KreisVolkshochschule Neuwied e.V.

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

Trainingsmethoden - Ganzkörpertraining und Ausdauer-Training

Unterstützung der Fettverbrennung und Ausdauertraining mit Step und Handgeräten

Aerobic bringt uns schnell in Hochform, sodass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Inhalte des Kurses:

• Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
• Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
• Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.

Ziele:

• mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
• im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand

• nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Trainingsmethoden zu Hause anwenden

Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

Acryl Pouring Workshop in der Kleingruppe

Für Kinder ab 10 Jahren

Acrylfarbe wird mit verschiedenen Medien (spezielles Pouringmedium, Wasser, Kleber, Tiefgrund etc.) verflüssigt und durch unterschiedliche Techniken auf ein (Mal)Untergrund (Keilrahmen, Holz, Schallplatte, CD, Fliese, Untersetzer; Schmuckstücke etc.) gegossen. Schmuckstücke bestehen aus getrockneter Farbe, die auf die Rohlinge geklebt werden. Jedes Kunstwerk ist einzigartig und kann nicht nachgefertigt werden.

In diesem Workshop lernen Sie, welche Farben zu benutzen sind, wie Sie die Farbe anrühren und mit welchen Methoden Sie Ihr Kunstobjekt kreativ gestalten können.

Mit diesem Workshop können Sie z.B. alte CD´s und/oder Schallplatten zu einer hübschen Wanduhr umgestalten. Sie können kleine, individuelle Geschenke selbst herstellen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Dozentin informiert Sie außerdem über die Unterschiede bei Farben und Produkten und steht mit Rat und Tat zur Seite.

Hinweis: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - Jeder kann mit Acryl Pouring tolle Kunstwerke erstellen.

Wichtig: Bitte Kleidung und Schürze tragen, die schmutzig werden dürfen! Die Acrylfarben lassen sich von Textilien nicht mehr entfernen!

Für Materialkosten sind zum ersten Termin 30,00 € der Dozentin zu entrichten.

Vinyasa Yoga für Nichtyogis

Sportliches Ganzkörper-Training mit Musik

Du hast Interesse am Yoga, aber "ohne Ohm, Meditation und Klangschale"? Dieser sportlich ausgerichtete Kurs eignet sich sowohl für Yogaanfänger*innen als auch Fortgeschrittene. Im Vinyasa Yoga trainieren wir zu Musik den ganzen Körper. Wir dehnen und festigen die gesamte Muskulatur (u.a. Rücken, Bauch und Beine), das Bindegewebe und die Faszien. Dabei kannst du dein Training individuell anpassen. Wir verbessern unsere Atmung, Kraft, Ausdauer, Koordination und entwickeln ein besseres Gefühl für unseren Körper. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Entspannung und intensiven Dehnung.

Ziel des Kurses ist die Verbesserung der körperlichen, aber auch mentalen Fitness, Beweglichkeit und Resilienz sowie Abbau von Stress. Im Vordergrund steht der Spaß an der gemeinsamen Bewegung und die Schaffung einer kleinen Auszeit vom hektischen Alltag. Für einen gestärkten und entspannten Start ins Wochenende! Nach Abschluss des Kurses haben Sie viele Übungen erlernt, die Sie auch selbstständig zu Hause anwenden können.

Bitte ggf. vorab mit dem Arzt die Teilnahme am Vinyasa-Yoga abklären. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere oder kurz nach der Entbindung.

Mitzubringen: Yogamatte, dicke Decke, Socken, Getränk, ggf. Yogakissen und -blöcke (für Anfänger empfehlenswert).

Kochkurs: Basische und basenüberschüssige Ernährung

Genießen Sie zwei außergewöhnliche 3-Gänge-Menüs

Rundum wohlfühlen durch ein harmonisches Säure-Basen-Verhältnis in unserem Körper

• Ich bin fit!
• Ich bin entspannt!
• Ich fühle mich leicht und gesund!

All diese und noch viele andere positive Wirkungen hat die basische Ernährung auf mich.

Unsere "normale" Ernährung enthält viele Lebensmittel, die in unserem Körper sauer verstoffwechselt werden. Dadurch kann ein enormer Säureüberschuss entstehen, der im schlechtesten Fall zu Müdigkeit, schlechter Laune, Antriebslosigkeit usw. führen kann.

Genau hier können wir ansetzen:

• Wir zaubern gemeinsam aus wertvollen Lebensmitteln (überwiegend bio, regional und saisonal) außergewöhnliche Gerichte und genießen bisher zumeist unbekannte Geschmacksvariationen, die in unserem Körper basisch bzw. überwiegend basisch verstoffwechselt werden, um den Säureüberschuss zu reduzieren.

In diesem Kurs bekommst Du:

• Viele Tipps, wie man ganz einfach damit beginnen kann sich gesünder zu ernähren,
• eine praktische Anleitung für viele basische und basenüberschüssige Rezepte,
• umfassende Informationen für die Durchführung einer mehrtägigen Basenkur im Alltag,
• und einen Leitfaden, wie man den Körper entlasten und ganz nebenbei ein paar überflüssige Pfunde verlieren kann.

Wenn Du neugierig geworden bist und mit mir gemeinsam auf eine Entdeckungsreise in die Welt der basischen Ernährung gehen möchtest, dann melde Dich gerne an.

Ich freue mich auf Dich!

Wichtiger Hinweis:

Pro Person sind am ersten Kurstag zusätzlich 15,00 € je Termin in bar an die Dozentin als Lebensmittelumlage zu zahlen (insgesamt 30,00 € für den ganzen Kurs). Es werden wertvolle Lebensmittel, überwiegend Bio-Lebensmittel, sowie regionale und saisonale Lebensmittel verwendet. Pro Termin wird ein 3-Gänge-Menü gemeinsam erstellt.

Einstieg ins Tennis in der Kleingruppe

für Kinder bis 10 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen. Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Einstieg ins Tennis in der Kleingruppe

für Kinder bis 6 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen. Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Einstieg ins Tennis in der Kleingruppe

für Kinder ab 10 Jahre

In Kooperation mit dem TC Dierdorf e.V.

Ziel dieses Tennis-Kurses ist es, den Kindern in diesem Alter den Spaß am Sport und ein grundsätzliches Ballgefühl, sowie die Auge-Hand-Koordination zu vermitteln. Dafür werden kindgerechte kleine Schläger und weiche Bälle benutzt. Eine Mischung aus Lauf-, Koordinations- und Schlagübungen bringen die Kinder dazu, die ersten Bälle über das Netz zu schlagen. Schon schnell kann mit dem Schläger ein einfacher Rückschlag erfolgen.Viele Spiele rund um den Tennisball schulen mit viel Spaß die Ballkoordination. Wie bei fast jedem Sport gilt auch beim Tennis: Je früher mit dem Sport begonnen wird, desto leichter fällt es, ihn zu lernen.

Hinweis: Bitte Turnschuhe, Sportbekleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Schläger und Bälle werden zur Verfügung gestellt.

Balsam für die Seele

Diese 6 Abende werden Balsam für Ihre Seele sein. Lernen Sie, wie Sie sich innerhalb weniger Minuten aus stressigen Situationen befreien - ohne schwierige Übungen, ohne zeitaufwendiges Erlernen. Finden Sie wohltuende Ruhe und Entspannung, indem Sie sich nur hinlegen - oder -setzen. Lauschen Sie der Stimme der Mentaltrainerin Frau Lichtenthäler sowie den begleitenden Musikstücken und Klängen. Lassen Sie sich entführen in schöne Bilder und entspannende Gedankenreisen. Genießen Sie die Ruhe und Erholung - eine schöne Zeit, die nur Ihnen selbst gehört.

Sie benötigen nicht mehr als legere (Wohlfühl)-Kleidung (am besten "Zwiebellook"), Ihre Lieblingsdecke sowie ein Kissen oder Nackenhörnchen, warme Kuschelsocken und eine bequeme Gymnastikmatte. Wenn Sie mögen, gerne auch etwas zu trinken.

Erfahren Sie außerdem einen schönen Austausch in der Gruppe, der oft zusätzlich als bereichernd empfunden wird. Betreiben Sie ein wenig Selbstfürsorge und gönnen Sie sich diese Zeit, um kraftvoll Ihrem Alltag mit all seinen Heraus- und Anforderungen gewachsen zu sein.

Methoden, die Sie in diesem Kurs kennenlernen: Verschiedene Atemübungen und Atemtechniken zur schnellen Entspannung zwischendurch, Tiefenentspannung am Abend oder Energetisierung am Morgen, Entspannungsreisen / -geschichten und kleine Meditationsübungen zum Abschalten.

Acryl Pouring Workshop

Acrylfarbe wird mit verschiedenen Medien (spezielles Pouringmedium, Wasser, Kleber, Tiefgrund etc.) verflüssigt und durch unterschiedliche Techniken auf ein (Mal)Untergrund (Keilrahmen, Holz, Schallplatte, CD, Fliese, Untersetzer; Schmuckstücke etc.) gegossen. Schmuckstücke bestehen aus getrockneter Farbe, die auf die Rohlinge geklebt werden. Jedes Kunstwerk ist einzigartig und kann nicht nachgefertigt werden.

In diesem Workshop lernen Sie, welche Farben zu benutzen sind, wie Sie die Farbe anrühren und mit welchen Methoden Sie Ihr Kunstobjekt kreativ gestalten können.

Mit diesem Workshop können Sie z.B. alte CD´s und/oder Schallplatten zu einer hübschen Wanduhr umgestalten. Sie können kleine, individuelle Geschenke selbst herstellen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Dozentin informiert Sie außerdem über die Unterschiede bei Farben und Produkten und steht mit Rat und Tat zur Seite.

Hinweis: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - Jeder kann mit Acryl Pouring tolle Kunstwerke erstellen.

Wichtig: Bitte Kleidung und Schürze tragen, die schmutzig werden dürfen! Die Acrylfarben lassen sich von Textilien nicht mehr entfernen!

Für Materialkosten sind zum ersten Termin 30,00 € der Dozentin zu entrichten.

Hausaufgaben mit System und Erfolg!

Für Eltern mit Kindern mit einer Dyskalkulie (Matheschwäche), LRS und oder ADhS

Kennen Sie das?

• Stress und Streit während den Schularbeiten
• Stundenlanges Sitzen beim Erledigen einer Aufgabe - oft ohne Erfolg
• Mühsames Auswendiglernen

Erfahren Sie, wie Sie effektive Lernstrategien nutzen und Wege für ein erfolgreiches Miteinander finden können! Dagmar Habel stellt Ihnen schnell umsetzbare Tipps und praxisnahe Hilfestellungen vor.

AGB und Widerrufsbelehrung: Bitte beachten Sie unsere AGB Einsehbar unter www.kvhs-neuwied.de mit den Stornierungsbedingungen: Sofern in der Kursausschreibung nicht anders angegeben, können Sie die Anmeldung bis 4 Arbeitstage vor Kursbeginn kostenfrei stornieren, danach ist die komplette Kursgebühr zu zahlen.