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Hoher Westerwald - Wochenkurier für die Verbandsgemeinde Rennerod
Ausgabe 31/2020
Hauptthemen
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Vhs Rennerod

Vhs-Geschäftsstelle Katja Gros

Weststr. 21, 56477 Rennerod

Tel. 02664 / 5453

Fax.: 02664 / 9939297

E-Mail: rennerod@vhs-ww.de

Sprachberatung

Beratung für unsere Sprachkurse:

Deutsch, Englisch, Spanisch, Italienisch und Französisch

Wenn Sie unsicher sind, auf welchem Sprachniveau Sie sich bewegen, können Sie gerne unverbindlich zur Beratung (nach telefonischer Vereinbarung) in unserer Hauptstelle vorbeikommen (Peter-Altmeier-Platz 1, 56410 Montabaur).

Kontakt:

Pierre Leiendecker, Tel.: 02602 / 124-423

E-Mail:

Pierre.Leiendecker@westerwaldkreis.de

Termine:

nach telefonischer Vereinbarung

Zur Vorbereitung auf die Sprachberatung oder zur Selbsteinschätzung können Sie im Internet kostenlos einen Einstufungstest durchführen und das Testergebnis zur Sprachberatung mitbringen.

Einstufung Niveau A1 bis B1

https://www.cornelsen.de/sprachtest/1.c.3493398.de

Einstufung Niveau B1 bis C2 bzw. Cambridge-Prüfungskurse:

www.cambridgeenglish.org (> Test your English)

Deutsch

Englisch

Englisch Club 50+ am Samstag

In einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre wird Ihnen in diesem Kurs die englische Sprache vermittelt und Grammatik erklärt. Der Schwerpunkt des Kurses liegt im Sprechen und dem Wortschatzaufbau für den Alltag, damit Sie sich ggf. im Urlaub leichter zurechtfinden.

Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen

(A2 - Grundstufe III)

220-06-4604

Sa., 12.09.2020, 10.30 h - 12.00 h

Kursort:

Rennerod, Schwesternhaus, Westernoher Str. 23

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € bei 8 TN, 82 € ab 5 TN - max. 8 TN

Kursbuch:

Network Now A2, Klett-Verlag

Kursleitung:

Regina Pongratz

Englisch für den Urlaub

In einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre wird Ihnen in diesem Kurs Wissen vermittelt, das Sie im Urlaub gut nutzen können.

Themen: Kennenlernen, Hotel, Essen und Trinken, Einkaufen, Freizeit

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen

(A1 - Grundstufe II)

220-06-4605

Sa., 12.09.2020, 9.00 h - 10.30 h

Kursort:

Rennerod, Schwesternhaus, Westernoher Str. 23

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € bei 8 TN, 82 € ab 5 TN - max. 8 TN

Kursbuch:

Hooray for Holidays, Hueber-Verlag

Kursleitung:

Regina Pongratz

Französisch

Kurs-Nr.

Kursbezeichnung

Kursleitung

Kursbuch

Beginn

Uhrzeit

Dauer

Gebühr/TN

b) ab 8

c) ab 5

Ort

2020

A1

220-06-4606

Grundstufe I

(ohne Vorkenntnisse)

N.N.

On y va 1,

Hueber-Verlag

auf Anfrage

auf Anfrage

30 USt.

(15 Term.)

a) 84 €

b) 123 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

Italienisch

Kurs-Nr.

Kursbezeichnung

Kursleitung

Kursbuch

Beginn

Uhrzeit

Dauer

Gebühr/TN

a) ab 8

b) ab 5

Ort

2020

A1

220-06-4607

Grundstufe I

(ohne Vorkenntnisse)

Francesco de Santo

Chiaro A1,

Hueber-Verlag

Mo., 07.09.20

17.30 - 19.00 h

30 USt.

(15 Term.)

b) 84 €

c) 123 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

A1

220-06-4608

Grundstufe II

(mit geringen Vorkenntnisse)

Francesco de Santo

Chiaro A1,

Hueber-Verlag

Mo., 07.09.20

19.00 -

20.30 h

30 USt.

(15 Term.)

b) 84 €

c) 123 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

Spanisch

Kurs-Nr.

Kursbezeichnung

Kursleitung

Kursbuch

Beginn

Uhrzeit

Dauer

Gebühr/TN

a) ab 8

b) ab 5

Ort

2020

A1

220-06-4609

Grundstufe I

(ohne Vorkenntnissen)

Michelle Munsch

Con Gusto A1,

Klett-Verlag

Mo., 07.09.20

19.30 - 21.00 h

30 USt.

(15 Term.)

a) 84 €

b) 123 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

A2

220-06-4610

Grundstufe III

(mit Grundkenntnissen)

Michelle Munsch

Con Gusto A2,

Klett-Verlag

Mo., 07.09.20

18.00 - 19.30 h

30 USt.

(15 Term.)

a) 84 €

b) 123 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

B2

220-06-4106

Conversación,

Mittelstufe III

(mit sehr guten Kenntnissen)

Laura Kutscheid

wird bei Kursbeginn bekannt gegeben

Mi., 09.09.20

19.30 - 21.00 h

20 USt.

(10 Term.)

a) 74 €

b) 108 €

max. 10 TN

Rennerod,

Realschule plus

Kohlaustr. 17

Mit guter Rhetorik und Persönlichkeit überzeugen

...Rumoren im Bauch. Die Stimme ist weg. Alle Blicke auf sich gerichtet... Wer kennt das nicht? Vor einer größeren Gruppe frei und überzeugend zu reden ist für viele Menschen eine Schwierigkeit, die allein bei der Vorstellung unangenehme Gefühle und Unsicherheit hervorruft. Allerdings kommen solche Situationen sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich immer wieder vor und wollen bewältigt werden. Sei es ein wichtiger Vortrag vor Kunden oder Kollegen oder schlicht die Ansprache während einer Geburtstagsfeier.

Rhetorische und kommunikative Fähigkeiten sind nicht angeboren, sondern werden erlernt! Dieses Seminar beschäftigt sich mit den Grundlagen der Rhetorik, Stimme und Sprache und mit den persönlichen Wirkungsmitteln wie Körpersprache und Ausstrahlung. Sie können künftig Reden gezielt planen und sicher vortragen. Ganz nebenbei erlernen Sie, wie eine Rede aufgebaut wird, wie Lampenfieber überwunden wird und Sie sich die Aufmerksamkeit des Publikums sichern.

Kursinhalt: Meistern des Lampenfiebers, persönliche Wirkungsmittel, Authentizität, Körpersprache, Ausstrahlung, der sichere Auftritt, Strukturierung in unterschiedlichen Redesituationen (Überzeugungsrede, Sachvortrag, Gelegenheitsrede), Redeanfang und Redeschluss, gezielte stimmliche Akzentuierung, Pausentechnik, wirkungsvoller Blickkontakt.

220-06-1601

Sa., 21.11.2020, 9.00 h - 16.30 h

Kursort:

Rennerod, genauer Ort wird noch bekannt gegeben

Kursumfang:

7,5 ZeitSt. (1 Termin)

Kursgebühr:

45 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 8 TN

Kursleitung:

Thomas Fischer (Kommunikationstrainer)

EXCEL im Büroalltag

Dieser Kurs bietet einen kompakten Überblick über die klassische Verwendung von EXCEL im Büroalltag. und erklärt praxisorientiert, wie Sie dieses Programm effizient nutzen.

Kursinhalt: EXCEL anpassen, Dateneingabe, Zellformatierung, spezielle Formate (wie Datum, Zeit, Benutzerdefiniert), Tabellen editieren, systematische Formel-Erstellung, relative und absolute Adressierung, Funktionen, Funktionsassistent, Wenn- und Verweisfunktionen, Layout und Drucken, Anzeigen und Drucken von Formeln, Kopf- und Fußzeilen, Tabellenmappen organisieren und auswerten, 3D-Funktionen, Gliedern, bedingtes Zusammenfassen von Daten, Teilsummen, Pivot-Tabellen, Sortieren und Filtern, Datenmaske, Schnellformatvorlagen, Designs, Autoformate, Hyperlinks, Kommentare, Dokumente vergleichen und Änderungen zusammenführen, Diagramme, Grafik-Objekte, fremde Tabellen (zum Beispiel aus WORD) importieren, Tabellen und Diagramme in WORD oder POWERPOINT einfügen, andere Formate speichern, Arbeitsmappen schützen und freigeben.

Voraussetzungen für diesen Kurs sind EDV-Grundkenntnisse.

220-06-5601

Mi., 28.10.2020, 18.00 h - 20.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

15 USt. (5 Termine)

Kursgebühr:

71 € bei 5 TN -max. 5 TN

Kursleitung:

Karl-Josef Wick

Präsentationen mit POWERPOINT

Die Kurse werden in der Version POWERPOINT 2010 durchgeführt. Die Unterschiede zwischen den Versionen POWERPOINT2007, 2010 und 2013 sind aber nicht gravierend, sodass Nutzer der Versionen 2007 und 2013 ohne Probleme teilnehmen und vom Kurs profitieren können. Kleine Gruppen ermöglichen optimale Unterstützung durch den Trainer. Jeder Teilnehmer hat einen eigenen Rechner für sich.

Kursinhalt: Bestandteile und Ansichten einer Präsentation, Erstellung einer Präsentation, Folienlayouts verwenden, Erstellen und Bearbeiten von freien Texten und Grafiken, Einbetten und Verknüpfen von Bildern, Erstellen und Bearbeiten von Tabellen, Diagrammen und Organigrammen, Einbetten von Film und Sound, Erstellen von interaktiven Schaltflächen, Bildschirmpräsentation mit Folienübergängen und Animation vorbereiten und Präsentationen steuern.

Voraussetzung: Sichere Windows-Kenntnisse und Grundkenntnisse in WORD.

220-06-5602

Mo., 09.11.2020, 19.00 h - 21.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

12 USt. (4 Termine)

Kursgebühr:

39 € ab 8 TN, 57 € ab 5 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

Praktischer Einsatz von iPhone/iPad/MAC

Lernen Sie die Einstellungen Ihres Gerätes kennen und staunen Sie über die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten: Grund- und erweiterte Einstellungen, individuelle Anpassungen, Apps installieren oder löschen, Mail, Kalender, Kontakte, bedarfsorientierte Anwendungen - Schritt für Schritt zur Lösung, Schutz Ihrer persönlichen Daten, Verwendung der iCloud.

Voraussetzungen: Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein und Sie sollten im Besitz eines Gerätes der Firma Apple sein.

220-06-5603

Mo., 14.09.2020, 19.30 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

6 USt. (3 Termine)

Kursgebühr:

29 € bei 5 TN - max. 5 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

PC-Netzwerk fürs Büro oder Privat

Netzwerktechnik mit TCP/IP und WLAN

Wer sich ein kleines Computer-Netzwerk einrichten möchte - ob privat oder im Büro - braucht kein Informatik-Diplom mehr. Unter Windows 7, 8 und 10 lassen sich auch von weniger versierten PC-Nutzern Netzwerke von bis zu 10 Computern relativ schnell und einfach einrichten.

Am Ende des Kurses können Sie eigenständig kleine PC-Netzwerke aufbauen, die dauerhaft stabil und zuverlässig laufen.

Inhalte: Einführung in die Netzwerktechnik, Vorstellen der einzelnen Komponenten eines Netzwerkes, Planung der Struktur, Ethernet oder WiFi, Aufbau eines geplanten Netzwerkes, Hardwareeinrichtung, Sicherheitseinstellungen, Einstellungen des PC, Drucker und Netzwerkfreigaben, WiFi-Sicherheitseinrichtungen und Einstellungen, Weg ins WWW übers Netzwerk.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

220-06-5604

Sa., 14.11.2020, 09.00 h - 13.15 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

4 USt. (1 Termin)

Kursgebühr:

19 € bei 5 TN - max. 5 TN

Kursleitung:

Fabian Wick

Online shopping (Ferienkurs)

Zur Zeit der Corona-Pandemie wird das Online shopping immer beliebter. In diesem Kurs führen wir Sie in die bunte Welt des Interneteinkaufs ein.

Kursinhalte: Produkte finden und vergleichen, Preise vergleichen, Produkte kaufen, Pay Pal, Sicherheit.

Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

220-06-5605

Mi., 29.07.2020, 19.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

8 USt. (3 Termine)

Kursgebühr:

44 € bei 5 TN - max. 5 TN

Kursleitung:

Cyrus Nurischad

Online Videokonferenzen

Warum quer durch Deutschland reisen, wenn Sie Konferenzen auch von zu Hause aus machen können. Am Beispiel von Zoom oder Microsoft Teams zeigen wir Ihnen, wie Online Videokonferenzen funktionieren.

Kursinhalte: Einführung und Erläuterung, Bildschirmübergabe, Präsentationen einfügen, Nutzung Whiteboard.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

220-06-5606

Do., 27.08.2020, 19.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

8 USt. (3 Termine)

Kursgebühr:

44 € bei 5 TN - max. 5 TN

Kursleitung:

Cyrus Nurischad

Webseiten gestalten mit WordPress

Sie möchten gerne eine eigene Webseite kreativ erstellen, gestalten und pflegen, ohne aber gleich programmieren oder teure Software kaufen zu müssen?

Dieser Kurs möchte Ihnen das notwendige Handwerkszeug an die Hand geben, um Ihre kreativen Ideen wirkungsvoll umzusetzen oder die individuell und künstlerisch erstellten Fotos einzubauen. Gemeinsam werden wir die Gestaltungsmöglichkeiten von WordPress erkunden, von der Registrierung einer Internetadresse über das Einpflegen von Inhalten wie Texte, Fotos oder Videos bis hin zu verschiedenen Formatierungs-, Layout- und Strukturierungsvarianten sowie der Suchmaschinenoptimierung.

Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

220-06-5607

Di., 01.09.2020, 19.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

27 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

132 € bei 5 TN - max. 5 TN

Kursleitung:

Cyrus Nurischad

Info!

Die nachfolgend aufgeführten EDV-Kurse werden in Zusammenarbeit mit der BBS Montabaur durchgeführt.

Nähere Info und Anmeldung Tel.: 02602 / 124 420

CNC-Grundkurs mit Heidenhain iTNC530

220-00-5001

Herbst 2020 - auf Anfrage

(Di., 18.00 h - 21.00 h und Sa., 8.00 h - 13.00 h)

CNC-Grundkurs mit Heidenhain Manualplus 620

220-00-5002

Herbst 2020 - auf Anfrage

(Mi., 18.00 h - 21.00 h und Sa., 8.00 h - 13.00 h)

CAD - 3D-Konstruktionen mit Autodesk Inventor

220-00-5003

Herbst 2020 - auf Anfrage

(Di.,18.00 h - 21.00 h)

Zwischen Haustür und Garten:

Kräuterwissen von Gestern zu Heute

In vielen Gärten, am Wegesrand oder der Wiese befinden sich kaum beachtete, gewöhnliche Wildkräuter. Diese können Ihre Gesundheit fördern und das Wohlbefinden stärken und unterstützen.

Bei dieser Wanderung erfahren Sie viel Wissenswertes und Interessantes über die Kräuterkunde.

220-06-1602

So., 13.09.2020, 11.00 h - 13.30 h

Treffpunkt:

Rennerod, vhs Raum, Hauptstr. 28

(danach wird in Homberg gewandert)

Kursumfang:

1 Termin

Kursgebühr:

12 € - max 15 TN

Kursleitung:

Katharina Kindgen (Kräuterpädagogin)

Aufbaukeramik und figürliches Arbeiten

Sie wollen das Arbeiten mit dem Werkstoff Ton erlernen oder vertiefen.

Hier erfahren Sie, was man außer dem Töpfern alles mit Ton machen kann. Durch intensive Betreuung der Kursleiterin werden u. a. das analytische Sehen und die Erfassung von Proportionen geschult. Man kann seiner Fantasie freien Lauf lassen und schauen, was die Hände erschaffen.

An diesem Töpferkurs können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen.

220-06-2601

Do., 10.09.2020, 19.30 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 17

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

56 € ab 8 TN, 82 € ab 5 TN - max. 10 TN

Arbeitsmittel:

Ton und Glasur werden von der Kursleitung nach Absprache mit den Teilnehmern besorgt.

Kursleitung:

Irmgard Mack

Sei Deines Ringes eigener Schmied!

Der Ring der Kraft. Im Feuer geglüht, auf dem Amboss geschmiedet.

Der VHS-Dozent Fred Struben leitet Sie in einem etwa vierstündigen Kurs an, sich Ihren Ring aus massivem Feinsilber (Ag999) selbsttätig zu schmieden. Auf althergebrachte Weise mit Hammer und Amboss, entsteht unter Ihren Hammerschlägen ein perfekt angepasstes und unnachahmliches Unikat.

Ein unvergessliches Erlebnis auch für Paare oder auch als Geschenk für einen lieben Menschen.

Zum Abschluss können Sie Ihren Schatz als „Herr/in der Ringe" mit nach Hause nehmen.

220-06-2602

Herbst 2020 - auf Anfrage

(Sa., 14.00 h - 18.00 h)

Bei Interesse lassen Sie sich bitte vormerken!

Kursort:

Rennerod, genauer Ort wird noch bekannt gegeben

Kursumfang:

4 ZeitSt. (1 Termin)

Kursgebühr:

75 € ab 5 TN incl. Feinsilbermaterialkosten -

max. 8 TN

Kursleitung:

Fred Stuben

Nähen

Grundlagen des Zuschneidens und Nähens: Umgang mit Schnittmustern und der Nähmaschine, Technik des Maßnehmens, Zuschneiden, grundlegende Nähtechniken einschl. Versäubern, Hinweise zur Stoff- kunde- und Stoffpflege.

Je nach Stand der Vorkenntnisse wird dies am Beispiel eines einfachen Kleidungsstücks (z.B. Rock) bzw. eines schwierigeren Kleidungsstücks (nach Wunsch der TN) gelernt.

Nähmaschinen bitte mitbringen!

220-06-2603

Di., 08.09.2020, 19.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 17 (Nähraum)

Kursumfang:

16 ZeitSt. (8 Termine)

Kursgebühr:

60 € ab 8 TN, 88 € ab 5 TN - max. 10 TN

Arbeitsmittel:

Nähmaschine, spitze Schere, Schneiderkreide, Stecknadeln, Maßband, Baumwollstoffe und Papier, um Muster abzunehmen.

Kursleitung:

Marliese Orth

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit

Vergessene Muskeln wiederentdecken u. intelligent aufbauen!

Sensomotorische Übungen

Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress oder Gewohnheit ständig reflexmäßig aktiviert sind. Im Laufe der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burnout etc.

Sensomotorische Übungen machen zuerst die Bereiche der Anspannung wieder bewusst - auf sanfte, angenehme Art! Dies ermöglicht dem Gehirn ein neues sensorisches Feedback: Entspannung folgt spontan. Traumatisierte, blockierte Bereiche öffnen sich wieder.

Ziel ist - unabhängig vom Alter: ein ganzheitliches neues Körpergefühl zusammen mit dem Rückgewinnen der Kontrolle über die Muskulatur. Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.

Grundkurs

Übungsbereiche:

Start- und Stoppreflexmuster: Streck- und Beugemuskulatur,

Rücken, Po, Becken, Bauch

Trauma-Reflexmuster: Taillen- und Beckenmuskulatur,

zwei (oft unterschiedliche) Seiten

Kombinationen der Reflexmuster mit Übungen für Füße, Beine,

Hüften und Schulter, Arm, Hals und Kopf

220-06-3601

Mo., 14.09.2020, 18.00 h - 19.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke

Kursleitung:

Volker Höbel

Aufbau-Kurs 1

Übungsbereiche:

  • Hüft-, Schulter- und Halsmuskulatur in der Drehung
  • Übungen für Schulter-, Arme- und Hände
  • besser und freier atmen
  • leichter und geschmeidiger gehen
  • Kiefergelenks- und Augenmuskulatur

220-06-3602

Do., 17.09.2020, 10.30 h - 12.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Kissen, Decke

Kursleitung:

Volker Höbel

Yoga für den Rücken

Der Rücken reagiert sensibel auf körperliche und seelische Belastungen. Verspannungen und Rückenschmerzen können die Folge sein. Im Mittelpunkt stehen Asanas, die auf den Nacken, die Schultern sowie Brust- und Lendenwirbelsäule eingehen. Die sanften Übungen führen zu einer besseren Körperwahrnehmung, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst im Alltag ermöglichen. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.

220-06-3603

Mo., 07.09.2020, 20.00 h - 21.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen,

warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Yoga und Meditation - für Yoga-Erfahrene

Schon 5 bis 10 Minuten tägliche Meditation können zu innerer Ruhe, Erholung, Kraft und einem inneren und äußeren Gleichgewicht verhelfen. Darüber hinaus haben neurowissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass Meditation das Immunsystem stärkt und blutdrucksenkend wirkt. Zur Vorbeugung chronischer Schmerzen, sowie zur Stressreduktion kann Meditation gezielt eingesetzt werden.

220-06-3604

Di., 08.09.2020, 18.00 h - 19.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen,

warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Hatha Yoga Flow

Schwerpunkt des Yoga-Unterrichtes bilden die wichtigsten Grundstellungen (Asanas) des Hatha-Yoga, Körperübungen des gesamten Bewegungsapparates, die ohne willentlichen Zwang mit Hingabe und Freude ausgeführt werden. Es geht um Achtsamkeit und Bewusstheit im gegenwärtigen Augenblick, nicht um Perfektion und Leistung. Die bewusste gedankliche Auseinandersetzung mit den Asanas führt zu einer sensibleren Wahrnehmung und daraus resultierend zu einem empfindsamen Erleben innerhalb der Übungen, die sich in einer feinen Ästhetik ausformen. Entspannungsübungen schaffen die Voraussetzung zu innerem Erleben. Bewusstseins- und Seelenübungen lenken die Aufmerksamkeit auf ein konkretes Objekt oder Thema hin und fördern die Konzentrationsfähigkeit.

220-06-3605

Mi., 09.09.2020, 19.30 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen,

warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

Hatha-Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem

Ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Anfänger und Geübte Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien sowie Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Der Atem hilft Ihnen bei sich zu bleiben. Die Übungen dienen der Kräftigung und Entspannung Ihres Körpers, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung sowie der Bündelung Ihres Geistes.

220-06-3606

Di., 08.09.2020, 20.00 h - 21.30 h

Kursort:

Rennerod, vhs-Räume, großer Raum, Hauptstr. 28

Kursumfang:

20 USt. (10 Termine)

Kursgebühr:

82 € bei 5 TN - max. 5 TN

Arbeitsmittel:

bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen,

warme Socken

Kursleitung:

Ulrike Burkhardt

ZUMBA® - das Original

Ein Power-Workout aus Dance Fitness Elementen für die, die keine Angst haben zu schwitzen. Mit Salsa, Reggaeton, Merengue, Cumbia, Hip Hop und Afro Drums-Moves geht es mit Spaß an die Fettverbrennung an Bauch, Beine und Po. Den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben, für ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein. ZUMBA® ist für Jung und Alt. Man muss nicht tanzen können. Ganz nach dem Motto: Hauptsache Spaß an Bewegung.

220-06-3607

Mo., 07.09.2020, 18.45 h - 19.45 h

Kursort:

Rennerod, Westerwaldhalle, Westerwaldstr.8

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 15 TN

Arbeitsmittel:

Sportbekleidung, Turnschuhe

Kursleitung:

Katrin Hartmann

220-06-3608

Fr., 11.09.2020, 9.30 h - 10.30 h

Kursort:

Rennerod, Westerwaldhalle, Westerwaldstr.8

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 15 TN

Arbeitsmittel:

Sportbekleidung, Turnschuhe

Kursleitung:

Angela Kleinen

Aqua-Aerobic

Durch die Nutzung des Wassers wird die Muskulatur gelenkschonend aufgebaut und die Ausdauer gefördert. Wasser-Aerobic verbindet Sport mit Spaß an der Bewegung zu flotter Musik. Außerdem lernen die Teilnehmer, wie man auch nach diesem Kurs alleine weiter trainieren kann.

Schwerpunkt: Aufbau der Muskulatur

220-06-3609

Mo., 07.09.2020, 18.00 h - 19.00 h

220-06-3610

Mo., 07.09.2020, 19.00 h - 20.00 h

220-06-3611

Mo., 07.09.2020, 20.00 h - 21.00 h

Schwerpunkt: Aufbau der Muskulatur

220-06-3612

Di., 08.09.2020, 18.00 h - 19.00 h

220-06-3613

Di., 08.09.2020, 19.00 h - 20.00 h

220-06-3614

Di., 08.09.2020, 20.00 h - 21.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13

(Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

2 Hanteln à 1 kg oder 2 Wasserflaschen à 0,75 l

Kursleitung:

Ute Schmidt

Schwerpunkt: Verbesserung der Beweglichkeit

220-06-3615

Do., 10.09.2020, 17.30 h - 18.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13

(Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

2 Hanteln à 1 kg oder 2 Wasserflaschen à 0,75 l

Kursleitung:

Elena Discher

Aquajogging

Aquajogging ist eine leicht zu erlernende, gelenkschonende Sportart, mit der sich viele Kalorien verbrennen lassen. Die Bewegungsintensität ist sehr hoch, denn es muss gegen den Wasserwiderstand gearbeitet werden. Sie erlernen die Technik des Aquajoggings und kontrollieren dabei Ihre Haltung. Durch gezielte Übungen stärkt Aquajogging die Arm-, Rumpf-, Gesäß- und Beinmuskulatur. Außerdem bringt es auch das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel in Schwung. Die Anschaffung eines Aquagürtels ist notwendig.

Schwerpunkt: Kräftigung der Rumpfmuskulatur

220-06-3616

Do., 10.09.2020, 19.30 h - 20.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13

(Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

Schwimmgürtel

Kursleitung:

Ute Schmidt

Schwimmen für Erwachsene

In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Schwimmtechnik zu verbessern. Außerdem wird Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und Sie steigern Ihre Kondition. Das führt zur Verbesserung Ihres gesamten Wohlbefindens. Dies ist eine perfekte Prävention für Ihre Gesundheit.

Schwerpunkt: Brustschwimmen

220-06-3617

Do., 10.09.2020, 18.30 h - 19.30 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13

(Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

38 € ab 8 TN, 55 € ab 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

Badebekleidung

Kursleitung:

Reiner Neeb

Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren

Bei diesem Anfängerkurs bekommen Kinder ab 5 Jahren verschiedene Schwimmstile schrittweise vermittelt. Die Inhalte und Methoden sind so gewählt, dass die Kinder mit Spaß und Freude das Element Wasser erleben dürfen. Das Anfängerschwimmen findet ohne Mama oder Papa im Lehrschwimmbad der Realschule Plus in Rennerod statt.

220-06-3618

Mo., 07.09.2020, 16.00 h - 17.00 h

220-06-3619

Mo., 07.09.2020, 17.00 h - 18.00 h

Kursort:

Rennerod, Realschule plus, Kohlaustr. 13

(Schwimmhalle)

Kursumfang:

10 ZeitSt. (10 Termine)

Kursgebühr:

76 € ab 8 TN, 110 € ab 5 TN - max. 8 TN

Arbeitsmittel:

Badebekleidung, Handtuch

Kursleitung:

Thomas Pancianeschi und Partnerin

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