viele Tipps.

Für praktische Übungen stehen mehrere GPS-Handgeräte zur Verfügung. Eigene Geräte können ebenfalls genutzt werden. Als Workshop-Bonus gibt es für alle Teilnehmenden eine DVD mit einer aktuellen GPS-Karte (Garmin-Format), hilfreichen GPS-Tools, POIs und beliebten Wanderstrecken.

119-06-1652

Sa., 06.04.19, 10.00 h - 17.45 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

10 USt. (1 Termin)

Kursgebühr:

45 € ab 8 TN, 50 € bei 6/7 TN, 55 € bei 5 TN

- max. 10 TN

Kursleitung:

Alois Klewinghaus (Dipl.-Geogr.)

Tourenplanung und Navigation mit GPS II

Aufbau-Workshop

Für Interessierte, die bereits Basiserfahrung mit GPS-Geräten besitzen, und nun erweiterte Kenntnisse über Möglichkeiten der Tourenplanung und der neuesten GPS-Geräte bekommen möchten, wird dieser Aufbau-Workshop angeboten.

Themenschwerpunkte werden sein:

Digitale Planung von Wander- und Rad-Touren (Online-Routenplaner, Garmin Basecamp, Magic Maps TourExplorer, QuoVadis u.a.), Routenerstellung direkt auf dem GPS-Gerät, Bearbeitung und Speicherung von Tracks und Routen, kostenfreie Karten, Touren und Points of Interest (POI) aus dem Internet, Erstellung eigener POI-Daten, UTM-Karten in der praktischen Anwendung mit einem GPS-Gerät, Rasterkarten auf dem GPS-Gerät, Geotagging: Fotos und GPS-Koordinaten automatisch verknüpfen. Wie führe ich Firmware-Updates bei einem GPS-Gerät durch? GPS-Programme und -Karten für Mac OS X und Linux (nach Bedarf), Navigations-Apps für Android-Smartphones (nach Bedarf).

Als Workshop-Bonus gibt es für alle Teilnehmende eine DVD mit aktuellen GPS-Karten, hilfreichen GPS-Tools, POIs und Wanderstrecken.

Einige praktische Übungen werden am Laptop durchgeführt (Programm: BaseCamp).

Bitte das eigene GPS-Gerät und ein USB-Kabel zum Anschluss an den Laptop/PC mitbringen sowie - falls vorhanden - einen Laptop mit installiertem Programm BaseCamp (Garmin).

119-06-1653

Sa., 11.05.19, 10.00 h - 17.45 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

10 USt. (1 Termin)

Kursgebühr:

45 € ab 8 TN, 50 € bei 6/7 TN, 55 € bei 5 TN

- max. 10 TN

Kursleitung:

Alois Klewinghaus (Dipl.-Geogr.)

Kräuterwanderung durch den schönen Mai

Pflanzen sind nicht nur grün! Die einen sind eher unscheinbar, die anderen blühen oder bilden Früchte in den schillerndsten Farben.

Manche unserer Wildpflanzen sind lecker und richtig zubereitet eine kulinarische Bereicherung. Andere sind nicht nur ungenießbar, sondern wirklich giftig.

Begleiten Sie die Kursleiterin bei dieser Kräuterwanderung, bei der Sie essbare Pflanzen und giftige Vertreter kennenlernen.

Bringen Sie bitte etwas zu schreiben mit.

119-06-1654

Fr., 24.05.19, 14.30 h - 16.30 h

Treffpunkt:

Rennerod, vhs Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

1 Termin

Kursgebühr:

7 €

Kursleitung:

Katharina Kindgen (Kräuterpädagogin)

Giftpflanzenwanderung

Es gibt sie auch heute noch, Giftpflanzen! Und häufig machen Sie durch Schönheit und Farbe auf sich aufmerksam.

Wir begegnen bei dieser Wanderung den giftigen Schönheiten in der Natur und erfahren mit welchen Tricks diese Besonderheiten der Pflanzenwelt arbeiten? Woran erkennen wir sie? Für wen und ab wann ist eine Pflanze wirklich gefährlich?

Begleiten Sie die Kursleiterin bei der Suche.

119-06-1655

Sa., 24.08.19, 14.30 h - 16.30 h

Treffpunkt:

Rennerod, vhs Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

1 Termin

Kursgebühr:

7 €

Kursleitung:

Katharina Kindgen (Kräuterpädagogin)

Aufbaukeramik und figürliches Arbeiten

Sie wollen das Arbeiten mit dem Werkstoff Ton erlernen oder vertiefen.

Hier erfahren Sie, was man außer dem Töpfern alles mit Ton machen kann. Durch intensive Betreuung der Kursleiterin werden u. a. das analytische Sehen und die Erfassung von Proportionen geschult. Man kann seiner Fantasie freien Lauf lassen und schauen, was die Hände erschaffen.

An diesem Töpferkurs können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen.

119-06-2651

Do., 10.01.19, 19.30 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 17

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

46 € ab 10 TN, 56 € bei 8/9 TN, 70 € bei 6/7 TN

Arbeitsmittel:

Ton und Glasur werden von der Kursleitung nach Absprache mit den Teilnehmern besorgt.

Kursleitung:

Irmgard Mack

Nähen

Grundlagen des Zuschneidens und Nähens: Umgang mit Schnittmustern und der Nähmaschine, Technik des Maßnehmens, Zuschneiden, grundlegende Nähtechniken einschl. Versäubern, Hinweise zur Stoffkunde und -pflege.

Je nach Stand der Vorkenntnisse wird dies am Beispiel eines einfachen Kleidungsstücks (z.B. Rock) bzw. eines schwierigeren Kleidungsstücks (nach Wunsch der TN) gelernt.

Nähmaschinen bitte mitbringen!

119-06-2652

Di., 07.05.19, 19.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus (Nähraum), Kohlaustr. 17

Kursumfang:

16 ZeitSt. (8 Termine)

Kursgebühr:

60 € bei 8 TN, 75 € bei 6/7 TN, 88 € bei 5 TN,

max. 8 TN

Arbeitsmittel:

Nähmaschine, spitze Schere, Schneiderkreide, Stecknadeln, Maßband, Baumwollstoffe und Papier, um Muster abzunehmen.

Kursleitung:

Marliese Orth

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit

Vergessene Muskeln wiederentdecken u. intelligent aufbauen!

Somatische Übungen nach Thomas Hanna, Schüler von Moshe Feldenkrais

Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress- oder Gewohnheits-Reflexe ständig aktiviert sind. Im Laufe der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burn-out ...

Somatische Übungen machen zuerst die Bereiche der Anspannung wieder bewusst - auf sanfte, angenehme Art! Dies ermöglicht dem Gehirn ein neues sensorisches Feedback: Entspannung folgt spontan. Traumatisierte blockierte Bereiche öffnen sich wieder. Heilkräfte kommen ins Fließen.

Ziel ist - unabhängig vom Alter - ein ganzheitliches neues Körpergefühl zusammen mit dem Rückgewinnen der Kontrolle über die Muskulatur: Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.

Grundkurs

Übungsbereiche:

  • Start- und Stoppreflexmuster: Streck- und Beugemuskulatur, Rücken, Po, Becken, Bauch
  • Trauma-Reflexmuster: Schulter-, Taillen- und Beckenmuskulatur, zwei (oft unterschiedliche) Seiten
  • Kombinationen der Reflexmuster mit Übungen für Füße, Beine, Hüfte und Schulter, Arm, Hals und Kopf

119-06-3652

Mo., 14.01.19, 18.00 h - 19.30 h

119-06-3653

Mo., 08.04.19, 18.00 h - 19.30 h

Aufbau-Kurs 1 und 2

Übungsbereiche:

  • Hüft-, Schulter- und Halsmuskulatur in der Drehung
  • Übungen bei Schulter-, Arm- und Handproblemen
  • besser und freier atmen
  • leichter und geschmeidiger gehen
  • Kiefergelenks- und Augenmuskulatur
  • Übungen bei Schmerzen

119-06-3654

Do., 17.01.19, 10.30 h - 12.00 h

119-06-3655

Do., 04.04.19, 10.30 h - 12.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € bei 8 TN, 70 € bei 6/7 TN, 82 € bei 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke

Kursleitung:

Volker Höbel

Qi Gong

Qi Gong heißt so viel, wie „Arbeiten mit der Lebenskraft“. Die Atmung, Vorstellungskraft und Haltung sind drei wichtige Elemente des Qi Gong. Qi Gong ist ein fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und dient der Stärkung der Lebenskraft. In jeder Qi Gong-Übung wird die Ruhe in der Bewegung gesucht, und die Bewegung entspringt der Ruhe. Im Kurs werden 18 Gesundheitsübungen gelernt. Diese Übungsreihe hat eine umfassende Wirkung auf den gesamten Organismus. Sie ist leicht zu erlernen, dient der Erhaltung der Gesundheit und als Vorbeugung gegen Erkrankungen.

119-06-3651

Mi., 08.05.19, 18.00 h - 19.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13, Musikraum über Schwimmbad

Kursumfang:

8 ZeitSt. (8 Termine)

Kursgebühr:

25 € ab 10 TN, 30 € bei 8/9 TN, 38 € bei 6/7 TN

- max. 12 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Wollsocken

Kursleitung:

Roswitha Henschel

Yoga für den Rücken

Der Rücken reagiert sensibel auf körperliche und seelische Belastungen. Verspannungen und Rückenschmerzen können die Folge sein. Im Mittelpunkt stehen Asanas, die auf den Nacken, die Schultern sowie Brust- und Lendenwirbelsäule eingehen. Die sanften Übungen führen zu einer besseren Körperwahrnehmung, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst im Alltag ermöglichen. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.

119-06-3656

Mi., 16.01.19, 19.30 h - 21.00 h

119-06-3657

Mi., 27.03.19, 19.30 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

46 € ab 10 TN, 56 € bei 8/9 TN, 70 € bei 6/7 TN

- max. 12 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Yoga und Meditation für Yoga-Erfahrene

Schon 5 bis 10 Minuten tägliche Meditation können zu innerer Ruhe, Erholung, Kraft und einem inneren und äußeren Gleichgewicht verhelfen. Darüber hinaus haben neurowissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass Meditation das Immunsystem stärkt und blutdrucksenkend wirkt. Bei chronischen Schmerzen, sowie zur Stressreduktion kann Meditation gezielt eingesetzt werden.

119-06-3658

Di., 15.01.19, 18.00 h - 19.30 h

119-06-3659

Di., 26.03.19, 18.00 h - 19.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

46 € ab 10 TN, 56 € bei 8/9 TN, 70 € bei 6/7 TN

- max. 12 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Hatha Yoga Flow

Schwerpunkt des Yogaunterrichtes bilden die wichtigsten Grundstellungen (Asanas) des Hatha-Yoga, Körperübungen des gesamten Bewegungsapparates, die ohne willentlichen Zwang mit Hingabe und Freude ausgeführt werden. Es geht um Achtsamkeit und Bewusstheit im gegenwärtigen Augenblick, nicht um Perfektion und Leistung. Die bewusste gedankliche Auseinandersetzung mit den Asanas führt zu einer sensibleren Wahrnehmung und daraus resultierend zu einem empfindsamen Erleben innerhalb der Übungen, die sich in einer feinen Ästhetik ausformen. Entspannungsübungen schaffen die Voraussetzung zu innerem Erleben. Bewusstseins- und Seelenübungen lenken die Aufmerksamkeit auf ein konkretes Objekt oder Thema hin und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

119-06-3660

Di., 15.01.19, 20.00 h - 21.30 h

119-06-3661

Di., 26.03.19, 20.00 h - 21.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

46 € ab 10 TN, 56 € bei 8/9 TN, 70 € bei 6/7 TN

- max. 12 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Hatha-Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem

Ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Anfänger und Geübte.

Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien sowie Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Der Atem hilft Ihnen bei sich zu bleiben. Die Übungen dienen der Kräftigung und Entspannung Ihres Körpers, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung sowie der Bündelung Ihres Geistes.

119-06-3662

Mo., 14.01.19, 20.00 h - 21.30 h

119-06-3663

Mo., 01.04.19, 20.00 h - 21.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

46 € ab 10 TN, 56 € bei 8/9 TN, 70 € bei 6/7 TN

- max. 12 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

ZUMBA® - das Original

Ein Powerworkout aus Dance Fitness Elementen für die, die keine Angst haben zu schwitzen. Mit Salsa, Reggaeton, Merengue, Cumbia, Hip Hop und Afro Drums-Moves geht es mit Spaß an die Fettverbrennung an Bauch, Beine und Po. Den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben, für ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein. ZUMBA® ist für Jung und Alt. Man muss nicht tanzen können. Ganz nach dem Motto: Hauptsache Spaß an Bewegung.

Anmeldung unbedingt erforderlich.

119-06-3664

Mo., 07.01.19, 18.45 h - 19.45 h

119-06-3665

Mo., 01.04.19, 18.45 h - 19.45 h

Kursort:

Rennerod, Westerwaldhalle

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

Arbeitsmittel:

Sportbekleidung, Turnschuhe

Kursleitung:

Susan Kanschik

119-06-3666

Fr., 11.01.19, 9.30 h - 10.30 h

119-06-3667

Fr., 05.04.19, 9.30 h - 10.30 h

Kursort:

Rennerod, Westerwaldhalle

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

Arbeitsmittel:

Sportbekleidung, Turnschuhe

Kursleitung:

Angela Kleinen

Aqua-Aerobic

Wasser-Aerobic verbindet Sport mit Spaß an der Bewegung und flotter Musik. Durch die Nutzung des Wassers wird die Muskulatur gelenkschonend aufgebaut und zusätzlich die Ausdauer trainiert.

Außerdem lernen die Teilnehmer, wie man auch nach diesem Kurs alleine weiter trainieren kann.

Schwerpunkt: Verbesserung der Ausdauer

119-06-3668

Mo., 07.01.19, 19.00 h - 20.00 h

119-06-3669

Mo., 07.01.19, 20.00 h - 21.00 h

119-06-3672

Di., 08.01.19, 19.00 h - 20.00 h

119-06-3673

Di., 08.01.19, 20.00 h - 21.00 h

Schwerpunkt: Verbesserung der Kondition

119-06-3670

Mo., 01.04.19, 19.00 h - 20.00 h

119-06-3671

Mo., 01.04.19, 20.00 h - 21.00 h

119-06-3674

Di., 02.04.19, 19.00 h - 20.00 h

119-06-3675

Di., 02.04.19, 20.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

- max. 13 TN

Arbeitsmittel:

2 Hanteln à 1 kg oder 2 Wasserflaschen à 0,75 l

Kursleitung:

Ute Schmidt

Schwerpunkt: Schulter- und Rückenkräftigung

119-06-3676

Do., 10.01.19, 17.30 h - 18.30 h

Schwerpunkt: Verbesserung der Kondition

119-06-3677

Do., 11.04.19, 17.30 h - 18.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

- max. 13 TN

Arbeitsmittel:

2 Hanteln à 1 kg oder 2 Wasserflaschen à 0,75 l

Kursleitung:

Elena Discher

Aquajogging

Aquajogging ist eine leicht zu erlernende, gelenkschonende Sportart, mit der sich viele Kalorien verbrauchen lassen. Die Bewegungsintensität ist sehr hoch, denn es muss gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden. Sie erlernen die Technik des Aquajoggings und kontrollieren dabei Ihre Haltung. Durch gezielte Übungen stärkt Aquajogging die Arm-, Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Außerdem bringt es auch das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel in Schwung. Die Anschaffung eines Aquagürtels ist notwendig.

Schwerpunkt: Gesäß- und Beinmuskulatur

119-06-3678

Do., 10.01.19, 19.30 h - 20.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

- max. 13 TN

Arbeitsmittel:

Schwimmgürtel

Kursleitung:

Kerstin Rusert

Schwerpunkt: Ausdauer

119-06-3679

Do., 04.04.19, 19.30 h - 20.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

6 ZeitSt. (6 Termine)

Kursgebühr:

19 € ab 10 TN, 23 € bei 8/9 TN, 28 € bei 6/7 TN

- max. 13 TN

Arbeitsmittel:

Schwimmgürtel

Kursleitung:

Kerstin Rusert

Schwimmen für Erwachsene

Erlernen und Verbessern der Schwimmtechnik

Schwerpunkt: Rückenschwimmen

119-06-3680

Do., 10.01.19, 18.30 h - 19.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

31 € ab 10 TN, 38 € bei 8/9 TN, 47 € bei 6/7 TN

- max. 16 TN

Arbeitsmittel:

Badebekleidung

Kursleitung:

Reiner Neeb

Moment! Motorisches und mentales Training

Für Menschen mit beginnender und ohne Demenz

Menschen mit Demenz nehmen bereits in einem frühen Stadium nicht mehr am öffentlichen Leben teil, weil bestehende soziale und kulturelle Veranstaltungen nicht auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind. Gerade aber Sport ist ein wichtiges Element zur Erhaltung der Alltagskompetenz und Bewegungssicherheit im Alltag. In diesem Kurs werden zum einen der Gleichgewichtssinn, die Koordination sowie der Muskelaufbau zur Sturzprophylaxe gefördert, zum anderen wird das Gehirn mit spielerischen Übungen trainiert und das Ganze mit Spaß. Die Teilnehmer sollten körperlich mobil sein und gute Laune mitbringen

119-06-3685

Mi., 09.01.19, 10.00 h - 11.00 h

119-06-3686

Mi., 03.04.19, 10.00 h - 11.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, Hauptstr. 28

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € bei 8 TN, 47 € bei 6/7 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, bequeme Schuhe

Kursleitung:

Angelika Hühnergarth

Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren

Bei diesem Anfängerkurs bekommen Kinder ab 5 Jahren verschiedene Schwimmstile schrittweise vermittelt. Die Inhalte und Methoden sind so gewählt, dass die Kinder mit Spaß und Freude das Element Wasser erleben dürfen. Das Anfängerschwimmen findet ohne Mama oder Papa im Lehrschwimmbad der Realschule Plus in Rennerod statt.

119-06-3681

Mo., 07.01.19, 17.00 h - 18.00 h

119-06-3682

Mo., 01.04.19, 17.00 h - 18.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13 (Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

65 € ab 10 TN, 79 € bei 8/9 TN, 97 € bei 6/7 TN

Arbeitsmittel:

Badebekleidung, Handtuch

Kursleitung:

Thomas Pancianeschi und Anna Sophia Franz