VHS-Nachrichten

Peter-Altmeier-Platz 1, 56410 Montabaur

Anmeldung: Volker Höbel, Tel. 0171 9108868 wallmerod@vhs-ww.de

www.vhs.ww.de

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Musizieren / Instrumente

Mundharmonika Kurse

Die Mundharmonika findet als Melodie- und Begleitinstrument weite Verbreitung von der Volksmusik bis hin zu Blues, Rock und Pop. Sie verfügt über ein immenses Ausdrucksspektrum. Und es ist so einfach und macht viel Spaß, das Spielen „auf dem kleinen Ding“ zu erlernen. Es ist nur 10 cm groß und passt in jede Hosentasche!

In den Kursen musizieren Teilnehmer*innen aller Altersstufen zusammen mit der Kursleiterin in lockerer Runde, ganz ohne Noten - es sind keinerlei Grundkenntnisse erforderlich! Und schon recht bald können nach dem einfachen genialen Happy-Harmonica-System Melodien aus aller Welt intoniert werden.

Wir spielen mit der diatonischen Mundharmonika (Richter-Stimmung) mit 10 ungeteilten Löchern (Kanälen).

Die Instrumente verschiedener Preisklassen können auch bei der Dozentin in den Kursen und Workshops erworben werden.

Unsere Kurse ersetzen keine Ausbildung bei der Kreis-Musikschule!

Mundharmonika (Bluesharmonika) für Fortgeschrittene I (Ohne Noten)

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen aller Altersstufen, die bereits flott nach Strichen und Punkten mit der Bluesharmonika spielen. In diesem Kurs spielen wir mit Harps in den Tonarten C-Dur, G-Dur, Bb-Dur und A-Dur. Somit erweitert sich das Spektrum der Möglichkeiten, um wieder eine Menge Musik in diversen Stilrichtungen wie Schlager und Oldies, Folk, Swing und Reggae mitzubekommen. Wir werden uns diversen Spieltechniken zuwenden, das Spielen in verschiedenen Tonarten üben. Es werden Kenntnisse vermittelt, die zur eigenen spielerischen Betätigung führen.

Auch Aufbau und Funktionsweise, Pflege einer Bluesharmonika sowie Körperhaltung sind neben diversen Atemübungen und Geschichte zur Bluesharmonika Bestandteil dieses Kurses.

Im Kurs verwenden wir Harps in C-, G-, Bb-, und A-Dur.

Entspannung/Körpererfahrung

Hatha-Yoga

Ein ganzheitlicher Gesundheitsweg

Körperübungen, Entspannung und Atemübungen unterstützen Sie dabei, Achtsamkeit gegenüber sich selbst und anderen zu entwickeln. Sie lernen Ihren Körper genauer kennen, werden sensibler für Ihre Bedürfnisse. Ein körperlich-seelisches Gleichgewicht wird spürbar und trägt zu einer Verbesserung des Wohlbefindens bei.

Entspannung für Kinder von 6 - 8 Jahren

Nicht nur für Erwachsene, sondern gerade für die Kinder hat der Stress enorm zugenommen. In der Schule sind die Anforderungen sehr hoch. Die Unausgeglichenheit der Kinder ist in vielen Alltagssituationen spürbar und so soll dieser Kurs den Kindern ein gewisses Maß an Entspannung zurückgeben. In diesem Kurs lernen die Kinder unterschiedliche Methoden kennen um sich zu entspannen und etwas mehr Ruhe in den meist hektischen Alltag zu bringen.

Entspannung für Kinder von 9 - 13 Jahren

Nicht nur für Erwachsene, sondern gerade für die Kinder hat der Stress enorm zugenommen. In Schule und Beruf sind die Anforderungen sehr hoch. Der Leistungsdruck wird immer größer und die Unausgeglichenheit der Kinder ist in vielen Alltagssituationen spürbar. So soll dieser Kurs ihnen ein gewisses Maß an Entspannung zurückgeben. Sie lernen unterschiedliche Methoden kennen um sich zu entspannen und etwas mehr Ruhe in den meist hektischen Alltag zu bringen.

Eine Reise zu wohliger Beweglichkeit

Sensomotorische Übungen nach Beate Hagen und Thomas Hanna, Schüler von Moshe Feldenkrais -

Lernen Sie vergessene Muskeln wiederzuentdecken und intelligent aufzubauen! Muskeln bleiben in Dauerspannung, die selbst im Schlaf nicht nachlässt, wenn sie durch Stress oder Gewohnheit ständig aktiviert sind. Im Lauf der Zeit resultieren daraus Bewegungsschmerz, Schwächegefühl, Müdigkeit, Gelenk- und Bandscheibenprobleme, Skoliosen, Fibromyalgie, Burnout... Sensomotorische Übungen machen die Bereiche der Anspannung wieder bewusst und lösen sie auf sanfte Art! Ein wohliges Körpergefühl sowie Achtsamkeit, Beweglichkeit, Lebensqualität und Lebensfreude nehmen zu.

Aufbau-Kurs

Wissen und Erfahrung aus dem Grundkurs werden vertieft. Auf Bewegungsprobleme kann individueller eingegangen werden. Im Mittelpunkt stehen dabei:

Übungsbereiche:

Haltung und Bewegung

Stark und standfest im Alter

Sturzprophylaxe

Wenn Ihnen das Treppensteigen schwerfällt und Sie manchmal unsicher beim Gehen sind, hilft Ihnen dieser Kurs im Alltag mehr Sicherheit zu erlangen. Mit gezielten Übungen können Sie Ihre Standfestigkeit und Ihre Sicherheit beim Gehen verbessern. Hierdurch können Sie Stürze und Verletzungen verhindern. Außerdem wird das Gleichgewicht trainiert und Ihre Kraft aufgebaut.

Wer rastet, der rostet …

Wer sich zu wenig bewegt, wird unbeweglich - und wer will das schon?

Funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen verhindern alltagsbedingte Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme. In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Vitalität zu erhalten. Ihre Muskulatur wird durch schonende Kräftigungs- und Stabilisationsübungen gestärkt. Außerdem werden regelmäßig sowohl das Gleichgewicht als auch die Koordination trainiert.

Rückenfit „Ich bewege mich“

Nach dem Aufwärmen mit kurzem Herz-Kreislauf-Training wird mit Hanteln, Theraband etc. die gesamte Rückenmuskulatur gekräftigt. Übungen aus Pilates sowie Wirbelsäulengymnastik fließen immer wieder mit ein. Außerdem erhalten Sie wertvolle Tipps für den Alltag rund um eine verbesserte Körperhaltung. Entspannungs- und Atemtechniken runden am Ende jede Stunde ab.

Gesundheitswissen Spezial

NEU

Gedankenhygiene für ein erfüllendes Leben nutzen!

Heute schon ein Gehirnsoftware- Update gemacht?

Bei Handy, PC & Co sind Sie tägliche Updates gewohnt - wie sieht es mit Ihrem Gehirn aus, das zweifelsfrei der beste Computer aller Zeiten ist? In diesem Kurs spüren Sie alte, überholte Denkmuster auf, die Ihr Leben Tag für Tag behindern. Sie eignen Sich das Handwerkszeug an, um den Rohstoff Nr.1, die schöpferische Kraft des Denkens, zu nutzen. Sie trainieren auf spielerische Art die Gedanken, die die eigene Wirklichkeit schaffen. Die Rolle negativer Gedanken kommt in den Blickpunkt. Erst, wenn Sie ihren Wert beim Lösen von Stress und Spannung verstehen und annehmen, können positive Denkimpulse wirklich greifen. Sanfte Achtsamkeitsübungen unterstützen Sie bei der Neugestaltung eines erfüllenden Geisteslebens. Das Ziel: Achtsamkeit, Lebensqualität und Lebensfreude im Alltag ganz praktisch zu fördern.