Gut durch die dunkle Jahreszeit

Gemeindeschwesterplus informiert

Gut durch die dunkle Jahreszeit

Bendorf. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken. Mit dem Winter kommt für viele Seniorinnen und Senioren oft auch eine herausfordernde Zeit, in der Kontakte seltener werden, eher der Rückzug dominiert und sich Einsamkeit einschleichen kann. Um dem entgegenzuwirken, steht die Gemeindeschwesterplus Larissa Rieken in der Stadt Bendorf älteren Menschen zur Seite, um gemeinsam Wege zu finden, gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.

Einsamkeit im Alter ist kein seltenes Phänomen. Der Verlust von Partnern, gesundheitliche Einschränkungen oder die größere Entfernung zu Familie und Freunden können dazu führen, dass soziale Kontakte abnehmen. Gerade im Herbst und Winter fällt es vielen schwerer, aktiv zu bleiben und am Leben teilzunehmen. Die dunklen Tage können auf die Stimmung schlagen und das Gefühl verstärken, allein zu sein. Dabei gibt es viele kleine Möglichkeiten, gegenzusteuern und Licht, Struktur und Lebensfreude in den winterlichen Alltag zu bringen.

Aktiv bleiben: Bewegung an der frischen Luft ist auch bei kühlem Wetter wichtig. Schon ein kurzer Spaziergang oder sanfte Gymnastikübungen zu Hause regen den Kreislauf an, stärken das Immunsystem und heben die Stimmung. Wer über längere Zeit starke Müdigkeit, Gereiztheit oder Antriebslosigkeit verspürt, sollte dies ernst nehmen und den Hausarzt ansprechen. Manchmal steckt mehr dahinter als ein „Winterblues“.

Licht und Begegnung: Versuchen Sie, möglichst viel Tageslicht zu tanken. Ein Platz am Fenster oder ein Spaziergang in der Mittagszeit wirken oft Wunder. Ebenso wichtig sind soziale Kontakte: Ein Plausch mit Nachbarn, das gemeinsame Kaffeetrinken oder die Teilnahme an einer Seniorengruppe helfen, Isolation zu durchbrechen und neue Energie zu schöpfen. Auch Haustiere können treue Begleiter sein. Sie spenden Nähe, bringen Bewegung in den Alltag und fördern Begegnungen mit anderen Menschen.

Struktur und Selbstfürsorge: Ein geregelter Tagesablauf gibt Halt und Orientierung. Feste Mahlzeiten, regelmäßige Aktivitäten und kleine persönliche Rituale helfen, den Tag sinnvoll zu gestalten. Gönnen Sie sich zudem bewusst Momente der Entspannung, ob beim Lesen, Musikhören, in der Sauna oder bei einer Massage.

Wer offen für Neues ist, kann mithilfe moderner Technik über Telefon- oder Videoanrufe Kontakt zu Familie und Freunden halten. Auch das kann gegen Einsamkeit helfen. Unterstützung im Umgang mit Smartphone oder Tablet bieten die Digitalbotschafter in der Stadt Bendorf.

Die Gemeindeschwesterplus Larissa Rieken bietet Seniorinnen und Senioren vertraulich, kostenlos und ganz individuell Unterstützung und Beratung. Sie informiert über Angebote vor Ort, Begegnungsmöglichkeiten und Hilfen, die dabei unterstützen, aktiv und eingebunden zu bleiben. Larissa Rieken ist telefonisch erreichbar unter 0171 / 4742806.