KreisVolkshochschule Neuwied

Außenstelle Dierdorf

Noch freie Plätze: Zumba® Fitness

Tanz-Workout mit tänzerischen Elementen

Anfänger und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Optional: Sollte der Kurs aufgrund der Corona-Situation nicht stattfinden können, wird der Kurs stattdessen online über Zoom stattfinden. Wir rufen Sie dann an, ob Sie weiterhin am Kurs teilnehmen möchten.

Noch freie Plätze:

Bodyforming - Bauch, Beine, Po

Fatburner mit Step und Handgeräten

Aerobic bringt uns schnell in Hochform, so dass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

D310

Noch freie Plätze:

Vinyasa-Yoga für Nicht-Yogis

Sportliches Ganzkörper-Training mit Musik

Du hast Interesse am Yoga, aber "ohne Ohm, Meditation und Klangschale"? :-)

Dieser sportlich ausgerichtete Kurs eignet sich sowohl für Yoga-Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene.

Im Vinyasa-Yoga trainieren wir zu Musik den ganzen Körper. Wir dehnen und festigen die gesamte Muskulatur(v.a. Rücken, Bauch und Beine), das Bindegewebe und die Faszien - dabei kannst Du Dein Training individuell anpassen. Wir verbessern unsere Atmung, Kraft, Ausdauer und Koordination. Jede Stunde endet mit einer angenehmen Entspannung und intensiven Dehnung. Im Vordergrund steht der Spaß an der gemeinsamen Bewegung und das Schaffen einer kleinen Auszeit vom hektischen Alltag - für einen gestärkten und entspannten Start ins Wochenende!

Bitte ggf. vorab mit dem Arzt die Teilnahme am Vinyasa-Yoga abklären. Dieser Kurs ist nicht geeignet für Schwangere oder kurz nach der Entbindung.

Mitzubringen: Yogamatte, dicke Decke, Socken, Getränk, ggf. Yogakissen und -blöcke (für Anfänger empfehlenswert).

Selbstverteidigungskurs für weibliche Jugendliche und Frauen

In einer Studie des Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend zu Gewalterfahrungen, gaben 40 % der befragten Frauen an, im Laufe ihres Lebens Gewalt erlebt zu haben. Diese Zahl macht deutlich, dass Gewalt und Grenzüberschreitungen ernst zu nehmende Phänomene bei Mädchen und Frauen sind.

Dieser Kurs bietet die Möglichkeit sich sowohl mit dem Thema Gewalt auseinanderzusetzen als auch Übungen zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung zu trainieren. Die Stärkung des Selbstbewusstseins spielt dabei eine große Rolle.

Wesentliche Themen:

• Erkennen der Opferrolle - Schaffen von positiven Rollenvorbildern
• Vermittlung von Selbstachtung wie auch von Achtung und Respekt gegenüber allen anderen Menschen
• Bewusst werden der eigenen Grenzen, bzw. von Grenzüberschreitungen Anderer
• Stärkung der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit
• Vermittlung umfassender Informationen und Gelegenheit zur Diskussion in einem geschützten Rahmen bieten
• Aufklärung über unterschiedliche Gewaltstrukturen, über Art, Form und Ausmaß von Gewalt
• Sensibilisierung für drohende Gewaltsituationen
• Information über die strukturellen Bedingungen in unserer Gesellschaft, die Verhalten fördern und/oder beeinträchtigen

Die Dozent*innen bringen beruflich wie privat passgenaue Erfahrungen und Kenntnisse mit, die sie im Team den Kursteilnehmenden mit auf den Weg geben möchten.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Hula Hoop

Hulahoop ist ein Sport, bei dem der Spaß im Vordergrund steht. Bleibt der Reifen endlich oben, ist es der ideale Sport um in Bewegung zu kommen, Rumpf und Beckenboden zu stärken und ganz nebenbei die Taille zu schmälern und die Haut zu straffen. Genau das ist unser Ziel: den Reifen oben halten. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen des Hulahoop-Trainings: den Reifen auf der Taille kreisen zu lassen, die richtige Haltung, den richtigen Stand. Für diesen Kurs benötigen Sie somit nichts außer einen Fitness-Hulahoop-Reifen und Lust auf etwas Neues.

Zu den Kursterminen sind der Hulahoop(-Fitness)-Reifen, Sportbekleidung sowie ein Getränk mitzubringen.

Bildbearbeitung mit GIMP

Mini-Max-Kurs mit Durchführungsgarantie (auch online möglich)

Ob einfache Bildverbesserung oder Fotomontagen - lernen Sie die wesentlichen Werkzeuge und Einsatzmöglichkeiten von GIMP kennen.

Kursinhalte:

• GIMP kostenlos aus dem Internet herunterladen und installieren
• Kennenlernen und Anpassen der Arbeitsoberfläche
• Anwendungstechniken
• Effekte gekonnt einsetzen
• Farbwerte und Belichtungen optimieren
• Objekte freistellen und entsprechend neu montieren
• Bilder nachschärfen oder weichzeichnen, Kontraste
• Abdunkeln und Aufhellen
• Ebenen und Filter anwenden
• Bilder zusammenführen
• Bildgröße und Zuschnitt
• Bilder mit Texten versehen
• Bilder restaurieren und retuschieren.

Das Programm wird stets weiterentwickelt und kann kostenlos aktualisiert werden. Es muss nicht immer Photoshop sein.

Voraussetzungen: Grundkenntnisse am PC und Windows.

Die Durchführung des Kurses ist auch online möglich. Bitte setzen Sie sich mit uns in Verbindung, wenn Sie dies wünschen.