VHS Bendorf

Besondere Zeiten verlangen besondere Wege, gut für sich selbst zu sorgen. Viele Menschen - wünschen sich heute mehr Beweglichkeit, innere Ruhe, Stabilität und Lebensfreude im Alltag. Mit unseren neuen vhs-Kursangeboten möchten wir Sie dabei unterstützen, Ihre Gesundheit zu fördern, Ihr Wohlbefinden zu stärken und neue Energie zu tanken. Nachfolgend finden Sie eine kleine Auswahl an Kursen, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen ansprechen - verständlich angeleitet und auch für Einsteigerinnen und Einsteiger bestens geeignet. Anmeldung der vhs Kurse bevorzugt über die Homepage oder per E-Mail: vhs@bendorf.de, Internet: www.vhs-bendorf.de, oder direkt in der vhs Geschäftsstelle, bei Rückfragen Tel: 02622/703158.

Schnupperstunde, Hatha Yoga von Männern für Männer

In diesem einmaligen 2-Stunden-Workshop hast du als Mann die Möglichkeit, Yoga in einem entspannten, zwanglosen Rahmen kennenzulernen - oder deine bisherigen Erfahrungen zu vertiefen. Egal ob sportlich aktiv, Wiedereinsteiger oder kompletter Neuling: Dieser Kurs richtet sich an alle Männer, die etwas für mehr Beweglichkeit, Kraft, Gelassenheit und Wohlbefinden tun möchten. Wir arbeiten mit einfachen, klar angeleiteten Körperübungen, Atemtechniken und kurzen Entspannungssequenzen. Der Fokus liegt darauf, den eigenen Körper besser wahrzunehmen, Verspannungen abzubauen und neue Energie zu tanken. Es sind weder besondere Vorkenntnisse noch Beweglichkeit erforderlich - nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren. Komm vorbei und entdecke, wie Yoga dir helfen kann, ausgeglichener, kräftiger und beweglicher zu werden. Bitte mitbringen: Matte, Kissen, Wasserflasche, Decke und bequeme Kleidung. Bei starken Rückenproblemen und anderen gesundheitlichen Problemen bitte Ihren Arzt konsultieren!

Kursleitung Heinz-Dieter Eckerskorn, Yogalehrer

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b (Raum 202 2.OG),

Beginn/Dauer Montag, 02.03.26, 19:00 - 21:00 Uhr, 1x (2,67 UStd.)

Gebühr 7,00 € inkl. MwSt.

Happiness-Training, Pilates & Entspannung, neues Jahr neues Glück!

Freitag und Samstag; der Happy & Pilates Workshop ist eine einzigartige Kombination aus Körperarbeit, mentaler Entspannung und positiver Energie. Dieser Kurs lädt dich ein, einen Moment der Achtsamkeit und Bewegung zu erleben, der sowohl deinen Körper als auch deinen Geist belebt. Was dich erwartet:

Kursleitung Lucia Weiß, Happiness-Trainerin,Übungsleiterin B-Lizenz, Pilatestrainerin

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b (Raum 202 2.OG),

Beginn/Dauer Freitag, 06.03.26, 17:00 - 20:00 &

Samstag, 07.03.26 10:00 - 13:00 Uhr 2x (8 UStd.)

Gebühr 35,00 inkl. MwSt.

Kommunikation leicht gemacht - Klar, wertschätzend, lösungsorientiert

Missverständnisse und Konflikte entstehen oft nicht durch böse Absicht, sondern durch unbewusste Kommunikationsmuster. In diesem praxisorientierten Kurs lernen die Teilnehmenden anhand leicht verständlicher Methoden aus der Kommunikationspsychologie und dem NLP, wie sie Gespräche klarer, wertschätzender und lösungsorientierter führen können - im Beruf, in Beziehungen oder im Familienalltag. Die Teilnehmenden erweitern ihr Verständnis für Wahrnehmung, Sprache und Wirkung, lernen Gesprächsstrategien für schwierige Situationen kennen und üben, durch gezielte Fragen und aktives Zuhören Vertrauen aufzubauen. Lernziele:

Methoden: Kurzinputs, praktische Übungen, Kleingruppenarbeit, Reflexion, Austausch.

Der Kurs ist interaktiv, praxisnah und für alle geeignet, die ihre Kommunikation bewusster gestalten möchten.

Kursleitung Jasmin Noetel,zertifizierte NLP-Coach & Glückstrainerin

Ortvhs-Haus, Kirchplatz 9 b, Bendorf (Raum 201 OG)

Beginn/Dauer Mittwoch, 04.03.26, 19:00 - 20:00 Uhr 10x (13,33 UStd.)

Gebühr 50,00 € inkl. MwSt.

Steelmace für einen gesunden Rücken zum Kennenlernen

Steel Mace - funktionelles Training für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit - Einführende Präsentation mit Pascal Hahn & Andrea Abels. Lerne die Steel Mace in einer kurzen, verständlichen Einführung kennen - ideal, um einen ersten Eindruck zu gewinnen, bevor der mehrtägige Kurs startet. Wir zeigen dir, wie der einseitig gewichtete 1-Meter-Stab deine Rumpfkraft stärkt, deine Haltung verbessert und deine Bewegungsstabilität erhöht. In dieser Präsentation erhältst du anschauliche Einblicke in die Grundtechniken, erfährst, warum das Training besonders für Anfänger geeignet ist, und bekommst ein Gefühl dafür, wie abwechslungsreich und gelenkschonend die Übungen mit der 3,5-kg-Steel-Mace sein können. Perfekt zum Kennenlernen - und um herauszufinden, ob dieses funktionelle Training das Richtige für dich ist.

Kursleitung Pascal Hahn, zertifizierter Fitness- und Personal Trainer

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b, Bendorf, (2OG) Raum 202

Beginn/Dauer Samstag, 07.03.26. 15:15- 16:00 Uhr, 1x (1 UStd.)

Gebühr 5,00 € inkl. MwSt.

Rope Flow geschmeidige Bewegung zum Kennenlernen

Rope Flow - fließende Bewegung für mehr Mobilität und Körpergefühl - Einführende Präsentation mit Pascal Hahn & Andrea Abels. Lerne Rope Flow in einer kurzen und anschaulichen Einführung kennen - ideal, um einen ersten Eindruck zu gewinnen, bevor der mehrtägige Kurs beginnt. Wir zeigen dir, wie die sanften, kreisenden Bewegungen mit dem Flow-Seil deine Bewegungsqualität verbessern, deine Wirbelsäule mobilisieren und deine Koordination fördern. In dieser Präsentation erhältst du verständliche Einblicke in die Grundlagen des Rotationstrainings, erfährst, warum Rope Flow gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet ist, und bekommst ein Gefühl für den fließenden und spielerischen Charakter dieser Trainingsmethode. Perfekt zum Kennenlernen - und um herauszufinden, ob Rope Flow das richtige Training für dich ist.

Kursleitung Pascal Hahn, zertifizierter Fitness- und Personal Trainer

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b, Bendorf, (2OG) Raum 202

Beginn/Dauer Samstag, 07.03.26. 14:00- 15:00 Uhr, 1x (1,33 UStd.)

Gebühr 5,00 € inkl. MwSt.

Achtsamkeit und kreativer Ausdruck im Alltag

In diesem Kurs lernen Sie, Achtsamkeit praktisch zu erleben und in den Alltag zu übertragen.

Mit Übungen wie Bodyscan, Gehmeditation, Atemarbeit und achtsamem Essen wird die Wahrnehmung geschärft und innere Ruhe gefördert. Im Anschluss können die erlebten Empfindungen kreativ in Farbe umgesetzt werden, wodurch Gefühle und Eindrücke vertieft werden. Kurze Gesprächsrunden bieten Raum für Reflexion und Austausch. Ziel des Kurses ist es, Gelassenheit, emotionale Ausdrucksfähigkeit und Selbstwahrnehmung zu stärken. Die praxisnahen Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und eröffnen Impulse für mehr innere Balance und kreative Inspiration. Bitte mitbringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, Wasser zum Trinken.

Kursleitung Elke Sönmez-Golke,zertifizierte Achtsamkeitstrainerin

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b (Raum 202 2.OG),

Beginn/Dauer Samstag, 07.03.26, 16:00 - 17:30 Uhr, 5x (10 UStd.)

Gebühr 37,00 € inkl. MwSt.

Lachyoga Workshop

Lachyoga ist ein einzigartiges Training für Körper, Geist und Seele.

Der Mediziner Dr. Madan Kataria aus Indien entwickelte 1995 eine Synthese aus Lachen und Yoga. Zahlreiche medizinische und psychologische Institute auf der ganzen Welt erforschen die vielfältige Wirkung des Lachens (Gelotologie) auf den menschlichen Organismus und kommen zu beeindruckenden Ergebnissen. Lachen ist eine hervorragende Stressprophylaxe.

Lachen baut Adrenalin und Cortisol ab und produziert körpereigene Glückshormone wie Endorphin, Dopamin, und Serotonin. Wer sich innerlich gut fühlt, ist motiviert, kreativ, leistungsbereit und resistent gegen Depression und Burnout. Lachen stärkt das Immunsystem, löst Vorspannungen und lindert Schmerzen. Des Weiteren wird der Kreislauf angeregt, die Fitness gesteigert und der Körper mit mehr Sauerstoff versorgt.

Festgefahrene Gedankenmuster können sich lockern und man gewinnt Abstand zu physischen Belastungen.

Kursleitung Samy Boroumand, Yogalehrer, Lachyoga-Lehrer und Physiotherapeut

Ort vhs-Haus, Kirchplatz 9 b, Bendorf (Raum 202 OG)

Beginn/Dauer Samstag, 30.05.26, 10:30 - 16:30 Uhr 1x (8 UStd.)

Gebühr 33,00 € inkl. MwSt.