Kreis-Volkshochschule

Peter-Altmeier-Platz 1, 56410 Montabaur

Tel.: 0 26 02 - 12 44 20, Fax.: 0 26 02 - 12 45 78

E-Mail: info@vhs-ww.de

Internet: www.vhs-ww.de

vhs-Geschäftsstelle Rennerod, Fr. Katja Gros

Tel. 02664 /5453, E-Mail: rennerod@vhs.de

Beratung für unsere Sprachkurse:

Deutsch, Englisch, Spanisch, Italienisch und Französisch

Wenn Sie unsicher sind, auf welchem Sprachniveau Sie sich bewegen, können Sie gerne unverbindlich zur Beratung (nach telefonischer Vereinbarung) in unserer Hauptstelle vorbeikommen (Montabaur, Kreisverwaltung, Peter -Altmeier-Platz 1).

Zur Vorbereitung auf die Sprachberatung oder zur Selbsteinschätzung können Sie im Internet kostenlos einen Einstufungstest durchführen und das Testergebnis zur Sprachberatung mitbringen.

Einstufung Niveau A1 bis B1

https://www.cornelsen.de/sprachtest/1.c.3493398.de

Einstufung Niveau B1 bis C2 bzw. Cambridge-Prüfungskurse:

www.cambridgeenglish.org (> Test your English)

Deutsch

Englisch

Englisch für den Urlaub

In einer lockeren und ungezwungenen Atmosphäre wird Ihnen in diesem Kurs Wissen vermittelt, das Sie im Urlaub gut nutzen können.

Themen: Kennenlernen, Hotel, Essen und Trinken, Einkaufen, Freizeit, Arztbesuche, etc.

Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen

(A2 - Grundstufe IV)

Für Teilnehmer mit Grundkenntnissen

(A2 - Grundstufe IV)

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen

(A1 - Grundstufe II)

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen

(A1 - Grundstufe II)

Italienisch A1 - Online-Kurs

Für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse (A1 - Grundstufe I)

Sie interessieren sich für die italienische Sprache und Kultur, haben keinerlei Vorkenntnisse und möchten gerne von zuhause aus teilnehmen? Dann ist dieser Online-Kurs genau das Richtige für Sie. Sie brauchen lediglich einen Laptop oder PC und eine stabile Internetverbindung um an diesem Online-Kurs für Anfänger über die vhs.cloud teilnehmen zu können.

Der Kurs findet im zweiwöchigen Rhythmus von 17:00 bis 19:30 Uhr statt.

Spanisch

Online-Kurse - was ist das? (Info-Veranstaltung)

Wie kann ich online an einem Kurs teilnehmen und mitmachen? Welche Vorteile hat ein Online-Kurs? Einführung in die Online-Arbeit und die vhs.cloud. Einführung in das Konferenzumodul BigBlueButton (BBB).

Bei jeder Infoveranstaltung werden außerdem auch schon interessante Themen über unsere Online-Kurse aus allen Bereichen gezeigt.

Kostenlose Info-Veranstaltungen online und in Präsenz

EXCEL im Büroalltag

Dieser Kurs bietet einen kompakten Überblick über die klassische Verwendung von EXCEL im Büroalltag und erklärt praxisorientiert, wie Sie dieses Programm effizient nutzen.

Kursinhalt: EXCEL anpassen, Dateneingabe, Zellformatierung, spezielle Formate (wie Datum, Zeit, Benutzerdefiniert), Tabellen editieren, systematische Formel-Erstellung, relative und absolute Adressierung, Funktionen, Funktionsassistent, Wenn- und Verweisfunktionen, Layout und Drucken, Anzeigen und Drucken von Formeln, Kopf- und Fußzeilen, Tabellenmappen organisieren und auswerten, 3D-Funktionen, Gliedern, bedingtes Zusammenfassen von Daten, Teilsummen, Pivot-Tabellen, Sortieren und Filtern, Datenmaske, Schnellformatvorlagen, Designs, Autoformate, Hyperlinks, Kommentare, Dokumente vergleichen und Änderungen zusammenführen, Diagramme, Grafik-Objekte, fremde Tabellen (zum Beispiel aus WORD) importieren, Tabellen und Diagramme in WORD oder POWERPOINT einfügen, andere Formate speichern, Arbeitsmappen schützen und freigeben.

Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

Wissenschaftliches Arbeiten mit WORD

Sie wollen eine wissenschaftliche Arbeit, sei es z.B. eine Hausarbeit für die Schule/Uni oder die Bachelor - bzw. Master-Thesis, mit WORD erstellen?

Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie einfach einheitliche Überschriften gestalten und weitere automatische Unterstützungen von WORD für Ihre Arbeit nutzen können. Sie können danach leicht Dokumente auf Basis verschiedener Vorgaben erstellen. Kursinhalt: Mit Formatvorlagen arbeiten; Tabulatoren verwenden; Grafiken und Tabellen einfügen; Kopf- & Fußzeile sowie (verschiedene) Seitenzahlen einfügen und bearbeiten; Gliederung erstellen; Fuß- & Endnoten einfügen; Erstellen weiterer Verzeichnisse (z.B. für Literatur und Abbildungen); Absätze und vieles mehr.

Bitte bringen Sie Ihr eigenes Gerät mit, auf dem WORD installiert ist.

Präsentationen mit POWERPOINT

Die Unterschiede der einzelnen POWERPOINT Versionen sind marginal, aber nicht gravierend, sodass Nutzer der verschiedenen Versionen ohne Probleme teilnehmen und vom Kurs profit ieren können. Kleine Gruppen ermöglichen optimale Unterstützung durch den Trainer. Jede/r Teilnehmer/in bekommt einen eigenen Rechner für sich gestellt.

Kursinhalt: Bestandteile und Ansichten einer Präsentation; Erstellung einer Präsentation; Folienlayouts anwenden; Erstellen und Bearbeiten von freien Texten und Grafiken; Einbetten von Verknüpfungen, Bildern, Links, Film und Sound; Erstellen und Bearbeiten von Tabellen, Diagrammen und Organigrammen; Erstellen von interaktiver Schaltflächen; Bildschirmpräsentation mit Folienübergängen, Animationen; Präsentation steuern.

Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Online-Videokonferenzen

Warum quer durch Deutschland reisen, wenn Sie Konferenzen auch von zu Hause aus machen können. Am Beispiel von Zoom oder Microsoft Teams zeigen wir Ihnen, wie Online Videokonferenzen funktionieren. Kursinhalte: Einführung und Erläuterung, Bildschirmübergabe, Präsentationen einfügen, Nutzung Whiteboard.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

Webseiten gestalten mit WordPress

Sie möchten gerne eine eigene Webseite kreativ erstellen, gestalten und pflegen, ohne aber gleich programmieren oder teure Software kaufen zu müssen?

Dieser Kurs möchte Ihnen das notwendige Handwerkszeug an die Hand geben, um Ihre kreativen Ideen wirkungsvoll umzusetzen oder die individuell und künstlerisch erstellten Fotos einzubauen. Gemeinsam werden wir die Gestaltungsmöglichkeiten von WordPress erkunden, von der Registrierung einer Internetadresse über das Einpflegen von Inhalten wie Texte, Fotos oder Videos bis hin zu verschiedenen Formatierungs-, Layout- und Strukturierungsvarianten sowie der Suchmaschinenoptimierung.

Gerne können Sie Ihren eigenen Laptop mitbringen.

Für den Kurs sollten EDV-Grundkenntnisse vorhanden sein.

Überregionale Angebote

Nähere Info und Anmeldung siehe unter Überregionale Angebote,

Tel.: 02602/ 124-420

Online-Kurse - was ist das?

(Kostenlose Info-Veranstaltung)

InDesign CC- Grundkurs (Online-Kurs)

222105001 Sa., 05.11.2022, 9.00 h - 13.00 h

Der Kurs wird an 2 Terminen pro Woche,

Di., 18.00 h - 20.15 h und Sa., 9.00 h - 13.00 h durchgeführt

Microsoft EXCEL - Kompaktworkshop (Hybrid-Kurs)

Tabellenkalkulation für alle Lebenslagen

CNC-Grundkurs mit Heidenhain iTNC530

in Zusammenarbeit mit der BBS Montabaur

CNC-Grundkurs mit Heidenhain Manualplus 620

in Zusammenarbeit mit der BBS Montabaur

CAD - 3D-Konstruktionen mit Autodesk Inventor

in Zusammenarbeit mit der BBS Montabaur

Außenstelle Selters

Nähere Info und Anmeldung siehe unter vhs Selters,

Tel.: 02626 / 764-58

Außenstelle Wirges:

Nähere Info und Anmeldung siehe unter vhs Wirges,

Tel.: 02623 / 6069082

Imkern für Anfänger

Vermittlung der jahreszeitlichen Arbeiten an echten Völkern

Der Kurs richtet sich an alle, die sich für die Haltung von Bienen interessieren, ein schönes Hobby suchen oder sich für die Umwelt engagieren wollen. Nach einer theoretischen Einführung und Informationen über die Honigbiene wird aktiv an Völkern gearbeitet.

Der Kurs findet monatlich an einem Samstag (7 Samstage) nach Absprache statt. Die verschiedenen jahreszeitlichen Arbeiten können so an echten Völkern vermittelt werden, z.B. März - Frühjahrsdurchsicht, April- Erweitern, Mai - Schwarmkontrolle usw. So kann fast das komplette Bienenjahr abgedeckt werden.

Sei Deines Ringes eigener Schmied!

Der Ring der Kraft. Im Feuer geglüht, auf dem Amboss geschmiedet.

In diesem etwa vierstündigen Kurs lernen Sie, sich Ihren Ring aus massivem Feinsilber (Ag999) selbsttätig zu schmieden. Auf althergebrachte Weise mit Hammer und Amboss, entsteht unter Ihren Hammerschlägen ein perfekt angepasstes und unnachahmliches Unikat.

Ein unvergessliches Erlebnis auch für Paare oder auch als Geschenk für einen lieben Menschen.

Zum Abschluss können Sie Ihren Schatz als „Herr*in der Ringe“ mit nach Hause nehmen.

Es können auch Feinsilber-Amulette nach vorheriger Anmeldung geschmiedet werden!

Schmuck herstellen mit Edelsteinen

Alte Ketten, Armbänder etc. neu gestalten

Entwerfen Sie Ihre Geschenke selbst - aus eigenem Schmuck und alten Ketten und Armbändern, die Sie zum Kurs mitbringen und neu kombinieren. Die Unikate können erweitert werden mit einer riesigen Auswahl von über 150 verschiedenen Edelsteinen (von günstig bis edel) wie Rosenquarz Lapislazuli, Chrysokoll und Disthen, Zwischenteile aus 925-Silber und Silver plated, preiswerte Echtperlen und etwas Modeschmuck. Diese Edelsteine etc. können im Kurs erworben werden.

Sie erlernen im Kurs eine spezielle Methode, wie Sie mit allergenfreiem Edelstahldraht und Silberquetschperlen in kurzer Zeit selbst Schmuck herstellen - stabil und ohne kratzende Drahtenden.

Materialkosten entstehen je nach Verbrauch: ein Anhänger ab 4 €, ein Paar Ohrhänger 925 Silber/ Zuchtperlen ab 7 €, Halskette ab 12 € bis 80 €.

Nähen

Grundlagen des Zuschneidens und Nähens: Umgang mit Schnittmustern und der Nähmaschine, Technik des Maßnehmens, Zuschneiden, grundlegende Nähtechniken einschl. Versäubern, Hinweise zur Stoff- kunde- und Stoffpflege.

Je nach Stand der Vorkenntnisse wird dies am Beispiel eines einfachen Kleidungsstücks (z.B. Rock), bzw. eines schwierigeren Kleidungsstücks (nach Wunsch der TN), gelernt.

Nähmaschinen bitte mitbringen!

„VHS macht gesünder!“

Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten.

In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin.

Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte... wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Qualifikation der Dozentinnen und Dozenten

Unsere Dozentinnen und Dozenten im Programmbereich Gesundheit verfügen über die für ihre Kurse notwendigen Qualifikati-

onen und pädagogischen wie methodischen Kenntnisse durch eine fundierte fachliche Ausbildung, durch fachspezifische Aus -

und Weiterbildungen und/oder langjährige Erfahrungen in der Erwachsenenbildung.

Nachfragen zu einzelnen Profilen beantwortet Ihnen gerne die zuständige Fachbereichsleitung.

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit

Vergessene Muskeln wiederentdecken und intelligent aufbauen!

Sensomotorische Übungen nach Beate Hagen & Thomas Hanna, Schüler von Moshe Feldenkrais

Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress oder Gewohnheit ständig reflexmäßig aktiviert sind. Im Laufe der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burnout etc. Sensomotorische Übungen machen zuerst die Bereiche der Anspannung wieder bewusst - auf sanfte, angenehme Art! Dies ermöglicht dem Gehirn ein neues sensorisches Feedback: Entspannung folgt spontan. Traumatisierte, blockierte Bereiche öffnen sich wieder. Ziel ist - unabhängig vom Alter: ein ganzheitliches neues Körpergefühl zusammen mit dem Rückgewinnen der Kontrolle über d ie Muskulatur. Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.

Übungsbereiche:

Grundkurs/Aufbaukurs

• Start- & Stoppreflexmuster: Streck- und Beugemuskulatur, Rücken, Po, Bauch

• Trauma-Reflexmuster: Taillen- und Beckenmuskulatur, zwei (oft unterschiedliche) Seiten

• Kombinationen der Reflexmuster mit Übungen für Füße, Beine, Hüften und Schulter, Arm, Hals & Kopf

• Hüft-, Schulter-, Arm- und Halsmuskulatur in der Drehung

• Übungen bei Schulter-, Arm und Handproblemen

• Besser und freier atmen

• Leichter und geschmeidiger gehen

• Kiefergelenks- und Augenmuskulatur

• Prävention für Schmerzen.

Yoga für den Rücken

Der Rücken reagiert sensibel auf körperliche und seelische Belastungen. Verspannungen und Rückenschmerzen können die Folge sein. Im Mittelpunkt stehen Asanas, die auf den Nacken, die Schultern sowie Brust- und Lendenwirbelsäule eingehen. Die sanften Übungen führen zu einer besseren Körperwahrnehmung, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst im Alltag ermöglichen. Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.

222063602 Mi., 21.09.2022, 19.30 h - 21.00 h

Yoga und Meditation - für Yoga-Erfahrene

Schon 5 bis 10 Minuten tägliche Meditation können zu innerer Ruhe, Erholung, Kraft und einem inneren und äußeren Gleichgewicht verhelfen. Darüber hinaus haben neurowissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass Meditation das Immunsystem stärkt und blutdrucksenkend wirkt. Zur Vorbeugung chronischer Schmerzen sowie zur Stressreduktion kann Meditation gezielt eingesetzt werden.

Hatha Yoga Flow

Schwerpunkt des Yoga-Unterrichts bilden die wichtigsten Grundstellungen (Asanas) des Hatha-Yoga, Körperübungen des gesamten Bewegungsapparates, die mit Hingabe und Freude ausgeführt werden. Es geht um Achtsamkeit und Bewusstheit im gegenwärtigen Augenblick; nicht um Perfektion und Leistung. Die bewusste gedankliche Auseinandersetzung mit den Asanas führt zu einer sensibleren Wahrnehmung und daraus resultierend zu einem empfindsamen Erleben innerhalb der Übungen, die sich in einer feinen Ästhetik ausformen. Entspannungsübungen schaffen die Voraussetzung zu innerem Erleben.

Bewusstseins- und Atemübungen lenken die Aufmerksamkeit auf ein konkretes Objekt oder Thema hin.

Hatha-Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem

Ein ganzheitlicher Gesundheitsweg für Anfänger und Geübte. Sie erleben und erfahren die Grundprinzipien sowie Grundhaltungen des Yoga und unternehmen dabei eine Reise durch Ihren Körper. Der Atem hilft Ihnen bei sich zu bleiben. Die Übungen dienen der Kräftigung und Entspannung Ihres Körpers, der Vertiefung Ihres Atems und der Beruhigung sowie der Bündelung Ihres Geistes.

ZUMBA® - das Original

Ein Power-Workout aus Dance Fitnesselementen für die, die keine Angst haben zu schwitzen. Mit Salsa, Reggaeton, Merengue, Cumbia, Hip Hop und Afro Drums-Moves geht es mit Spaß an die Fettverbrennung an Bauch, Beine und Po. Den Alltag hinter sich lassen und sich dem Rhythmus hingeben, für ein neues Körpergefühl und Körperbewusstsein. ZUMBA® ist für Jung und Alt. Man muss nicht tanzen können. Ganz nach dem Motto: Hauptsache Spaß an Bewegung.

Anmeldung unbedingt erforderlich.

Aqua-Aerobic

Durch die Nutzung des Wassers wird die Muskulatur gelenkschonend aufgebaut und die Ausdauer gefördert. Wasser-Aerobic

verbindet Sport mit Spaß an der Bewegung zu flotter Musik. Außerdem lernen die Teilnehmer, wie man auch nach diesem Kurs

alleine weiter trainieren kann.

Schwimmen für Erwachsene

In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Schwimmtechnik zu verbessern. Außerdem wird Ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und Sie steigern Ihre Kondition. Das führt zur Verbesserung Ihres gesamten Wohlbefindens und ist eine perfekte Prävention für Ihre Gesundheit.

Schwimmkurs für Kinder ab 5 Jahren

Bei diesem Anfängerkurs bekommen Kinder ab 5 Jahren verschiedene Schwimmstile schrittweise vermittelt. Die Inhalte und Methoden sind so gewählt, dass die Kinder mit Spaß und Freude das Element Wasser erleben dürfen. Das Anfängerschwimmen findet ohne Mama oder Papa im Lehrschwimmbad der Realschule Plus in Rennerod statt. Der erfolgreiche Abschluss des Seepferdchens ist nicht zwingend erforderlich.