Kreis-Volkshochschule

Entspannung/Körpererfahrung

Hatha Yoga 50+

Yoga kennt kein Alter

Körperübungen, Entspannung und Atemübungen unterstützen Sie dabei, Achtsamkeit gegenüber sich und anderen zu entwickeln. Bewegungsübungen zur Förderung der Beweglichkeit, Koordination und Konzentration werden durchgeführt. Asanas sind gelenkschonend, rückenstärkend und vieles mehr. Sie lernen Ihren Körper genauer kennen und werden sensibler für Ihre Bedürfnisse. Ein körperlich-seelisches Gleichgewicht wird spürbar, und Sie tragen aus eigener Kraft zu einer Verbesserung Ihres Wohlbefindens bei.

Entspannung für Kinder von 6 - 8 Jahren

Nicht nur für Erwachsene, sondern gerade für die Kinder hat der Stress enorm zugenommen. In der Schule sind die Anforderungen sehr hoch. Die Unausgeglichenheit der Kinder ist in vielen Alltagssituationen spürbar und so soll dieser Kurs den Kindern ein gewisses Maß an Entspannung zurückgeben. In diesem Kurs lernen die Kinder unterschiedliche Methoden kennen um sich zu entspannen und etwas mehr Ruhe in den meist hektischen Alltag zu bringen.

Entspannung für Kinder von 9 - 13 Jahren

Nicht nur für Erwachsene, sondern gerade für die Kinder hat der Stress enorm zugenommen. In Schule und Beruf sind die Anforderungen sehr hoch. Der Leistungsdruck wird immer größer und die Unausgeglichenheit der Kinder ist in vielen Alltagssituationen spürbar. So soll dieser Kurs ihnen ein gewisses Maß an Entspannung zurückgeben. Sie lernen unterschiedliche Methoden kennen um sich zu entspannen und etwas mehr Ruhe in den meist hektischen Alltag zu bringen.

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit

Sensomotorische Übungen nach Beate Hagen und Thomas Hanna, Schüler von Moshe Feldenkrais -

Lernen Sie vergessene Muskeln wiederzuentdecken und intelligent aufzubauen! Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress oder Gewohnheit ständig aktiviert sind. Im Lauf der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burnout... Sensomotorische Übungen machen die Bereiche der Anspannung wieder bewusst und lösen sie auf sanfte Art! Ein wohliges Körpergefühl sowie Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.

Aufbau-Kurs

Wissen und Erfahrung aus dem Grundkurs werden vertieft. Auf Bewegungsprobleme kann individueller eingegangen werden. Im Mittelpunkt stehen dabei:

Übungsbereiche:

• Hüfte, Schulter & Hals in der Drehung
• Übungen bei Schulter- & Arm-Schmerzen
• mit Zehen- und Fingerspitzengefühl: Übungen bei Fuß- und Hand-Problemen
• leichter und geschmeidiger gehen
• Kiefergelenk- & Augenmuskulatur
• besser und freier atmen

Haltung und Bewegung

Stark und standfest im Alter

Sturzprophylaxe

Wenn Ihnen das Treppensteigen schwerfällt und Sie manchmal unsicher beim Gehen sind, hilft Ihnen dieser Kurs im Alltag mehr Sicherheit zu erlangen. Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Standfestigkeit und Ihre Sicherheit beim Gehen verbessern. Hierdurch können Sie Stürze und Verletzungen verhindern. Außerdem wird das Gleichgewicht trainiert und Ihre Kraft aufgebaut.

Wer rastet, der rostet …

Wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich - und wer will das schon?

Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen verhindern alltagsbedingte Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Vitalität zu erhalten. Ihre Muskulatur wird durch schonende Kräftigungs- und Stabilisationsübungen gestärkt. Außerdem werden regelmäßig sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination trainiert.

Gesundheitswissen Spezial

NEU

Gedankenhygiene für ein erfüllendes Leben nutzen!

Heute schon ein Gehirnsoftware-Update gemacht?

Bei Handy, PC & Co sind Sie tägliche Updates gewohnt - wie sieht es mit Ihrem Gehirn aus, das zweifelsfrei der beste Computer aller Zeiten ist? In diesem Kurs spüren Sie alte, überholte Denkmuster auf, die Ihr Leben Tag für Tag behindern. Sie eignen Sich das Handwerkszeug an, um den Rohstoff Nr.1, die schöpferische Kraft des Denkens, zu nutzen. Sie trainieren auf spielerische Art die Gedanken, die die eigene Wirklichkeit schaffen. Die Rolle negativer Gedanken kommt in den Blickpunkt. Erst, wenn Sie ihren Wert beim Lösen von Stress und Spannung verstehen und annehmen, können positive Denkimpulse wirklich greifen. Sanfte Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie bei der Neugestaltung eines erfüllenden Geisteslebens. Das Ziel: Achtsamkeit, Lebensqualität und Lebensfreude im Alltag ganz praktisch zu fördern.