Gut vorbereitet durch die heißen Tage

Tipps zum Hitzeschutz

Die Sommer werden heißer - und mit ihnen steigen auch die gesundheitlichen Risiken. Längere Hitzeperioden und Hitzewellen können insbesondere in dicht bebauten Stadtgebieten zu einer erheblichen Belastung werden. Die Stadt Lahnstein informiert deshalb über einfache, aber wirkungsvolle Maßnahmen, mit denen sich Bürgerinnen und Bürger an heißen Tagen schützen können.

Besonders gefährdet sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere, chronisch Kranke sowie Personen, die im Freien arbeiten oder keinen Zugang zu kühlen Räumen haben. Bereits wenige einfache Verhaltensweisen können helfen, gesundheitliche Folgen wie Kreislaufprobleme, Erschöpfung oder einen Hitzschlag zu vermeiden.

Effektiver Hitzeschutz beginnt beim täglichen Verhalten und dem richtigen Umgang mit der Wohnung. Experten empfehlen, Fenster nur früh morgens und spät abends zum Lüften zu öffnen. Tagsüber sollten Fenster und Rollläden konsequent geschlossen bleiben, um die Wärme draußen zu halten. Zudem lohnt es sich, unnötige Elektrogeräte ganz auszuschalten, da diese als heimliche Wärmequellen fungieren. Ventilatoren helfen zwar durch die spürbare Luftbewegung auf der Haut, senken aber die eigentliche Raumtemperatur nicht.

Auch der persönliche Tagesablauf sollte angepasst werden. Sport oder schwere Arbeiten im Freien gehören in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Wer nach draußen muss, greift am besten zu heller, weiter und atmungsaktiver Kleidung, die dem Körper bei der Wärmeregulierung hilft. Für eine schnelle Abkühlung zwischendurch sorgen lauwarme Duschen oder kühle Fußbäder. Besondere Vorsicht gilt beim Auto: Niemals dürfen Personen oder Haustiere im geparkten Fahrzeug zurückgelassen werden, da sich die Kabine extrem schnell aufheizt. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte außerdem Rücksprache mit dem Arzt halten, da einige Präparate die Hitzeverträglichkeit des Körpers verändern können.

Das richtige Trinken ist an heißen Tagen das A und O - und zwar schon, bevor sich ein Durstgefühl bemerkbar macht. Idealerweise sollte man stündlich ein Glas Wasser oder ungesüßten Kräuter- oder Früchtetee trinken. Die Getränke sollten dabei lauwarm oder nur leicht gekühlt sein, da eiskalte Flüssigkeiten den Kreislauf zusätzlich belasten.

Wer an heißen Tagen in Oberlahnstein unterwegs ist, findet übrigens zwei Möglichkeiten zur kostenlosen Erfrischung direkt im Stadtgebiet. Sowohl am historischen Brunnen „Vehpetz“ in der Burgstraße als auch am Viktoriabrunnen am Rhein in der Nähe der Max-Schwarz-Straße lässt sich der Durst zwischendurch stillen.

Auch der Speiseplan verdient im Sommer ein Update. Mehrere kleine, leichte Mahlzeiten mit hohem Wassergehalt wie Gurken, Tomaten, Melonen oder frische Salate sind deutlich bekömmlicher als schwere Kost. Stark eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch oder Hülsenfrüchte kurbeln die Wärmeproduktion des Körpers zusätzlich an und sollten an Extremtagen eher reduziert werden.

Wenn trotz aller Vorsicht der Kreislauf versagt, ist schnelles Handeln gefragt. Allgemeine Warnsignale wie Schwindel, extreme Schwäche, Kopfschmerzen oder starker Durst sollten ernst genommen werden. Zeigen sich jedoch Alarmsignale wie eine trockene, rote Haut, eine sehr hohe Körpertemperatur, Verwirrtheit, Erbrechen oder gar Bewusstlosigkeit, liegt vermutlich ein medizinischer Notfall vor.

In einem solchen Ernstfall muss die betroffene Person sofort in den Schatten oder einen kühlen Raum gebracht werden. Der Oberkörper sollte leicht erhöht liegen, enge Kleidung gelockert und der Körper vorsichtig mit feuchten Tüchern oder lauwarmen Umschlägen gekühlt werden. Bei schweren Symptomen oder Bewusstlosigkeit muss umgehend der Rettungsdienst unter der Notrufnummer 112 alarmiert werden. Bis zum Eintreffen der Rettungskräfte sollte man unbedingt bei der Person bleiben und Atem sowie Bewusstsein kontinuierlich überwachen.

Weitere Informationen und ausführliche Hinweise zum Hitzeschutz finden Interessierte auf der Internetseite der Stadt Lahnstein unter

www.lahnstein.de/hitzeschutz.