KreisVolkshochschule Neuwied e.V.

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser.

Vinyasa Yoga für Nichtyogis

Sportliches Ganzkörper-Training mit Musik

Du hast Interesse am Yoga, aber "ohne Ohm, Meditation und Klangschale"? Dieser sportlich ausgerichtete Kurs eignet sich sowohl für Yogaanfänger*innen als auch Fortgeschrittene. Im Vinyasa Yoga trainieren wir zu Musik den ganzen Körper. Wir dehnen und festigen die gesamte Muskulatur (u.a. Rücken, Bauch und Beine), das Bindegewebe und die Faszien. Dabei kannst du dein Training individuell anpassen. Wir verbessern unsere Atmung, Kraft, Ausdauer, Koordination und entwickeln ein besseres Gefühl für unseren Körper. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Entspannung und intensiven Dehnung.

Ziel des Kurses ist die Verbesserung der körperlichen, aber auch mentalen Fitness, Beweglichkeit und Resilienz sowie Abbau von Stress. Im Vordergrund steht der Spass an der gemeinsamen Bewegung und die Schaffung einer kleinen Auszeit vom hektischen Alltag. Für einen gestärkten und entspannten Start ins Wochenende! Nach Abschluss des Kurses haben Sie viele Übungen erlernt, die Sie auch selbstständig zu Hause anwenden können.

Bitte ggf. vorab mit dem Arzt die Teilnahme am Vinyasa-Yoga abklären. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere oder kurz nach der Entbindung.

Mitzubringen: Yogamatte, dicke Decke, Socken, Getränk, ggf. Yogakissen und -blöcke (für Anfänger empfehlenswert).

Der fachgerechte Gehölzschnitt in Theorie und Praxis

Der Schnitt von Sträuchern und Gehölzen ist eine der wichtigsten Gartenarbeiten. Er dient nicht nur der Gestaltung, sondern auch der Wachstumsförderung, Gesunderhaltung, Schädlingsvermeidung und ist Grundlage für eine gute Ernte und reichhaltiges Blühen.

• Wann sollte man Obstbäume schneiden?
• Warum sollte man den Obstbaum zurückschneiden?
• Welche Äste sollte man bei einem Obstbaum entfernen?

Auf eine theoretische Einführung folgt eine praktische Vorführung des Gehölzschnitts an ausgewählten Sträuchern und Bäumen. Sie lernen verschiedene Schnitttechniken kennen und werden das Erlernte unter Anleitung an einem Obstbaum anwenden.

Bitte mitbringen: scharfe Rosenschere, Baumsäge, evtl. Stehleiter, festes Schuhwerk.

Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter (außer Extremwetter) statt. Achten Sie daher bitte auf angemessene Kleidung.

Treffpunkt: Streuobstwiese am Schulweg, Ortsausgang Brückrachdorf

Trainingsmethoden - Ganzkörpertraining und Ausdauer-Training

Unterstützung der Fettverbrennung und Ausdauertraining mit Step und Handgeräten

Aerobic bringt uns schnell in Hochform, so dass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Inhalte des Kurses:

• Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
• Koordinations-, Kraft-und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
• Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.

Ziele:

• mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
• im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand

• nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Inhalte zu Hause anwenden

Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

Malen für die Seele

Malkurs für erwachsene Teilnehmer*innen

Prävention für die Gesundheit

Selbstwirksamkeit/Gefühle

In diesen unruhigen Zeiten tut es gut, die Seele zu stärken. Das geschieht in diesem Kurs, indem zu einer Anregung ein Bild gestaltet wird. Lassen Sie sich überraschen, was Ihnen dazu einfällt und wie sie es ins Bild bringen.

Dazu ist kein besonderes Talent zum Malen nötig. Es entstehen aussagekräftige Bilder, wenn Sie sich auf das Thema einlassen, egal ob Sie im Gestalten geübt sind oder nicht.

Nach dem kreativen Teil schauen wir uns die Bilder gemeinsam an und tauschen unsere Eindrücke aus. So nähern wir uns dem an, was wir brauchen, um unser seelisches Gleichgewicht zu stabilisieren.

Als Unkostenbeitrag sind am ersten Termin einmalig 5 € der Dozentin zu entrichten.

Das Mal-Material wird zur Verfügung gestellt.

Entspannen-erholen-auftanken-Kräfte sammeln:

Die Pandemie hat vieles beeinflusst: Stressfaktoren haben sich teils verändert, teils potenziert, Ängste wurden verstärkt, berufliche Situationen wurden ungewiss, soziale Kontakte haben sich gewandelt. Umso wichtiger ist es deshalb, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen, um diesen Anforderungen auf Dauer gewachsen zu sein.

Dieser Kurs richtet sich ganz der Entspannung:

• tiefe Entspannung
• Mini-Entspannung für zwischendurch
• Körperwahrnehmung
• Sinneswahrnehmung
• Atmung
• Wahrnehmungsübungen in Stille und Bewegung

Wenn Sie das Bedürfnis haben, körperlich sowie einfach nur zur Ruhe zu kommen, dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig.

Sabine Lichtenthäler ist u.a. ausgebildete und zertifizierte Coachin für Psychische Gesundheit sowie Mentaltrainerin und im Bereich Persönlichkeitscoaching tätig.

Einstieg ins Tennis für Kinder bis 6 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen.Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Einstieg ins Tennis für Kinder bis 10 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen. Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Einstieg ins Tennis für Kinder ab 10 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen. Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Handpan-Workshop

In der Kleingruppe

Handpans sind eine Art konvex gebogene "Steeldrum". Handpans werden auf dem Schoß, im Stehen oder im Sitzen mit Ständern mit den Händen gespielt. Sie bestehen aus mehreren pentatonisch gestimmten Tonfeldern, die es ermöglichen, sehr schnell eine harmonische Abfolge von Klangbildern zu spielen, ohne eine Vorkenntnis in der Musiklehre zu haben.

Handpans sind Herzinstrumente. Sie sollten nicht zu laut gespielt werden, da die Schwingung der Instrumente eine eher meditative Richtung haben. Handpans sind auch wunderbar als Therapieinstrumente für neurologische und seelische Blockaden verwendbar. Die Klänge der Handpan gehen ins Herz, öffnen einem eine andere Welt und führen einen aus seiner Gedankenwelt in die Welt der Töne und Schwingung.

Bei dem Kurs geht es darum, das Instrument und die Spielweise kennenzulernen. Der Kurs ist für Anfänger gedacht, die noch nie Handpan gespielt haben. Wer einmal das Handpanspielen erlernt hat, entdeckt eine neue Welt und die meisten Menschen läßt dieses Hobby nicht mehr los.

Beim Spielen der Instrumente ist auf Schmuck an den Fingern und Handgelenken zu verzichten, da die Instrumente leicht verkratzen können.

Kinder stark machen

Dialog, Impulse, Informationen

Kinder stark machen:

Dialog, Impulse, Informationen

Ein Abend für werdende, frischgebackene und erfahrenere Elternteile und Menschen, die mit Kindern leben. Es geht um bestehende Ängste, Zweifel und Unsicherheiten im Umgang mit dem eigenen Baby, Kind und Enkelkind.

Vor allem geht es um die Begriffe Selbstwert, Selbstvertrauen und Co. Was genau besagen diese Begriffe denn eigentlich und wie ist es möglich, diese Stärken zu vermitteln? Welche Rolle spielen denn unsere eigenen Erfahrungen, Unsicherheiten, Ansichten und Denkweisen in der Eltern-Kind-Beziehung?

Wie gestalte ich aktiv eine wertschätzende Erziehung - auch dann, wenn es um schwierige Situationen geht? Wie behaupte ich meine liebevolle und stärkende Haltung - auch und insbesondere gegenüber konträren Einflüssen?

Die Referentin wünscht sich das Erzählen von Kindheitserlebnissen und -erfahrungen der Teilnehmenden und berichtet natürlich auch über eigene Erfahrungen. Das Ziel soll ein inspirierender und interessanter Austausch der Anwesenden sein. Denn so können anregende Impulse und Denkanstöße sowie möglicherweise bereits aufschlussreiche Erkenntnisse entstehen.

Sabine Lichtenthäler ist u.a. ausgebildete und zertifizierte Coachin für Psychische Gesundheit sowie Mentaltrainerin und im Bereich Persönlichkeitscoaching tätig. Wertschätzender Umgang mit Kindern liegt ihr besonders am Herzen, da sie in ihrer täglichen Arbeit immer wieder erfährt, welche Auswirkungen es im Handeln und Denken im Leben eines Erwachsenen hat.

Eine Kursreihe zu diesem Thema ist bei ausreichendem Interesse geplant.

Acryl Pouring - WORKSHOP

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Acryl Pouring - WORKSHOP

Was ist Acryl Pouring:

Acrylfarbe wird mit verschiedenen Medien (spezielles Pouringmedium, Wasser, Kleber, Tiefgrund….) verflüssigt und durch unterschiedliche Techniken auf ein (Mal)Untergrund (Keilrahmen, Holz, Schallplatte, CD, Fliese, Untersetzer; Schmuckstücke….) gegossen. Schmuckstücke bestehen aus getrockneter Farbe die auf die Rohlinge geklebt werden. Jedes Kunstwerk ist einzigartig und kann nicht nachgefertigt werden.

In diesem Workshop lernen Sie welche Farben zu benutzen sind, wie Sie die Farbe anrühren und mit welchen Methoden Sie Ihr Kunstobjekt kreativ gestalten können.

Mit diesem Workshop können Sie z.B. alte CD´s und/oder Schallplatten zu einer hübschen Wanduhr umgestalten. Sie können kleine individuelle Geschenke selbst herstellen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Dozentin informiert Sie außerdem über die Unterschiede bei Farben und Produkten und steht mit Rat und Tat zur Seite.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - Jeder kann mit Acryl Pouring tolle Kunstwerke erstellen

Bitte Kleidung und Schürze tragen die schmutzig werden dürfen!

Die Acrylfarben lassen sich von Textilien nicht mehr entfernen!

Für Materialkosten sind zum ersten Termin 20,00 € der Dozentin zu entrichten.

Spaß mit System - analog oder digital: Fotografieren leicht gemacht - Fotokurs für Anfänger (und leicht Fortgeschrittene) Das Geheimnis erfolgreicher Fotografen ist eigentlich ein kleines, feines, gar nicht so geheimes: Es kommt darauf an, in welcher Zeit ich wie viel Licht in meine Kamera kriege. Genau genommen ist das wirklich schon alles. Aber nun machen Sie das mal! Viele große Fotografen waren Autodidakten und haben auf das voranstehende Problem ihre ganz eigenen Antworten gefunden. Schnell. Einmalig. Unnachahmlich. Denn: Wirklich große und bedeutende Dinge erfordern eine Idee, Willenskraft und eine gehörige Portion Zeitmangel - kein Witz.

Frei nach diesem Motto des Komponisten Leonard Bernstein erklärt Dozent Marcus Dietz - ehemaliger Chefreporter des dem Mittelrhein-Verlag ("Rhein-Zeitung", "Neuwieder Rundschau", "Top-Magazin") angegliederten VfA-Verlages und heutiger Nachrichten-Hauptstadtkorrespondent - wie auch er quasi unfreiwillig zum fotografischen Autodidakten wurde, und was er neben der leidlichen Technik dazu brauchte: Courage, eine Vision und Durchhaltevermögen. Mehr als 400.000 Bilder hat er unter eigenem Namen, als Marc S. Deeds und seinem eingetragenen Künstlernamen Attila Ramiani geschossen und weltweit an Agenturen verkauft.

In diesem Grundlagenkurs werden die möglichst effiziente Bedienung der eigenen Kamera(s), elementare Grundsätzlichkeiten und unabdingbare rechtliche Aspekte anschaulich vermittelt. Praxisübungen bereichern den Kursverlauf, erklären, was alles nützlich sein kann und auf was man ausrüstungstechnisch getrost verzichten darf. Auch die ersten Schritte mit Drohnen oder digitalen Bildbearbeitungsprogrammen stehen auf dem Programm.

Doch auch, wer nach wie vor analoges Fotografieren mit Film und wundersamer Mechanik liebt, kommt bei diesem Kurs voll auf seine Kosten. Denn - so das Credo des Dozenten - Fotografieren und auf diese Weise Momente für die Ewigkeit bewahren, macht einfach jede Menge Spaß!

Zum Kurs bitte mitbringen: die eigene Kamera (egal welcher Bauart, auch Smartphone, Tablet), gerne auch gemachte Fotos (gedruckt od. auf eigenem Device).

Meditation & Selbstfürsorge

Thema: Loslassen

Das regelmäßige Meditieren viele positive Effekte auf Körper, Seele und Geist hat, ist mittlerweile ausreichend wissenschaftlich erwiesen. In diesem Kurs können Sie einmal in diese Art der besonderen Wahrnehmung hineinschnuppern.

Sollten Sie bereits über Kenntnisse und Erfahrungen in diesem Bereich verfügen, so können Sie diesen Nachmittag sicherlich in anderer Form erleben. Besonders interessant sind bereits erworbene Erkenntnisse und vorhandenes Wissen für die Gruppe insgesamt. Definitiv werden Sie an diesem Nachmittag einfach für sich selbst sorgen und evtl. sogar neugierig werden, die Meditation umfangreicher zu erlernen. Bei entsprechendem Interesse wird ein Kurs in dieser Form dann in Zukunft erfolgen.

Kursinhalt:

• stille und geführte Meditationen
• Impulse zur Veränderung
• Entspannung
• Gespräche und Austausch
• interessante Erkenntnisse

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie, falls vorhanden, Meditationskissen und/oder eine Isomatte mit.

Meditation & Selbstfürsorge

Thema: Loslassen

Das regelmäßige Meditieren viele positive Effekte auf Körper, Seele und Geist hat, ist mittlerweile ausreichend wissenschaftlich erwiesen. In diesem Kurs können Sie einmal in diese Art der besonderen Wahrnehmung hineinschnuppern.

Sollten Sie bereits über Kenntnisse und Erfahrungen in diesem Bereich verfügen, so können Sie diesen Nachmittag sicherlich in anderer Form erleben. Besonders interessant sind bereits erworbene Erkenntnisse und vorhandenes Wissen für die Gruppe insgesamt. Definitiv werden Sie an diesem Nachmittag einfach für sich selbst sorgen und evtl. sogar neugierig werden, die Meditation umfangreicher zu erlernen. Bei entsprechendem Interesse wird ein Kurs in dieser Form dann in Zukunft erfolgen.

Kursinhalt:

• stille und geführte Meditationen
• Impulse zur Veränderung
• Entspannung
• Gespräche und Austausch
• interessante Erkenntnisse

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie, falls vorhanden, Meditationskissen und/oder eine Isomatte mit.

Entdecke den Manager in Dir - Organisieren, fokussieren, erreichen: methodisch realisieren

Noch eins dieser Management-Seminare... aber endlich mal eines, das sich auch für den ganz privaten "Unternehmer" eignet:

Zehn Schritte methodisch kombiniert, die in diesem Zusammenspiel und ihrer Abfolge garantiert und schnell die Ergebnisse bringen, die man sich wünscht. Zwei Voraussetzungen braucht es dazu: Eigene Möglichkeiten erkennen, um sie leicht zu steigern und die zehn Schritte konsequent umsetzen. Denn Unternehmer ist jeder, der etwas unternimmt; mit ganz eigener Mission - gleich, ob beruflich oder familiär. Kreative Teamarbeiten und unterhaltsame Tipps und Rollenspiele zur möglichen Selbstoptimierung umrahmen dabei den Frontalunterrichtsblock.

Kursinhalte:

• Block 1: Festlegung der individuellen Ziele
• Block 2: Erläuterung eines generellen Leitfadens
• Block 3: Training der Methodik
• Block 4: Adaption für neue Herausforderungen

Dozent Marcus Dietz hat das Konzept dieses Kurses praxisbezogen 2010 für seine Aufgabe als Chefreporter und PR-Beauftragter des der Rhein-Zeitung angegliederten VfA-Verlages ("Koblenzer Schängel", "Super Sonntag", "Am Wochenende", "Wir sind Koblenz") entwickelt und mit Redakteuren und Volontären immer wieder umgesetzt. Für den Verlag, dessen Medien ausschließlich über Anzeigen finanziert werden, hat er kundenindividuelle Print- und Online-Marketingstrategien entwickeln und mit lesenswerten Inhalten kombinieren müssen. Dietz war nahezu ein ganzes Jahrzehnt der erste und einzige Chefreporter dieses Verlages. Seine Methodik hat er mitgenommen und daraus in kompakter Form diesen Management-Kurs gestaltet, der in seiner Kürze auch auf den Spaßfaktor setzt.

Meditation & Selbstfürsorge

Thema: Wasser

Das regelmäßige Meditieren viele positive Effekte auf Körper, Seele und Geist hat, ist mittlerweile ausreichend wissenschaftlich erwiesen. In diesem Kurs können Sie einmal in diese Art der besonderen Wahrnehmung hineinschnuppern.

Sollten Sie bereits über Kenntnisse und Erfahrungen in diesem Bereich verfügen, so können Sie diesen Nachmittag sicherlich in anderer Form erleben. Besonders interessant sind bereits erworbene Erkenntnisse und vorhandenes Wissen für die Gruppe insgesamt. Definitiv werden Sie an diesem Nachmittag einfach für sich selbst sorgen und evtl. sogar neugierig werden, die Meditation umfangreicher zu erlernen. Bei entsprechendem Interesse wird ein Kurs in dieser Form dann in Zukunft erfolgen.

Kursinhalte:

• stille und geführte Meditationen
• Impulse zur Veränderung
• Entspannung
• Gespräche und Austausch

• interessante Erkenntnisse

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie, falls vorhanden, Meditationskissen und/oder eine Isomatte mit.

Meditation & Selbstfürsorge

Thema: Wasser

Das regelmäßige Meditieren viele positive Effekte auf Körper, Seele und Geist hat, ist mittlerweile ausreichend wissenschaftlich erwiesen. In diesem Kurs können Sie einmal in diese Art der besonderen Wahrnehmung hineinschnuppern.

Sollten Sie bereits über Kenntnisse und Erfahrungen in diesem Bereich verfügen, so können Sie diesen Nachmittag sicherlich in anderer Form erleben. Besonders interessant sind bereits erworbene Erkenntnisse und vorhandenes Wissen für die Gruppe insgesamt. Definitiv werden Sie an diesem Nachmittag einfach für sich selbst sorgen und evtl. sogar neugierig werden, die Meditation umfangreicher zu erlernen. Bei entsprechendem Interesse wird ein Kurs in dieser Form dann in Zukunft erfolgen.

Kursinhalte:

• stille und geführte Meditationen
• Impulse zur Veränderung
• Entspannung
• Gespräche und Austausch

• interessante Erkenntnisse

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie, falls vorhanden, Meditationskissen und/oder eine Isomatte mit.

Seriendruck in Word 365

Mini-Max-Kurs mit Durchführungsgarantie (auch online möglich)

Sie verfügen bereits über Grundkenntnisse in "Word" und möchten nun professionell Serienbriefe, Umschläge und Etiketten drucken. Grundlage dafür ist eine Adressdatenbank in Excel, Sie lernen diese zu erstellen und zu pflegen. Weitere Inhalte: Serienbrief Erstellung, Filtern von Datensätzen, individuelle Grafiken/Bilder und Texte für jeden Empfänger, Wenn-Dann-Regeln, fehlerhafte Formatierungen beseitigen, korrekte Anreden und Grußzeilen, feststehender Text, störende Leerzeichen beseitigen, Serienbriefe auch als Serien-E-Mail versenden.

Office 365 ist ein Abonnement-Produkt von Microsoft.

Es ist stets aktuell und entspricht den bekannten Versionen Excel.

Kursbegleitmaterial kann auf freiwilliger Basis gegen 5,00 € Gebühr, die direkt beim Dozenten zu entrichten sind, erworben werden.

Mit den erworbenen Kenntnissen sichern Sie sich Ihre berufliche Qualifikation.

Die Durchführung des Kurses ist auch online möglich. Bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wenn Sie dies wünschen.

Mentales Krafttraining mit Klang

Unser mentales Kraftfeld ist mit der Funktion von Muskeln vergleichbar. Wenn wir unsere Muskeln nicht mit genügend Energie versorgen, werden diese schlapp, fangen an zu krampfen, wir werden schwach. Wir können unsere Muskeln mit Sport und guter Ernährung trainieren. Das machen einige Menschen.

Unser mentales Kraftfeld wird auch ständig beansprucht. Wir sind heutzutage ständig vom Kopf her "online", erledigen viele Dinge gleichzeitig, packen unseren Tag mit zu vielen Terminen voll. Das zehrt an unserem Kraftfeld und wenn wir dieses nicht auffüllen, werden wir müde, depressiv, kraftlos, lustlos, gereizt und vielleicht sogar krank.

Dieser Kurs beinhaltet verschieden Komponenten aus Klangentspannung mit verschiedenen Instrumenten und Frequenzen, leichte Bewegungsübungen zur Stärkung unserer Chakren und den Meridianen sowie Lockerung und Ablösung von eventuellen Blockaden, kleine Übungen aus dem Achtsamkeitstraining und Sequenzen aus dem Autogenen Training.

Der Kurs dient dazu, Ruhe und Zeit für sich zu finden und zu erlernen, wie man diese kleinen Kraftorte und Kraftzeiten für sich im Alltag einbauen und in der Selbstanwendung nutzen kann. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet.

Hinweis: Bitte bequeme Kleidung tragen, Isomatte und Getränk mitbringen.

Gekonnte Körpersprache (Workshop)

Vom eigenen Empfinden bis zu den Tricks der Öffentlichkeitsprofis

Sie ist die erste Sprache, die wir lernen und jedes Baby kann’s: Vom ersten Atemzug an drückt unsere Körpersprache aus, was wir fühlen, wollen, lieben und hassen. Unbewusst arbeiten wir sie aus, schauen sie uns ab, erfahren sie und lernen jeden Tag dazu. Als Erwachsene erkennen wir dann spätestens, dass wir Teile von ihr sowohl gut kontrollieren und sehr gezielt einsetzen, als auch im gesellschaftlichen Miteinander bei anderen erkennen können - und letzteres schnell auch wichtig(st)es Element empathischen Gespürs wird.

Wie und warum das funktioniert, wie das ganz eigenständige Thema Mimik hiermit untrennbar verknüpft ist und wie sich alles zumindest teilweise systematisieren lässt, verrät dieser Workshop, der zudem Einblick in die Methoden professioneller Trainer gibt, von denen auch Dozent Marcus Dietz als Journalist und Fotograf gelernt hat. Seit anderthalb Jahrzehnten unterrichtet und trainiert er selbst in diesem Fach. Nach einem kurzen Einführungsteil (1. Block) arbeitet dieser Workshop ganz nah an den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmenden (Blöcke 2 bis 4); hier lernt jeder mit viel Spaß von jedem, ganz gleich, ob mit mehr beruflichen oder rein privaten Anwendungszielen.

Tagesgliederung:

• Block 1: Grundlagen der Körpersprache / Individuelle Bedürfnisrunde
• Block 2: Reden - Vortragen - Präsentieren
• Block 3: Erfolgreiche Bewerbungsgespräche und Gehaltsverhandlungen
• Block 4: Gruppendynamiken und kongruentes Verhalten / Respekt & Höflichkeit im Umgang miteinander

Zeit für Gefühle: Die zauberhafte Welt der Filmmusik - oder - Wieder hören macht Freude

Ein Kurs zum Thema Filmmusik? Weniger ein Kurs als ein amüsanter Ausflug in interessante Filmwelten. Kein musikalisches Anwendungsgebiet erfreut sich in Zeiten der Renaissance der traditionellen Vinyl-Platte so großer Beliebtheit wie die Welt der Soundtracks: Jeden Monat erscheinen Dutzende alter Film- und TV-Musiken auf Vinyl und CD in streng limitierten Aufnahmen neu. Die eingeschworene Sammlergemeinde zählt weltweit zwar nur knapp 10.000 Menschen. Die aber sorgen dafür, dass die begehrten Wiedererscheinungen meist schon innerhalb weniger Stunden vergriffen sind.

Filmkenner Marcus Dietz - seit Jahren auch Rezensier von Filmmusiken und im Lizenzgeschäft tätig - sammelt von Kindesbeinen an „Scores“, wie sich für Filme eigens komponierte Musiken nennen. Vom wohligen Schauer eines „Vom Winde verweht“ über angsteinflößende Töne des „Weißen Hais“ (die quasi eine freie Adaption von Strawinskys „Sacre du Printemps“ sind) oder markante Musikikonen à la James Bond bis hin zur gefühlsbetonten Musik der „Amélie“ umfasst Filmmusik wie kein anderes Genre absolut ALLE Arten von Musik; frei nach dem Motto des großen Leonard Bernstein: „Es gibt nur zwei Arten von Musik: gute und weniger gute!“ Der Maestro komponierte nur wenig Filmmusik, weil er das als für sich selbst „viel zu schwierig“ empfand. Für einen unterhaltsamen Tag darf jede(r) Teilnehmende gern ein paar CDs zum Anspielen mitbringen oder zuvor eine kleine Wunschliste an den Dozenten senden.

Wer Neuling auf dem Gebiet ist, blickt nach dem Kurs vielleicht durch das Dickicht so vieler immer wieder nachgespielter Themen und entdeckt einem Jungbrunnen gleich die Originale seiner Kindheit. Freuen Sie sich auf ein leckeres Score Snackin‘ mit vielen Filmausschnitten der mindestens vierten Art, denn Wiederhören macht Freude.

"Schatz, wir sollten reden..."

Der Workshop richtet sich primär an Paare. Das Seminar ist jedoch ebenfalls für Einzelpersonen attraktiv, die sich dafür interessieren, andere Sicht- und Kommunikationsweisen in der Partnerschaft kennenzulernen.

Definitiv wird sich im Beziehungsalltag auch etwas verändern, wenn nur eine Person anders kommuniziert als bisher.

Finden Sie sich bei den folgenden Sätzen in diesem Beziehungsalltag wieder?

• Über alltägliche Dinge geraten Sie in eine Auseinandersetzung
• Gespräche über Probleme enden in Streit oder werden erst gar nicht angesprochen
• Aus wiederholten Enttäuschungen gelingt es nur schwer (oder gar nicht) Nähe zuzulassen
• Der Alltag hat sich zu einer Art "Eiertanz" entwickelt, weil die Kommunikation untereinander zu Streit statt zum Ziel führt
• Bedürfnisse, Wünsche + Gefühle werden nicht angesprochen und unterdrückt

Eine wertschätzende Kommunikation innerhalb der Partnerschaft ist zielführend und deshalb besonders wertvoll.

Wie kann es gelingen, die eigenen Anliegen, Wünsche und Vorstellungen mitzuteilen?

In der Form, dass mein Gegenüber sich nicht angegriffen fühlt, sondern Verständnis zeigen wird?

Wie geht man mit Vorwürfen des Gegenüber um?

Wie ist Abgrenzung möglich?

Was tun, wenn eigene Bedürfnisse nicht oder ungenügend erfüllt werden?

Wie kann eine konstruktive Problemlösung aussehen?

Um diese Fragen geht es in diesem Workshop.

Sabine Lichtenthäler ist u.a. ausgebildete und zertifizierte Coachin für Psychische Gesundheit sowie Mentaltrainerin und im Bereich Persönlichkeitscoaching tätig.

Atmung erfahren und erleben:

Unsere Atmung geschieht unbewusst, ohne dass wir uns darum kümmern müssen. Allerdings passt sich die Atmung dem jeweils individuellen Lebensrhythmus des einzelnen Menschen an. In unserer schnelllebigen Zeit, verbunden mit hohen Anforderungen und Stress, kann dies zu einer oberflächlichen, zu flachen und manchmal auch verkrampften Atmung führen. Das wiederum kann unsere körperlichen und geistigen Fähigkeiten negativ beeinflussen.

Warum ist bewusstes Atmen so ein wirkungsvolles Werkzeug für unser körperliches und mentales/geistiges Wohlbefinden? Durch bewusstes Atmen können Sie den täglichen Belastungen des Alltags entgegenwirken und somit ein gesundes Gleichgewicht (wieder)herstellen.

Erfahren Sie mehr darüber in diesem Atem-Kurs:

• Wie funktioniert unsere Atmung
• Welchen Einfluss hat unsere Atmung auf Körper, Geist und Seele
• Richtiges Atmen lernen
• Atmung und Gefühle
• Atmung und Immunsystem
• Atem - die Verbindung zwischen Körper und Geist
• Verschiedene Atemübungen zur Entspannung und Stressbewältigung
• Mini-Atemübungen für den Alltag

Dieser Kurs dient der Prävention und Frühintervention. Die Kursteilnehmer erhalten schriftliche Anleitungen einzelner Atemübungen.

Sabine Lichtenthäler ist u.a. ausgebildete und zertifizierte Coachin für Psychische Gesundheit sowie Mentaltrainerin und im Bereich Persönlichkeitscoaching tätig.

Selbstbewusstsein/Selbstwert:

Seminar Persönlichkeitsentwicklung

Selbstwert...was bedeutet das denn überhaupt?

Kann ich selbstbewusst sein und trotzdem unter Selbstzweifeln leiden?

Wie sieht denn mein persönliches Wertesystem aus - was ist mir in meinem Leben besonders wichtig und womit kann ich schlecht oder gar nicht umgehen?

Was passiert mit mir, wenn meine persönlichen Werte in meinem Umfeld, also Job, Partnerschaft, Familie usw., nicht ausreichend oder gar nicht berücksichtigt werden?

Um diese und andere Fragen geht es in diesem Seminar, wo es ebenfalls um Selbsterfahrung geht, welche dann wiederum in Selbsterkenntnis mündet :-))

Zudem geht es auch noch um das Wörtchen Selbsthilfe. In Form von Übungen werden die eigene Persönlichkeit und positive Handlungs- und Denkweisen ermittelt, um im Alltag unterstützend angewandt werden zu können.

Sabine Lichtenthäler ist u.a. ausgebildete und zertifizierte Coachin für Psychische Gesundheit sowie Mentaltrainerin und im Bereich Persönlichkeitscoaching tätig.