Hitzeknigge

Die Verbandsgemeindeverwaltung macht auf den vom Umweltbundesamt veröffentlichten Hitzeknigge auf-

merksam. Hier werden Tipps für das richtige Verhalten bei Hitze gegeben. Das Umweltbundesamt rät unter

anderem:

• VermeidenSiekörperlicheAktivitätbesonderswährendderheißestenTageszeit(etwa11bis18Uhr)

undbeihohenOzonbelastungen.

• TagsübersolltenFenster,JalousienundVorhängegeschlossenbleiben.

• AußenliegendeBeschattungandenFenstern,etwaRollläden,schützenwirksamervorHitzeals

innenliegende(z.B.Vorhänge).

• KühlenSieihrenKörpermiteinfachenMethodenwieeinemkühlendenFußbad.Auchkühlende

KörperlotionenodereinThermalwasserspraykönnenIhnenLinderungverschaffen.

• VerschiedeneMedikamentekönnenbeiHitzeProblemeverursachen.WennSieregelmäßigMedika-

menteeinnehmen,solltenSiefrühzeitigmitdemArztdarübersprechen.BestimmteMedikamente

verliereninwarmerUmgebungihreWirksamkeit.Deshalbgilt:kühllagern!

• SchützenSieimFreienvorallemdenKopfdurchSonnencrememitUV-Schutz,miteinerSonnenbrille

undeinerKopfbedeckung,denndasGehirnistdurchÜberhitzungbesondersgefährdet.

• DasDurstgefühlsetzterstein,wennbereitsvielFlüssigkeitverlorenwurde.Daher:stündlicheinGlas

Wassertrinken–auchwennmankeinenDursthat.EmpfohleneGetränkebeiHitze:Leitungswasser,

Mineralwasser,gekühlterKräuterteeohneZuckerzusatz,TeemitMinzeundZitrone.Wichtig:nicht

eiskalttrinken!

• NehmenSieleichtes,frischesundkühlesEssenzusich.EssenSiemehrerekleineMahlzeitenmit

möglichsthohemWassergehalt,z.B.Obst,GemüseundSalat.

• MeidenSieKaffee,starkgezuckerteundalkoholischeGetränke(auchBier!),dennsieentziehendem

KörperFlüssigkeit.

• EiweißreicheNahrungsmittelwieFleisch,Fisch,Milchprodukte,HülsenfrüchteundNüssesollten

ebenfallsgemiedenoderreduziertwerden,dennSieerhöhendieKörperwärme.

DervollständigeHitzekniggestehtunterdiesemLinkzumkostenlosenDownloadzurVerfügung:

https://www.umweltbundesamt.de/en/publikationen/hitzeknigge

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