KreisVolkshochschule Neuwied e.V.

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

Trainingsmethoden - Ganzkörpertraining und Ausdauer-Training

Unterstützung der Fettverbrennung und Ausdauertraining mit Step und Handgeräten

Aerobic bringt uns schnell in Hochform, sodass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Inhalte des Kurses:

• Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
• Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
• Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.

Ziele:

• mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
• im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand

• nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Trainingsmethoden zu Hause anwenden

Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

Vinyasa Yoga für Nichtyogis

Sportliches Ganzkörper-Training mit Musik

Du hast Interesse am Yoga, aber "ohne Ohm, Meditation und Klangschale"? Dieser sportlich ausgerichtete Kurs eignet sich sowohl für Yogaanfänger*innen als auch Fortgeschrittene. Im Vinyasa Yoga trainieren wir zu Musik den ganzen Körper. Wir dehnen und festigen die gesamte Muskulatur (u.a. Rücken, Bauch und Beine), das Bindegewebe und die Faszien. Dabei kannst du dein Training individuell anpassen. Wir verbessern unsere Atmung, Kraft, Ausdauer, Koordination und entwickeln ein besseres Gefühl für unseren Körper. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Entspannung und intensiven Dehnung.

Ziel des Kurses ist die Verbesserung der körperlichen, aber auch mentalen Fitness, Beweglichkeit und Resilienz sowie Abbau von Stress. Im Vordergrund steht der Spass an der gemeinsamen Bewegung und die Schaffung einer kleinen Auszeit vom hektischen Alltag. Für einen gestärkten und entspannten Start ins Wochenende! Nach Abschluss des Kurses haben Sie viele Übungen erlernt, die Sie auch selbstständig zu Hause anwenden können.

Bitte ggf. vorab mit dem Arzt die Teilnahme am Vinyasa-Yoga abklären. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere oder kurz nach der Entbindung.

Mitzubringen: Yogamatte, dicke Decke, Socken, Getränk, ggf. Yogakissen und -blöcke (für Anfänger empfehlenswert).

Balsam für die Seele

Diese 6 Abende werden Balsam für Ihre Seele sein. Lernen Sie, wie Sie sich innerhalb weniger Minuten aus stressigen Situationen befreien - ohne schwierige Übungen, ohne zeitaufwendiges Erlernen. Finden Sie wohltuende Ruhe und Entspannung, indem Sie sich nur hinlegen - oder -setzen. Lauschen Sie der Stimme der Mentaltrainerin Frau Lichtenthäler sowie den begleitenden Musikstücken und Klängen. Lassen Sie sich entführen in schöne Bilder und entspannende Gedankenreisen. Genießen Sie die Ruhe und Erholung - eine schöne Zeit, die nur Ihnen selbst gehört.

Sie benötigen nicht mehr als legere (Wohlfühl)-Kleidung (am besten "Zwiebellook"), Ihre Lieblingsdecke sowie ein Kissen oder Nackenhörnchen, warme Kuschelsocken und eine bequeme Gymnastikmatte. Wenn Sie mögen, gerne auch etwas zu trinken.

Erfahren Sie außerdem einen schönen Austausch in der Gruppe, der oft zusätzlich als bereichernd empfunden wird. Betreiben Sie ein wenig Selbstfürsorge und gönnen Sie sich diese Zeit, um kraftvoll Ihrem Alltag mit all seinen Heraus- und Anforderungen gewachsen zu sein.

Methoden, die Sie in diesem Kurs kennenlernen: Verschiedene Atemübungen und Atemtechniken zur schnellen Entspannung zwischendurch, Tiefenentspannung am Abend oder Energetisierung am Morgen, Entspannungsreisen / -geschichten und kleine Meditationsübungen zum Abschalten.

Acryl Pouring Workshop

Acrylfarbe wird mit verschiedenen Medien (spezielles Pouringmedium, Wasser, Kleber, Tiefgrund etc.) verflüssigt und durch unterschiedliche Techniken auf ein (Mal)Untergrund (Keilrahmen, Holz, Schallplatte, CD, Fliese, Untersetzer; Schmuckstücke etc.) gegossen. Schmuckstücke bestehen aus getrockneter Farbe, die auf die Rohlinge geklebt werden. Jedes Kunstwerk ist einzigartig und kann nicht nachgefertigt werden.

In diesem Workshop lernen Sie, welche Farben zu benutzen sind, wie Sie die Farbe anrühren und mit welchen Methoden Sie Ihr Kunstobjekt kreativ gestalten können.

Mit diesem Workshop können Sie z.B. alte CD´s und/oder Schallplatten zu einer hübschen Wanduhr umgestalten. Sie können kleine, individuelle Geschenke selbst herstellen. Ihrer Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Die Dozentin informiert Sie außerdem über die Unterschiede bei Farben und Produkten und steht mit Rat und Tat zur Seite.

Hinweis: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - Jeder kann mit Acryl Pouring tolle Kunstwerke erstellen.

Wichtig: Bitte Kleidung und Schürze tragen, die schmutzig werden dürfen! Die Acrylfarben lassen sich von Textilien nicht mehr entfernen!

Für Materialkosten sind zum ersten Termin 30,00 € der Dozentin zu entrichten.

D226

Hausaufgaben mit System und Erfolg!

Für Eltern mit Kindern mit einer Dyskalkulie (Matheschwäche), LRS und oder ADhS

Kennen Sie das?

• Stress und Streit während den Schularbeiten
• Stundenlanges Sitzen beim Erledigen einer Aufgabe - oft ohne Erfolg
• Mühsames Auswendiglernen

Erfahren Sie, wie Sie effektive Lernstrategien nutzen und Wege für ein erfolgreiches Miteinander finden können! Dagmar Habel stellt Ihnen schnell umsetzbare Tipps und praxisnahe Hilfestellungen vor.

AGB und Widerrufsbelehrung: Bitte beachten Sie unsere AGB Einsehbar unter www.kvhs-neuwied.de mit den Stornierungsbedingungen: Sofern in der Kursausschreibung nicht anders angegeben, können Sie die Anmeldung bis 4 Arbeitstage vor Kursbeginn kostenfrei stornieren, danach ist die komplette Kursgebühr zu zahlen.

Mental Load oder die Last v.a. von Frauen an alles denken zu müssen - kostenfreier Onlinevortrag

Der Spagat zwischen Beruf und Familie ist v.a. für Frauen nicht immer einfach und erfordert ein hohes Maß an Organisation. Arzttermine wahrnehmen, Kinderkleidung rechtzeitig kaufen, Geburtstage organisieren, Haushalt samt Einkauf planen und erledigen, die Kinderbetreuung und -erziehung bzw. Pflege gewährleisten. Das nennt man Mental Load. Und auch im Beruf übernehmen Frauen oft unsichtbare Fürsorge Arbeit, wie Geschenke besorgen, Zuhören und Atmosphäre schaffen. Das raubt Ressourcen, lässt sie grübelnd über langen To-Do-Listen wachliegen, verhindert Erholung und manchmal wächst einem der Alltag einfach über den Kopf.

In einem spannenden und unterhaltsamen Vortrag erklärt Autorin, Speakerin und Coach Laura Fröhlich das Konzept Mental Load und die Folgen für Betroffene im privaten wie öffentlichen Bereich. Außerdem stellt sie Lösungen vor und zeigt, wie Care-Arbeit endlich fair-teilt und ausreichend geschätzt wird.

Der kostenfreie Vortrag findet am 20.6.24 ab 18:30 Uhr online in Kooperation von KreisVolkshochschule Neuwied und der Gleichstellungsbeauftragten der Kreisverwaltung Neuwied statt.

Info und Anmeldung unter www.kvhs-neuwied.de/G160

Aktuelle Kurse

"Dein Biogarten - Rund ums Jahr und leicht gemacht" Schnupperkurs P110.1. 1x, 03.06.24, Mo, 18:00 - 20:00 Uhr. Realschule plus, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum. Dozent*in: Julia Hilgeroth-Buchner. Gebühr: 15,00 € (gültig von 1 bis 7 Teilnehmenden),11,00 € (gültig ab 8 Teilnehmenden). Anmeldung: Außenstelle Puderbach - 02684 8581-10 /-08.

Spaß mit System - analog oder digital: Fotografieren leicht gemacht Fotokurs für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene P202. 4x, 05.06.24 - 26.06.24, Mi, wöchentlich, 16:45 - 20:00 Uhr. Realschule plus, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum (Eingang vom Parkplatz Sporthalle). Dozent*in: Marcus Dietz, Journalist, Fotograf und Autor. Gebühr: 99,00 € (gültig bei 4 Teilnehmenden) 82,00 € (gültig von 5 bis 6 Teilnehmenden),63,00 € (gültig ab 7 Teilnehmenden). Anmeldung: Außenstelle Puderbach - 02684 8581-10 /-08.

Kleine Single Malt Whisky-Tour durch Schottland Für Einsteiger ohne Basiswissen L201. 2x, 05.06.24, 12.06.24, Mi, wöchentlich, 18:00 - 20:00 Uhr. Robert-Koch-Realschule plus (Standort Schulstraße), Schulstaße, 53545 Linz am Rhein, Raum: U-04 Lehrküche, UG. Dozent*in: Klaus Martin Finger. Gebühr: 33,00 € zzgl. einer Umlage für 10 verschiedene Whiskys in Höhe von ca. € 25 in bar am Kursabend zu entrichten. Anmeldung: Außenstelle Linz - 02644 5601-11.

Tai-Chi & Qigong im Park Die 18-Form (shibashi) L312.2. 10x, 25.05.24 - 27.07.24, Sa, wöchentlich, 11:00 - 12:00 Uhr. Tilman-Joel-Park, Petrus-Sinzig-Straße 9 -11, 53545 Linz am Rhein. Dozent*in: Dr. Denise Steger, Dipl. Tai-Chi & Qigong-Lehrerin (18-Form). Gebühr: 52,00 €. Anmeldung: Außenstelle Linz - 02644 5601-11.

Ein Einblick in die Welt der Zinsen (Online) Online-Vortrag der Deutschen Bundesbank G112. 1x, 04.06.24, Di, 17:30 - 19:00 Uhr. online (Zoom 3). Dozent*in: Martin Condé, Referent der Deutschen Bundebank. Gebühr: gebührenfrei. Anmeldung: KreisVolkshochschule Neuwied e.V. - 02631 347813.

Europa & Du: Alltagswissen zur Mitgestaltung der EU (Online) Eine Online-Reihe des Bundesarbeitskreises Politik – Gesellschaft – Umwelt im DVV G115. 1x, 29.05.24, Mi, 19:00 - 20:30 Uhr. online. Dozent*in: Tamara Ehs. Gebühr: kostenfrei. Anmeldung: KreisVolkshochschule Neuwied e.V. - 02631 347813.

Malen mit Kindern von 6-10 Jahren Künstlerische Vielfalt wagen R223. 4x, 07.06.24 - 28.06.24, Fr, wöchentlich, 15:00 - 16:00 Uhr. Malatelier Margit Philippi, Hinterstr. 7 56579 Hardert, 56579 Hardert. Dozent*in: Margit Philippi, Diplom-Grafikerin, Ausgebildete Schriften- und Dekorationsmalerin. Gebühr: 43,00 € (gültig bei 4 Teilnehmenden),36,00 € (gültig ab 5 Teilnehmenden). Anmeldung: Außenstelle Rengsdorf-Waldbreitbach - 02634 61113.

Weitere Informationen, Online-Anmeldungen und viele weitere Kurse auf unsere Homepage: www.kvhs-neuwied.de (Bitte beachten Sie die zusätzlichen Hinweise).