VHS
Gesundheit
Rückenfit
Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder auch nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Im Fokus steht das Lösen von Verspannungen sowohl im Rücken als auch in verschiedenen anderen Körperregionen. Denn eine verkrampfte und verhärtete Gesäß- oder Hüftmuskulatur kann ebenso zu Schmerzen im Rücken führen wie eine verkürzte Brustmuskulatur. Mit diesem Rückentraining erlangst du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um vom vollen Funktionsumfang profitieren zu können.
Kursnummer: 32.1.L1.RM
Termin: 10 Vormittage, 30.01.2023 bis 10.04.2023, Montag, 10.00 Uhr bis 11.00 Uhr
Ort: Pfarrhaus Lehmen, Oberstraße 44, 56332 Lehmen
Kursleiterin: Frau Serife Schwenzer
Gebühr: 45,00 Euro
Rückenfit
Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder auch nach einem Rückenleiden etwas für ihre Gesundheit tun wollen.
Im Fokus steht das Lösen von Verspannungen sowohl im Rücken als auch in verschiedenen anderen Körperregionen. Denn eine verkrampfte und verhärtete Gesäß- oder Hüftmuskulatur kann ebenso zu Schmerzen im Rücken führen wie eine verkürzte Brustmuskulatur. Mit diesem Rückentraining erlangst du zusätzlich wieder mehr Flexibilität in der Wirbelsäule, um vom vollen Funktionsumfang profitieren zu können.
Kursnummer: 32.1.L2.RM
Termin: 10 Vormittage, 30.01.2023 bis 10.04.2023, Montag, 11.00 Uhr bis 12.00 Uhr
Ort: Pfarrhaus Lehmen, Oberstraße 44, 56332 Lehmen
Kursleiterin: Frau Serife Schwenzer
Gebühr: 45,00 Euro
Pilates - Bauch, Beine & Po
Ziel der sanften Ganzkörperübungen ist es, die Funktionen der Wirbelsäule als tragendes System zu stärken- für eine aufrechte Körperhaltung und ein gesundes Körpergefühl.
Beim Pilates wird Wert auf eine tiefe und bewusste Atmung gelegt. Durch die Ergänzung mit Elementen aus dem Bauch Beine Po Training wird die Stunde zu einem gezielten Figurtraining. Aktuelle Musik fördert den Spaß an der Bewegung. Der Kurs läuft ganzjährig, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursnummer: 32.1.W1.RM
Wo: Sporthalle Waldesch
Wann: Donnerstag, 05.01- 09.02.23, 6 Abende
Kursleiterin: Simone Weckbecker Yogalehrerin
Gebühr: 27,00 Euro
Yoga am Morgen
Entspannt ins Wochenende.
Vinjasa Yoga ist eine dynamische Art des Yoga. Der Körper entspannt sich in der Bewegung. Vinjasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert, Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Jede Stunde endet mit einer ausführlichen Entspannung.
Der Kurs findet ganzjährig statt, ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Kursnummer: 31.1.K3.RM
Kursbeginn: Freitag 06.01.23 um 10.20 Uhr
75 Minuten 6 Vormittage bis zum 10.02.23
Wo: Schlossberg Halle Kobern Gondorf unterm Dach
Kursleiterin: Simone Weckbecker Yogalehrerin
Gebühr: 42,00 Euro
Probetraining möglich. Der Kurs findet ganzjährig statt, daher ist eine Anmeldung jederzeit möglich.
Bitte mitbringen: Yogamatte, wenn vorhanden Yogakissen und Klötze, Decke, Getränk, warme sportliche Kleidung, Strümpfe
Ganzkörperfitness für Männer und Frauen
ab 10.01.2023 - 10 Abende - Dorfgemeinschaftshaus Kattenes - 18.30h -19.30h
Dieser Kurs bietet Frauen und Männern jeder Altersstufe ein Trainingsprogramm, dass die Fitness fördert und die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigt.
Nach einer ca. 20-minütigen Aufwärmphase zu flotter Musik, folgt ein gezieltes, ausgewogenes Muskeltraining auf der Matte mit anschließenden Dehnübungen.
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining, das schwerpunktmäßig die Kräftigung von Rücken, Bauch, Beine und Po beinhaltet. Alle Übungen werden mit Musik unterstützt.
Bitte eine Matte und etwas zu Trinken mitbringen.
Kursnummer: 32.1.KA1.RM
Termin: 10 Abende, ab 10.01.2023, Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Ort: Bürgerhaus Kattenes
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Aerobic für Fortgeschrittene
ab 10.01.2023 - 10 Abende- Dorfgemeinschaftshaus Kattenes - 19.35h - 20.35h
In diesem Kurs bewegen wir uns mit den bekannten Aerobicschritten zu flotter Musik, was nicht nur jede Menge Spaß macht, sondern auch ein idealer Fatburner ist.
Jeder, der gerne Ausdauer, Kräftigung und Koordination trainieren möchte ist hier genau richtig. Aerobictraining bietet eine ausgewogene Kombination dieser drei Komponenten. Die Schrittkombinationen werden nach und nach in Blöcken aufgebaut, sodass im Stundenverlauf eine Choreographie entsteht.
Unser Training runden wir zum Ende der Stunde mit einem Stretchingteil ab.
Hierfür bitte eine Matte mitbringen.
Kursnummer: 32.1.KA2.RM
Termin: 10 Abende, ab 10.01.2023, Dienstag, 19.35 bis 20.35 Uhr
Ort: Bürgerhaus Kattenes
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Pilates - Basiskenntnisse werden vorausgesetzt
Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, dass im Einklang mit einer bestimmten Atemtechnik und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird.
Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig. Pilates trainiert nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern auch die tiefen und wirbelsäulennahen Muskeln.
Pilatesübungen stabilisieren und kräftigen besonders die Körpermitte, also die Beckenboden-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, wodurch sich langfristig auch die Körperhaltung verbessert.
Bitte mitbringen: Isomatte, Pilates- Ball und Theraband soweit vorhanden.
Kursnummer: 32.1.O1.RM
Termin: 10 Abende, ab 05.01.2023, Donnerstag, 19.00 bis 20.00 Uhr
Ort: Gemeindesaal Oberfell
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Yin Yoga am Morgen in Kattenes
Beim Yin-Yoga werden die Übungen einige Zeit gehalten und die tiefer liegenden Körperschichten wie Faszien, Sehnen und Bänder werden erreicht, die Übungen werden von Meditationsmusik begleitet. Die Übungen finden meist im Sitzen oder Liegen statt. Yin-Yoga wirkt wie eine Akupunktursitzung nur ohne Nadeln. Durch das halten der Übungen werden die Meridiane angesprochen und Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder fließen.
Kursnummer: 31.2.KA1.RM
Erster Termin: Freitag, 03.02.2023, 10:00 bis 11:30 Uhr
Letzter Termin: Freitag, 17.03.2023, insgesamt 6 x Freitag´s
Freitag, 17.02.2023 fällt aus
Gebühr: 42,00 Euro
Ort: Bürgerhaus in Kattenes
Dozentin: Nicole Plonka
Bitte Yogamatte, Decke, Getränk und wenn vorhanden, Yogakissen, Yoga Bolster, Yogaklötze und Faszienbälle mitbringen.
Qigong und asiatische Wirbelsäulengymnastik in Kobern-Gondorf
Kursnummer: 31.1.K1.RM
Kursdauer: 10 Abende, Dienstags
Kurstermine: 31.01., 14.02., 28.02., 14.03., 28.03., 25.04., 16.05., 30.05., 20.06., 04.07.2023, von 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort: Waldesch, Bürgerhaus
Dozent: Eduard Reitz, Healing Instructor in Tao Yoga & Qigong
Gebühr: 60,00 Euro
Qigong und asiatische Wirbelsäulengymnastik in Waldesch
Kursnummer: 31.1.WA1.RM
Kursdauer: 6 Abende, Donnerstags
Kurstermine: 23.02., 23.03., 20.04., 25.05., 15.06., 20.07.23, von 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort: Waldesch, Bürgerhaus
Dozent: Eduard Reitz, Healing Instructor in Tao Yoga & Qigong
Gebühr: 36,00 Euro
Sprachen
Englisch für Refresher (Fortgeschrittene), Level B1/ B2
90 Minuten lang können wir gut unsere faszinierende Sprache für das Reisen oder den Beruf benutzen.
Wir beginnen mit Smalltalk und einem Vokabelthemenfeld (Arbeitsblatt).
Anschließend folgt das Lesen in einer Lektüre, die in jedem Kurs wechselt, die wir gemeinsam aussuchen und einem Zeitungsartikel, den wir diskutieren.
Nach Ende Lerneinheiten schauen wir uns zum Abschluss einen Film in englischer Sprache an oder gehen zum Essen.
Kommen Sie gerne zum Schnuppern.
Kursnummer: 46.1.W1.RM
Beginn/Dauer: 10 Abende á 90 Minuten von 19.30-21 Uhr, jeweils montags., Beginn am 9. Januar 2023 bis voraussichtlich Ostern
Gebühr: 60,00 Euro
Ort: GS Astrid Lindgren, Winningen, 1.OG, Lesezimmer
Dozent: Peter Schmitz, Englischlehrer und Fremdsprachenkorrespondent/ Sprachenprüfer (telc)
Niederländisch für den Urlaub
Kursnummer: 414.3.K1.RM
Termin: Dienstag, 10 Termine, 07.03. bis 16.05.23, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Ort: Kobern-Gondorf, Realschule Plus, Klassenzimmer 010
Kursleiterin: Frau Ilona van Rooij
Gesellschaft
Street Dance für Teens ab 10 Jahren
Getanzt wird zu aktueller Musik aus den Charts
Street Jazz Dance besteht aus Tanzelementen des Hip Hop, Contemporary und dem klassischen Jazzdance als Basis
Nach einem Warm up, Kräftigungsübungen und Technikübungen arbeiten wir an einer Choreographie
die Stunde endet mit einem Stretchingteil
Kursnummer: 25.9.K1.RM
Termin: jeden Montag von 17.15 Uhr bis 18.00 Uhr
Ort: Schlossberghalle, 56330 Kobern-Gondorf
Kursleiter: Frau Karola Kratz, ausgebildete Ballettlehrerin
Gebühr: 27,00 € pro Kind monatlich
Ballett ab 4 Jahren
Kursnummer: 25.1.K1.RM
Termin: Montag, ab 15.45 Uhr
Ort: Schlossberghalle, 56330 Kobern-Gondorf
Kursleiter: Frau Karola Kratz, ausgebildete Ballettlehrerin
Gebühr: 27,00 € pro Kind monatlich
Geübte Tänzerinnen bitte zu ihrer bekannten Ballettstunde kommen.
Die 4. Gruppe entfällt. Diese Kinder möchten bitte in der 3. Stunde teilnehmen.
1. Gruppe von 15.45-16.30 Uhr (ca. 4-6 Jahre)
2. Gruppe von 16.30-17.15 Uhr (ca. 7-9 Jahre)
Neuanmeldungen bitte an die Altersangabe richten.
Beruf und EDV
Der sichere Umgang mit dem Smartphone für Anfänger (Android)
Smartphones mit dem Betriebssystem Android erfreuen sich großer Beliebtheit, dabei ist es mittlerweile viel mehr als nur ein Telefon. Das Smartphone ist Telefon, Musikplayer, Terminkalender, Kamera, und Navigationsgerät in einem. Zudem können Sie das Internet unabhängig vom Standort für Wetterdaten, Reiseinformationen, aktuelle Nachrichten sowie für Routenplanung und E-Mail-Kommunikation nutzen.
Das Seminar bietet eine Einführung in die Möglichkeiten der Nutzung von Android-Smartphones und deren Zubehör. Grundkenntnisse am PC (vlg. Erste Schritte am PC) sind von Vorteil aber nicht Voraussetzung.
Themen: Einstellungen, die individuelle Anpassung der Oberflächen, Internetnutzung, Apps, Updates, Datenspeicherung, Sicherheit, Fotos, richtiger Umgang mit dem Akku.
Bitte bringen Sie Ihr Android Smartphone mit aufgeladenem Akku mit.
Kursnummer: 50.3.K1.RM
Kursdauer: 4 Abende
Kurstermine: Dienstag, 07.03.2023, jeweils von 17.30 Uhr bis 19.45 Uhr
Ort: Realschule Plus Kobern-Gondorf (Neubau)
Dozent: Sascha Konieczny
Gebühr: 45,00 Euro
Änderungen vorbehalten!
Sie können uns gerne unter der Telefonnummer 02607/49263 und 02607/49264 (Mo.-Fr. 08.00-12.00 Uhr) erreichen oder per Email: vhs-rhein-mosel@kvmyk.de/Homepage: www.kvhs-myk.de