Volkshochschule der VG Selters

Peter-Altmeier-Platz 1, 56410 Montabaur, Abteilung VG Selters

Anmeldung: www.vhs-ww.deTel.: 0170/4192446,

Email: marion.meuer@selters-ww.de

Sprachen

Englisch

Qigong in Englisch

Dieser Kurs findet in englischer Sprache statt! (Sprachniveaustufe A2)

Die Teilnehmenden lernen die Grundbewegungen der „Acht Brokate“ - acht unterschiedliche Übungen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens. Die Kursstunde umfasst ein Aufwärmen und Dehnen, Sie werden lernen, „wie man den Himmel stützt“ und „den Bogen spannt“. Das Training fördert Ihre Koordination und verbessert Ihr Gleichgewicht. Die Stunde endet mit dem Lesen einer Kurzgeschichte aus China, die uns allen ein Augenzwinkern entlockt.

This course is taught in English (Level A2)

The participants learn the basic movements of “Eight Pieces of Brocade” - eight different exercises to improve your health and well-being. The course includes a warm-up and stretching, you will learn how to “touch the sky” and “how to pull the bow”. This training can help how to move smoothly and to improve your equilibrium. The lesson ends up with reading a story with a meaningful content. You also get time to take down your notes!

Französisch

Französisch am Abend

Für Teilnehmer mit geringen Vorkenntnissen.

Sie haben Interesse Französisch in einer freundlichen und gemütlichen Atmosphäre zu erlernen oder möchten

mal Ihren Urlaub in einem französischsprachigen Land verbringen?

Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig!

Spanisch

IT-Sicherheit

"Sicher im Netz" - Sichtbar machen, was keiner sieht (Vortrag)

NEU In diesem Vortrag weist der IT-Forensiker Dirk Schindowski auf die Gefahren in der IT-Umgebung hin.

Er berichtet aus seiner täglichen Arbeit, macht häufige Fehler sichtbar und vermittelt Lösungen um Fehlerquellen abzustellen, sodass die Teilnehmenden das Gelernte künftig an ihren Geräten anwenden können.

Inhalt: Erläuterung der aktuellen Bedrohungslage, Aufzeigen, wie viele Angriffe Live auf unterschiedliche Teilnehmer und Netze im Internet erfolgen, lernen wie schnell man ein Profil erstellen und ändern kann.

Erkennen von Phishing Attacken und Möglichkeiten, diese zu vermeiden, Bedeutung eines Identitätsdiebstahl und wie man sich davor schützen kann. Wenn doch einmal etwas passiert ist, bekommen Sie Handlungs-Empfehlungen zur Beweissicherung und weitere Hinweise.

Ein Workshop "Sicherheitseinstellungen" ist angedacht und kann auf Wunsch angeboten werden.

Kultur/Kreativität

Theaterfahrten

Bei Interesse an einem Abo von acht Vorstellungen des Theater Koblenz melden Sie sich bitte bei der vhs-Geschäftsstelle Selters, Marion Meuer, Tel. 01704192446.

Malen und zeichnen in beliebigen Techniken

Mal- und Zeichenkurse geben Menschen die Möglichkeit, ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen und dabei ein paar grundlegende Techniken zu erlernen sei es in Aquarell, Öl oder Acryl.

Figürliche und räumliche Darstellungen sollen ebenso Thema sein wie Bildaufbau, Form und Farbe.Experimentelle Techniken und persönliche Anliegen werden einbezogen. Der Kurs fördert außerdem Feinmotorik, Koordination, Augenmaß, Geduld und innere Ruhe.

Silberschmiedeworkshop: Sei deines Ringes eigener Schmied!

Der Ring der Kraft. Im Feuer geglüht, auf dem Amboss geschmiedet.

In diesem etwa vierstündigen Kurs lernen Sie, sich Ihren Ring aus massivem Feinsilber (Ag999) selbsttätig zu schmieden. Auf althergebrachte Weise mit Hammer und Amboss, entsteht unter Ihren Hammerschlägen ein perfekt angepasstes und unnachahmliches Unikat.

Ein unvergessliches Erlebnis auch für Paare oder auch als Geschenk für einen lieben Menschen. Zum Abschluss können Sie Ihren Schatz als „Herr*in der Ringe“ mit nach Hause nehmen.

Es können auch Feinsilber-Amulette nach vorheriger Anmeldung geschmiedet werden.

Aufgrund der Preissteigerungen ist es möglich, dass ein zusätzlicher Silbermaterial-Anteil berechnet werden muss. Dieser Betrag ist am Kurstag in bar direkt an den Kursleiter zu entrichten.

Über die Höhe des Silbermaterial-Anteils informieren wir Sie vor Kursbeginn.

Gesundheit - Bewegung/Entspannung/Körpererfahrung

Eltern-Kind-Turnen

Wir vermitteln Kindern mit Spaß neue Bewegungsmöglichkeiten und führen Übungen durch, die das Verhalten des Kindes in seinem Körper und somit seine Selbstsicherheit stärken. Dadurch wird auch die Entwicklung der Teamfähigkeit gefördert. Durch gezielte Anregungen können die Eltern auch zuhause die Bewegungsumwelt ihrer Kinder bereichern. Der Kurs ist für Kinder zwischen 2 und 4 Jahren geeignet.

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Die Stärkung der Rückenmuskulatur erzielt eine bessere Körperhaltung und beugt Verspannungen vor.

Aktiv und beweglich mit 65+

Schmerzen verhindern - durch intelligente Stabilitäts- und Mobilisierungsübungen. Aktiv und beweglich sollten Sie Ihr ganzes Leben lang bleiben! Die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und die Kraft Ihrer Muskulatur nehmen im Alter ab. Sie werden ungelenkiger und somit auch weniger mobil. Diesem Alterungsprozess können Sie mit regelmäßigem Training entgegenwirken!

Die speziellen Übungen helfen auch dabei, Stürze zu vermeiden.

Qigong

Chinesische Übungen zur Stärkung der Lebenskraft

Qigong heißt so viel, wie „Arbeiten mit der Lebenskraft“. Jede Kursstunde besteht aus einem bewegten und einem stillen Übungsteil. Im bewegten Teil werden Übungen aus 15 Ausdrucksformen des Taiji Qigong von Prof. Jiao erlernt. In jeder Übung wird der Wert auf die Haltung, die Atmung und die Vorstellungskraft gelegt. Im stillen Teil üben Sie die Ruhe und

Entspannung. Sie verbessern Ihre Beweglichkeit, trainieren das Gleichgewicht und sorgen für geistige Klarheit und Konzentration.

Yoga und Achtsamkeit - Die Yamas und Niyamas auf der Matte erleben

In diesem Kurs üben wir klassisches Hatha-Yoga mit einem besonderen Fokus auf Achtsamkeit. Jede Einheit steht unter einem Leitthema aus den Yamas und Niyamas, den ethischen Grundlagen des Yoga. So verbinden wir die Körperpraxis mit Impulsen für den Alltag.

Die Stunden beinhalten ruhige Asanas, fließende Sequenzen und bewusste Atemübungen, die Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe fördern. Der Kurs eignet sich für Einsteigende als auch für Geübte, die Yoga nicht nur körperlich, sondern auch als Weg zu mehr

Gelassenheit und Selbstfürsorge erfahren möchten.

Kochen

Herbstlich lecker: Rund um den Kürbis

Neu! Aus der Herbst- und Winterküche ist er gar nicht wegzudenken: Der Kürbis. Und dennoch führt diese Frucht viel zu oft ein Schattendasein als Suppe oder einfache Beilage. In diesem Kurs erlernen Sie diverse Möglichkeiten der Zubereitung und Nutzung dieses Gewächses.

Von traditionellen Gerichten bis hin zu "hippen" Speisen wird ein bunter Querschnitt rund um den Kürbis geboten.

Kürbis ist fast überall auf der Welt zu finden, daher bietet dieser Kurs als Lerninhalt auch ein „Crossover“ internationaler Küchen. Im Prozess der Zubereitung erhalten die Teilnehmenden weitere, wertvolle Informationen,

wie z.B. zur Küchenlogistik.

Anmeldeschluss: 18.10.2026

Kochen für Männer - Klassiker neu entdeckt

Dieser Kurs, der rein für Männer angeboten wird, befasst sich mit klassischen Gerichten, die neu interpretiert und gemeinsam zubereitet werden. Dabei erlernen Sie praktische Methoden zur Küchenorganisation,

des Zeitmanagements in der Küche, Einkaufsplanungen und vieles mehr. Zum ersten Kursabend wird ein 3-Gang-Essen durch die Kursleitung vorgegeben, die weiteren vier Termine werden in Absprache mit den Kursteilnehmern inhaltlich erarbeitet.

Anmeldeschluss: 25.10.2026

Tapas! Olé! - Klein aber fein

Neu! Frühlingszeit/ Sommerzeit: Eine gute Zeit mit Freunden zusammen zu kommen und zu genießen. Erleben Sie einen Ausflug in die spanische Welt der Tapas und erarbeiten Sie klassische Tapas-Rezepte.

Bereiten Sie beispielsweise "Patatas bravas" oder "Tortilla" zu. In diesem Kurs wird ein umfangreichesTapas-Angebot erarbeitet und zubereitet. Lernen Sie einen wichtigen Teil der spanischen Esskultur kennen.

Fühlen Sie sich ein Stück in den Urlaub versetzt.

In Spanien gelten Tapas oft als Snack oder Vorspeise. Dieser Kurs vermittelt auch, wie Ihnen durch gute Vorbereitung und Planung ermöglicht wird, entspannt und stressfrei eine eigenständige "Mahlzeit" für beispielsweise die nächste Sommerparty mit einer Tapas-Auswahl zu realisieren.

Anmeldeschluss: 09.05.2027

Kursleitung: Patrick George

Bella Italia - mediterrane Frühlingsküche

Neu! Erleben Sie einen besonderen Tages-Kochkurs - erarbeiten Sie gemeinsam ein 5-Gang-Plus-Menü mit frühlingsfrischen Zutaten und mediterranen Einflüssen, ganz im Sinne des "dolce vita".

In diesem Kurs bereiten wir dieses Menü zu, verwenden regionale, saisonale Produkte und mixen diese mit italienischen Zutaten zu einem italienischen Frühlingsmenü. Lernen Sie die italienische Küche, deren Gewürze, Kräuter und Zutaten in traditionellen Gerichten und Neuinterpretationen kennen.

Erfahren Sie mehr über die landestypischen Gemeinsamkeiten, aber auch die Unterschiede in der italienischen Küche.

Als weiterer Lerninhalt wird auf die die italienische Ess- und Lebenskultur eingegangen: Erleben Sie eine Tischgemeinschaft fast wie bei “Mama” in Bella Italia. Erlernen Sie wertvolle Tipps im Umgang mit typischen italienischen Produkten, wie z.B. dem Olivenöl und genießen Sie gemeinsam mit weiteren Kursteilnehmenden ein leckeres, mehrgängiges Menü.

Zur Menüfolge werden korrespondierende italienische Weine gereicht.

Anmeldeschluss: 02.06.2027