KreisVolkshochschule Neuwied e.V.

D302-25-2 Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

D201.1-25-2 Weihnachtslieder singen

Funktionales Stimmtraining nach Eugen Rabine (Teil 3)

Im Rahmen der Kurse "Singen für jeden" Stimmtraining nach der Funktionalen Methode nach Eugen Rabine, bieten wir einen Kurs an, in dem im Zusammenhang mit funktionalen Stimm- und Atemübungen die Freude am Singen im Vordergrund stehen soll.

Es werden ca. 5-6 Weihnachtslieder unterschiedlichster Art erarbeitet und gemeinsam gesungen.

Es handelt sich dabei um eine Möglichkeit, die Stimme als Barometer und Ausdrucksmittel anzuerkennen und nutzen zu können. Grundlage für diese Methode ist die Doppelventilfunktion des Kehlkopfes auf der Basis von Öffnung, Flexibilität und Einfühlungsvermögen seitens des Lehrers und der Lernenden.

Inhalte:

• Erlernen und verstehen von Atemabläufen
• Erlernen und anwenden von Körperübungen als Mittel zur Stimmanwendung
• Singübungen und Einstudieren von Liedern

Methode:

• Alle Übungsabläufe basieren auf der Rabine-Methode für Funktionales Stimmtraining

Ziele:

• Verbesserung von Atem- und Stimmfunktion (-Problemen)
• Überwindung von Ängsten in Bezug auf Singen und Sprechen (auch in der Öffentlichkeit)

D304-25-2 Zumba® Fitness

Tanz-Workout für Anfänger*innen und Fortgeschrittene!

Beim Zumba handelt es sich um ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen kombiniert werden. Fitness, Kraft, Beweglichkeit, Gewandtheit und Koordinationsfähigkeit können verbessert werden. Du lernst in jeder Stunde Übungseinheiten, die aufeinander aufbauen und durch die du deine Gesundheit stärken und deine Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag erweitern kannst.

Die Bewegungen werden zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Es fühlt sich jede Zumbastunde wie eine Party an. Trau Dich. Komm einfach vorbei und lass mit uns die Sau raus, wir freuen uns auf Dich.

Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, große Flasche Wasser

Auch ein Einstieg nach Kursstart ist möglich!

D310-25-2 Kochkurs: "Meal Prep"

Prozess der Planung und Vorbereitung für eine gesunde Ernährung

Ist gesunde Ernährung mit frischen Lebensmitteln immer aufwendig? Zugegeben: Es ist nicht so einfach, wie das Öffnen einer Konservendose. Aber mit einer guten Planung, einem Einkaufszettel, guten Einkaufsquellen und etwas Zeit für die Vorbereitung kann der Aufwand gering gehalten werden.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich mit möglichst wenig Zeitaufwand gesund ernähren wollen. Sei es zur Gewichtsreduzierung, um gezielt die Gelenke oder die Organe zu unterstützen oder ganz einfach, weil man das Gefühl hat, dass gesunde Ernährung „guttut“.

Wir bereiten einige Grund-Lebensmittel vor, mit denen man anschließend in möglichst kurzer Zeit verschiedene leckere Gerichte zusammenstellen kann. Hierzu gibt es als Leitfaden einige Rezepte für einfache, gesunde und leckere Gerichte.

Bringen Sie sich gerne Behältnisse mit um übriges Essen mitnehmen zu können.

D211-Offener Nähtreff Neu! Basisnähkurs für Erwachsene

Offener Nähtreff: Dein Einstieg in die Welt des Nähens!

Nähen lernen - Endlich Deine kreative Idee verwirklichen!

Hast du schon immer davon geträumt, deine eigenen Kleidungsstücke oder Accessoires zu kreieren? Unser Offener Nähtreff für Erwachsene ist genau der richtige Ort, um deine Nähträume Wirklichkeit werden zu lassen!

Was dich erwartet:

• Professionelle Einführung in Maschinennähen

• Lernen verschiedener Nähtechniken

• Individuelle Betreuung durch erfahrene Dozentin

• Raum für dein persönliches Nähprojekt

Deine Lerninhalte:

• Grundlagen des Zuschneidens

• Stoffkunde für Anfänger

• Praktische Nähtipps und -tricks

• Individuelle Projektbegleitung

Mitbringen:

• Nähmaschine und Zubehör

• Baumwollstoffe (nicht elastisch)

• Einfache Schnittmuster

• Motivation und Kreativität

Verwandle Deine Ideen in handgemachte Unikate!

Mitzubringen: Nähmaschine, Stoffschere, Papierschere, Handmaß, Nähgarn, Schneiderkreide, Nahttrenner, Steck- und Nähnadeln, Schnittmuster und Baumwollstoffe.

D313-25-2 Neu! Kinesiologie für den Alltag – Workshop

Mehr Balance durch die Lehre der Bewegung

Die Kinesiologie ist eine alternativmedizinische Heilmethode, um schmerzhafte Blockaden im Körper zu finden und zu lösen. Der Begriff leitete sich aus dem Griechischen ab und bedeutet "Bewegungslehre" (kinesis = Bewegung | logie = Lehre oder Sinn). Blockierte Bewegungsabläufe sollen wieder in den Fluss gebracht und dadurch die innere Balance wiedergefunden werden. Zu den angewandten Methoden gehören:

• Brain Gym®
• Touch for Health
• Traditionelle Chinesische Medizin (TCM, z.B. Akupressur)
• Emotionale Stressreduzierung (ESR)
• Atmungsmethoden

In diesem Workshop lernen Sie aus allen 5 Bereichen einfache Übungen kennen, mit deren Hilfe Sie eigenständig Ihr Wohlbefinden sanft, aber effektiv steigern können.

Es gibt keinerlei Teilnahmevoraussetzungen. Benötigt wird lediglich ein wenig Zeit und Freude daran, etwas Neues auszuprobieren.

Ziele des Kurses:

• Blockaden im Körper aufspüren und lösen
• Stressreduktion, Entspannung und innere Balance
• Vitalität und Lebensfreude steigern
• Gesundheit, Beweglichkeit und positives Denken fördern
• Lern- und Konzentrationsfähigkeit verbessern

Neugierig geworden? Jetzt loslegen!

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Turnmatte, Flasche stilles Wasser

Hinweis: Dieser Workshop stellt ein Angebot zur Vorsorge dar und macht keine Heilsversprechen. Bei ernsthaften gesundheitlichen Schwierigkeiten sollte ein Arzt konsultiert werden.

Kurse 2026:

D311-26-1 Trainingsmethoden - Ganzkörper- und Ausdauertraining

Unterstützung der Fettverbrennung und Ausdauertraining mit Step und Handgeräten

Aerobic bringt uns schnell in Hochform, sodass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Inhalte des Kurses:

• Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
• Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
• Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.

Ziele:

• mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
• Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
• die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
• im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand
• nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Inhalte zu Hause anwenden

Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

D202-26-1 Singen für Jeden - Gesang für Dich

Funktionales Stimmtraining nach Eugen Rabine (Teil 4)

In diesem Folgekurs lernen Sie das Funktionale Stimmtraining nach Prof. Eugen Rabine kennen. Es handelt sich dabei um eine Möglichkeit, die Stimme als Barometer und Ausdrucksmittel, im Zusammenhang mit Körper, Atmung und Nervensystem anzuerkennen und nutzen zu können. Grundlage für diese Methode ist die Doppelventilfunktion des Kehlkopfes auf der Basis von Öffnung, Flexibilität und Einfühlungsvermögen seitens des Lehrers und der Lernenden.

Inhalte:

• Erlernen und verstehen von Atemabläufen
• Erlernen und anwenden von Körperübungen als Mittel zur Stimmanwendung
• Singübungen und Einstudieren von Liedern

Methode:

• Alle Übungsabläufe basieren auf der Rabine-Methode für Funktionales Stimmtraining

Ziele:

• Verbesserung von Atem- und Stimmfunktion (-problemen)
• Überwindung von Ängsten in Bezug auf Singen und Sprechen (auch in der Öffentlichkeit)

Im Rahmen eines umfangreichen Übungsprogramms werden dem Sänger Atemabläufe im allgemeinen und in Bezug auf Stimmanwendung nahegebracht. Basierend auf sensomotorischen Wahrnehmungsverfahren wird Singen vollkommen neu erfahren.

Die Erarbeitung von Liedern und die Freude am Singen stehen dabei im Vordergrund.

D319-26-1 Rückenschule

Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen: Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Dabei steht auch Ihre individuelle Situation im Mittelpunkt.

Sie lernen viele nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten: Entspannungs- und Atemübungen nach Feldenkrais und der progressiven Muskelentspannung sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für alle, die Ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben oder Osteoporose und Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und eine Decke

D160-26-1 Neu! Erlebnis- und Erfahrungswochenende: Auszeit für Alltagsheldinnen - Ein Wochenende für und mit starken, besonderen Frauen

Persönlichkeitsseminar – Jetzt Energie auftanken!

Entspannen und erleben – Körper, Geist & Seele Gutes tun – Energie auftanken

Kennst du das Bedürfnis nach einer echten Auszeit? Den Wunsch, die Seele baumeln zu lassen und dich selbst (wieder) zu spüren? Dann ist dieses Wochenende genau das Richtige für dich:

• Entspannen an einem wundervollen Ort
• Kraft tanken für die täglichen Herausforderungen
• Einfach nur Ich-Sein – frei von Pflichten, Verantwortung und To-dos
• Körperreisen, Meditation und Körperwahrnehmungsübungen erleben
• Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
• Bewegung und Achtsamkeit in der Natur
• Neue Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse gewinnen
• Genussvolle Wohlfühlmomente und leckeres Essen

Klingt traumhaft? Ist es auch!

Gemeinsam mit gleichgesinnten Alltagsheldinnen begeben wir uns auf eine achtsame, erholsame Reise – raus aus dem Hamsterrad, hin zu den eigenen Bedürfnissen.

Die feste Gruppe ermöglicht wertvollen Austausch und gemeinsames Erleben in einem liebevollen Wohlfühl-Ambiente. Lachen, Verrücktsein, Genießen und Spaß haben sind ausdrücklich erwünscht!

Das Wochenende findet in der Pension Mausmühle statt – einem Ort voller Charme und Ruhe. Die individuell und liebevoll gestalteten Zimmer, der Bachlauf direkt am Haus, Wald, Wiesen und himmlische Stille machen diesen Platz zu einem kleinen Paradies im Saynbachtal – ideal zum Abschalten, Regenerieren und Träumen.

Auch für dein leibliches Wohl ist gesorgt: Die Verpflegung ist liebevoll zusammengestellt und rundet deine Auszeit perfekt ab.

Sei es dir selbst wert, dir dieses besondere Wochenende zu gönnen! Die Plätze sind begrenzt – also nicht lange zögern.

Organisatorisches

Eigene Anreise ab 12:00 Uhr bis 13:00 Uhr.

Damit es keine Irrfahrt wird! Bitte geben Sie unbedingt folgende Adresse in Ihr Navigationsgerät ein: 56242 Nordhofen, Mausmühle

Inkl. 2 Übernachtungen im Einzelzimmer und Frühstück, 1 x Mittagessen (Sa), 2 x Abendessen (Fr und Sa), 2 x Gemüsesuppe (am Anreise- und Abreisetag)

Frühstück: Wurst, Käse, Schinken, Ei, Brötchen, Müsli mit Joghurt und Obst

Mittagessen: "leckere Auszeit nehmen": Salat oder Suppe/Vegetarisches Hauptgericht/Dessert - inkl. alkoholfreies Getränk

Abendessen: "Mausmühle international": Brett mit Käse, Wurst und Schinken, div. Dipp, Brotauswahl, Antipasti, Rohkost

Seminar-Verpflegung: Kaffee, Tee, Mineralwasser, Mausmüllers Kuchen vom Blech, "Vitaminkörbchen" und "Nerven beruhigen".

Bitte für das Seminar mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk für Bewegung in der Natur

Anmeldungen sind nur telefonisch oder per E-Mail unter 02689/291-0 bzw. j.holly@kvhs-neuwied.de möglich.

AGB und Widerrufsbelehrung: Bitte beachten Sie unsere AGB Einsehbar unter www.kvhs-neuwied.de mit den Stornierungsbedingungen: Sofern in der Kursausschreibung nicht anders angegeben, können Sie die Anmeldung bis 4 Arbeitstage vor Kursbeginn kostenfrei stornieren, danach ist die komplette Kursgebühr zu zahlen.