Entspannung von heute mit M-A-P Training

Bendorf. Das M-A-P Training der VHS Bendorf bietet Entspannung für Körper und Geist. Es verbindet Formen aus Bewegung und Entspannung und hilft den Teilnehmenden dabei, den Anforderungen dieser Zeit standzuhalten und daraus zu wachsen.

Ab Dienstag, 6. September, 18 Uhr findet der Kurs an zwölf Abenden im VHS-Gebäude am Kirchplatz statt.

Wer mit viel Freude und Energie Großes bewegt und sein Leben meistert, muss auch mal still werden, um zu entspannen und damit dem Körper und Geist Ruhe zu geben. Eine achtsame Balance zwischen aktiven Phasen des Lebens und dem Innehalten ist für viele Menschen eine große Herausforderung geworden.

Das Lernkonzept umfasst die Vermittlung von sanften Bewegungen aus dem Yoga und Tai Chi, das Erlernen von Atemtechniken für mehr Achtsamkeit sowie die Vermittlung der wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden aus dem Mentalen Training - Autogenen Training - Progressiver Muskelentspannung (M-A-P).

Die Teilnehmenden lernen Übungen zur Aktivierung des Kreislaufs kennen, um die Entspannung mitzunehmen für mehr Energie und Wohlbefinden.

Mit Feuerwehrstrategien erlernen sie zudem Techniken für den schnellen Spannungsabbau, um in kurzfristigen Belastungssituationen innere Ruhe zu finden und die Resilienz dadurch zu stärken. Wer das M-A-P Training regelmäßig anwendet, wird resistent gegen Stress und lernt, Probleme besser zu bewältigen, steigert sein Selbstwertgefühl, seine Leistung, seine Kreativität, lindert psychosomatische Beschwerden und stärkt sein Immunsystem.

Die Kursgebühr beträgt 62,40 Euro. Nähere Informationen und Anmeldungen bei der Volkshochschule Bendorf unter Tel. 02622 703-158, per Mail an vhs@bendorf.de oder unter www.vhs-bendorf.de.