Hilfreiche Tipps für Hitzetage

Die Sicherheitsberaterinnen für Senioren und Seniorinnen (SfS) der VG Puderbach geben Tipps für die kommenden Hitzetage:

1.	Ausreichend trinken: 1,5 - 2,0 l pro Tag, ggf. auch mehr. Trinken Sie auch ohne Durstgefühl! Vorsicht ist geboten bei Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz u.a. - Trinkmenge nach ärztlicher Rücksprache vornehmen. Es eignen sich kühle, nicht eiskalte Getränke wie Wasser, ungesüßte Teesorten, verdünnte Fruchtsäfte.
	Wasserhaltige Gemüse Sorten und Obst können ebenfalls den Flüssigkeitshaushalt ausgleichen.
	Empfohlen werden: Gurken, Eisbergsalat, Zucchini, Tomaten, Selleriestangen, Radieschen, Spinat, grüne Paprika, Brokkoli, Blumenkohl sowie Wassermelonen, Erdbeeren, Grapefruit, Cantaloupe-Melonen, Orangen, Ananas, Pfirsiche, Himbeeren, Äpfel und Birnen.
2.	Wohnung kühl halten: Rollläden, Vorhänge schließen, am frühen Morgen und abends lüften (Stoßlüften), Ventilator nutzen.
3.	Leichte, weite Kleidung: es eignen sich Baumwolle und Leinen.
	Im Freien eine Kopfbedeckung benutzen, Sonnencreme mit hohem LSF.
4.	Körperliche Anstrengung meiden: Spaziergänge, Einkäufe am frühen Vormittag oder gegen Abend.
5.	Leichte Kost, kleine Mahlzeiten.
6.	Notfallnummern griffbereit halten: 112, Hausarzt, Kontakte Familie, Nachbarn, Pflegedienst -Hausnotruf.
	Entsprechender Aufsteller für wichtige Notfallnummern ist erhältlich bei der VG Puderbach oder bei den SfS.
7.	SOS Notfalldose - ebenfalls über die VG Puderbach erhältlich.
Achten Sie auf Warnsignale wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrtheit sowie Erschöpfung. Führen Sie Flüssigkeit zu, kühlen Sie sich ab (z.B. lauwarme Dusche), holen Sie ärztliche Hilfe, wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten.

Für die VG Puderbach tätig sind:

Ursula Kolb
Heike Krämer
Gabi Palmen
Doris Weigel

Telefonisch erreichen Sie uns unter: 02684 858 200 oder 02684 858 205.

Jeden 2. Montag im Monat erreichen Sie uns in der Sprechstunde der VG Puderbach, Zimmer 101 von 10:30 - 11:30 - Anmeldung nicht erforderlich.