Volkshochschule der VG Selters

Kreis-Volkshochschule Westerwald e.V.

Peter-Altmeier-Platz 1, 56410 Montabaur

Abteilung vhs Verbandsgemeinde Selters

Anmeldung: marion.meuer@selters-ww.de

Tel.: 0170/4192446

Theaterfahrten nach Koblenz

In diesem Jahr nochmals im Zelt auf der Festung Ehrenbreitstein.

Bei Interesse an einem Abo für 8 Vorstellungen melden Sie sich bitte gerne bei der vhs-Geschäftsstelle Selters, Marion Meuer, Tel.01704192446

Kultur/Kreativität

Silberschmiedeworkshop: Sei deines Ringes eigener Schmied!

Der Ring der Kraft. Im Feuer geglüht, auf dem Amboss geschmiedet.

In diesem etwa vierstündigen Kurs lernen Sie, sich Ihren Ring aus massivem Feinsilber (Ag999) selbsttätig zu schmieden. Auf althergebrachte Weise mit Hammer und Amboss, entsteht unter Ihren Hammerschlägen ein perfekt angepasstes und unnachahmliches Unikat.

Ein unvergessliches Erlebnis auch für Paare oder auch als Geschenk für einen lieben Menschen.

Zum Abschluss können Sie Ihren Schatz als „Herr*in der Ringe“ mit nach Hause nehmen.

Es können auch Feinsilber-Amulette nach vorheriger Anmeldung geschmiedet werden!

Malen und zeichnen in beliebigen Techniken

Mal- und Zeichenkurse geben Menschen die Möglichkeit, ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen und dabei ein paar grundlegende Techniken zu erlernen sei es in Aquarell, Öl oder Acryl.

Figürliche und räumliche Darstellungen sollen ebenso Thema sein wie Bildaufbau, Form und Farbe. Experimentelle Techniken und persönliche Anliegen werden einbezogen. Der Kurs fördert außerdem Feinmotorik, Koordination, Augenmaß, Geduld und innere Ruhe.

Gesundheit - Bewegung/Entspannung/Körpererfahrung

Aktiv und beweglich mit 65+

Schmerzen verhindern - durch intelligente Stabilitäts- und Mobilisierungsübungen. Aktiv und beweglich sollten Sie Ihr ganzes Leben lang bleiben! Die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und die Kraft Ihrer Muskulatur nehmen im Alter ab. Sie werden ungelenkiger und somit auch weniger mobil. Diesem Alterungsprozess können Sie mit regelmäßigem Training entgegenwirken! Die speziellen Übungen helfen auch dabei, Stürze zu vermeiden.

Schwerpunkt: Verbesserung der Mobilität

Achtung: Kurse 2025 sind bereits ausgebucht!

Schwerpunkt: Kräftigung der Muskulatur

Qigong

Chinesische Übungen zur Stärkung der Lebenskraft

Qigong heißt so viel, wie „Arbeiten mit der Lebenskraft“. Jede Kursstunde besteht aus einem bewegten und einem stillen Übungsteil. Im bewegten Teil werden Übungen aus 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong von Prof. Jiao erlernt. In jeder Übung wird der Wert auf die Haltung, die Atmung und die Vorstellungskraft gelegt. Im stillen Teil üben Sie die Ruhe und Entspannung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit, trainieren das Gleichgewicht und sorgen für geistige Klarheit und Konzentration.

Schwerpunkt: Geistige Entspannung

ZUMBA - Das Original

Erleben Sie pure Lebensfreude beim Zumba. In diesem energiegeladenen Kurs tanzen wir mit Rhythmen aus Latin, Afro, Funk, Bollywood und mehr - einfach, effektiv für Anfänger, aber auch für Fortgeschrittene geeignet. Sie verbessern Ihre Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Zusätzlich verbrennen Sie Kalorien und haben vor allem richtig Spaß an der Bewegung.

Eltern-Kind-Turnen

Wir schaffen mit Spaß neue Bewegungsmöglichkeiten für Kinder und führen Übungen durch, die das Verhalten des Kindes in seinem Körper und somit seine Selbstsicherheit stärken. Dadurch wird auch die Entwicklung der Teamfähigkeit gefördert. Durch gezielte Anregungen können die Eltern auch zuhause die Bewegungsumwelt ihrer Kinder bereichern. Der Kurs ist für Kinder zwischen 2 und 4 Jahren geeignet.

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Die Stärkung der Rückenmuskulatur erzielt eine bessere Körperhaltung und beugt Verspannungen vor.

Yin/Hatha Yoga - Mittelstufe

Sie lernen eine Kombination aus besonders meditativ wirkendem Yin Yoga und etwas dynamischer ausgeführtem Hatha Yoga: Schwerpunkt des Unterrichts bilden die lang ausgehaltenen Asanas im Wechsel mit kurzen Yoga-Flows. Das Verweilen in der Asana sorgt für die Entspannung der tiefliegenden Muskulatur und die Dehnung der Faszien. Die Flows fördern den Bewegungsapparat und lassen die Asanas in ihrer plastischen Ästhetik erleben.

Achtsamkeit

Kochen

Kochen für Männer - Ein Querschnitt durch die Küchen Europas

In diesem Kurs, den wir rein für Männer anbieten, wollen wir gemeinsam einen Querschnitt durch die Küchen und die Kulinarik Europas erarbeiten. Sie erlernen gemeinsam die entsprechenden Gerichte zuzubereiten. An diesen fünf Kursabenden werden in mehreren Küchenteams jeweils drei Gänge zubereitet und gemeinsam verkostet. So wird ein Einblick in die verschiedenen Geschmacksrichtungen und Kulturen der europäischen Küche ermöglicht.

Weihnachtswahnsinn? Festtagsküche mal anders...

NEU! Weihnachtszeit - stille Zeit? Viele empfinden diese Zeit als enorm stressig, Termin folgt auf Termin, alles soll schön, harmonisch und "heimelig" sein. Und dann stehen der Heilige Abend und die beiden Weihnachtsfeiertage schon vor der Tür. Und wieder beginnt der Stress - was soll ich kochen? Stundenlang in der Küche stehen? Mich während des Menüs stressen? Dieser Kurs zeigt neue Ideen und Ansätze für eine pfiffige Küche, die das Festessen zu den Feiertagen entspannter machen kann. Es werden Neuinterpretationen klassischer Gerichte erarbeitet und erlernt,. Dabei stehen eine entspannte Vorbereitung und vor allem auch das Miteinander-Genießen-Könnens als Lerninhalt dieses Kurses zur im Fokus. Warum nicht mal Kartoffelsalat und Würstchen in ansprechend, lecker und feierlich?

Gesund und lecker: Bowls, Wraps und mehr

NEU Seit Jahren liegen die Bowls und Wraps immer mehr im Trend. Sie finden sich vom Fastfood-Trend bis hin zur Spitzengastronomie auf vielen Speisekarten. Dabei sind sowohl die "Eingewickelten" und auch die "Schüsseln" aus der ursprünglichen ländlich geprägten und schnellen Küche entstanden. In diesem Kurs möchten wir uns dem Trend nähern, teilweise kritisch hinterfragen und dabei vor allem gesunde und abwechslungsreiche, schnelle Gerichte erarbeiten, zubereiten und genießen. Dabei liegen die Schwerpunkte auch auf regionalen sowie saisonalen Zutaten. Nebenbei werden auch einige fleischreduzierte und vegetarische Gerichte erarbeitet.

Sommer-Party-Küche

NEU Der nächste Sommer kommt und somit auch die Zeit, mit Freunden im Garten laue Abende zu genießen. Doch oft enden solche Sommerabende bei Grillfleisch, Bratwürstchen und den Standard-Salaten. Dieser Kurs bietet neue Rezeptideen um Ihre nächste Garten-Party mit Freunden etwas abwechslungsreicher und frischer zu gestalten. Wir lassen uns gemeinsam von den Einflüssen verschiedenster Küchenkulturen und Kulinariken beeinflussen und erarbeiten so gemeinsam neue Kompositionen, die wir an diesem Abend auch gemeinsam verkosten werden. Dabei liegt der Fokus auf regionalen und saisonalen Produkten und der bewussten Reduktion von Fleisch und Wurst. Sommerküche kann eben mehr - und das wollen wir gemeinsam probieren und erleben. Aber keine Angst: Auch eine leckere Curry-Wurst ist mal erlaubt.