VHS - Mit Yoga fit ins/im Alter
Bendorf. „Mit Yoga fit ins/im Alter!“ heißt es in einem Kurs der VHS Bendorf, der am Montag, 13. Januar, um 10.30 Uhr im Haus der Familie Vallendar beginnt.
Für Anfänger und Geübte! Schwerpunkt in diesem Aufbaukurs werden die Pawanmuktasana-Übungen nach Swami Satyananda (Bihar School of Yoga / Indien) sein, wodurch Anspannungen und Blockaden in den Gelenken und äußeren Extremitäten des Körpers gelöst werden können, was u.a. hilfreich ist bei Rheuma, Arthritis, hohem Blutdruck und Herzproblemen. Hinzu kommen Gleichgewichts-Übungen (Sturzprophylaxe) und Übungen, die dem Muskelaufbau und der Stärkung der Knochen (gegen Osteoporose) dienen.
| - | Flows, wie "Die tanzende Katze", leiten die Yogastunde ein und führen sowohl zu einem Aufwärmen der Muskeln als auch zur Kräftigung von Rücken, Beinen und Armen. |
| - | Atemübungen zur Aktivierung der Abwehrkräfte schließen sich an. |
| - | Progressive Muskelentspannung zum Ende der Yogastunde hin normalisiert Blutdruck und Herzfrequenz, regt die Verdauung an und vermindert die Spannung der Muskulatur. |
| - | "Om Nama Shivaja", das Mantra zur Beseitigung aller Hindernisse und Not, beendet die Yogastunde. |
Die Teilnahmegebühr für sieben Termine beträgt 68,50 Euro.
Beratung und Infos Nadine De Bock, Im Stadtpark 2 (Rathaus - Zimmer 214 - 1. Stock), 56170 Bendorf (02622 703 158), Anmeldung bevorzugt per E-Mail oder über die Homepage. E-Mail: vhs@bendorf.de / Internet: www.vhs-bendorf.de.