Stress verstehen – Gelassenheit lernen

Veranstaltung der Gleichstellungsbeauftragten Manuela Bork im @Viedel in Polch

Stress prägt den Alltag vieler Menschen. Doch wie entsteht er, welche Reaktionen löst er aus und wie lässt sich ein gelassenerer Umgang mit belastenden Situationen entwickeln? Mit diesen Fragen beschäftigten sich am 11. September 2026 insgesamt 25 Teilnehmerinnen und Teilnehmer bei der Veranstaltung „Stress verstehen – Gelassenheit lernen“ im @Viedel in Polch. Eingeladen hatten die Gleichstellungsbeauftragte Manuela Bork und die Dozentin Sylvia Ziegler. Die große Nachfrage unterstrich bereits im Vorfeld die hohe Aktualität des Themas.

Zu Beginn erläuterte Sylvia Ziegler anschaulich, was unter Stress zu verstehen ist und worin sich positiver und negativer Stress unterscheiden. Darüber hinaus erfuhren die Teilnehmenden, auf welchen Ebenen sich Stress bemerkbar machen kann: kognitiv, muskulär, emotional und vegetativ.

Ein zentraler Bestandteil der Veranstaltung war die Auseinandersetzung mit den persönlichen Ursachen von Stress und Erschöpfung. Äußere Umstände, Menschen oder Situationen können als sogenannte Trigger wirken. Entscheidend ist jedoch auch, wie diese wahrgenommen und verarbeitet werden. Individuelle Prägungen, Glaubenssätze, innere Antreiber und erlernte Bewältigungsstrategien beeinflussen das persönliche Stresserleben maßgeblich.

Neben der theoretischen Wissensvermittlung erhielten die Teilnehmenden Gelegenheit, verschiedene Entspannungsverfahren kennenzulernen und teilweise praktisch zu erproben. Auf dem Programm standen unter anderem Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Phantasiereisen, Meditation, Qi Gong und Yoga. Ergänzend wurden Klangmassage und weitere Möglichkeiten zur Stressreduzierung vorgestellt.

Auch alltagstaugliche Wege zur Stärkung des eigenen Wohlbefindens wurden thematisiert. Bewegung, bewusste Ernährung, Wellnessangebote und persönliche Aktivitäten, die der Seele guttun, können dazu beitragen, innere Balance und neue Energie zu gewinnen.

Den stimmungsvollen Abschluss bildete eine Klangmeditation. Dabei konnten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zur Ruhe kommen und die Inhalte des Nachmittags in entspannter Atmosphäre nachwirken lassen.

Die Veranstaltung machte deutlich: Stress lässt sich im Alltag nicht immer vermeiden. Ein bewusster Umgang damit kann jedoch erlernt werden. Die große Resonanz zeigte, wie groß das Interesse an praktischen Impulsen für mehr Entspannung, Ausgeglichenheit und Gelassenheit ist.