VHS
Gesundheit
Ganzkörperfitness für Männer und Frauen
ab 10.01.2023 - 10 Abende
Dorfgemeinschaftshaus Kattenes - 18.30h - 19.30h
Dieser Kurs bietet Frauen und Männern jeder Altersstufe ein Trainingsprogramm, dass die Fitness fördert und die Muskulatur von Kopf bis Fuß kräftigt.
Nach einer ca. 20-minütigen Aufwärmphase zu flotter Musik, folgt ein gezieltes, ausgewogenes Muskeltraining auf der Matte mit anschließenden Dehnübungen.
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining, das schwerpunktmäßig die Kräftigung von Rücken, Bauch, Beine und Po beinhaltet. Alle Übungen werden mit Musik unterstützt.
Bitte eine Matte und etwas zu Trinken mitbringen.
Kursnummer: 32.1.KA1.RM
Termin: 10 Abende, ab 10.01.2023, Dienstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Ort: Bürgerhaus Kattenes
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Aerobic für Fortgeschrittene
ab 10.01.2023 - 10 Abende-
Dorfgemeinschaftshaus Kattenes - 19.35h - 20.35h
In diesem Kurs bewegen wir uns mit den bekannten Aerobicschritten zu flotter Musik, was nicht nur jede Menge Spaß macht, sondern auch ein idealer Fatburner ist.
Jeder, der gerne Ausdauer, Kräftigung und Koordination trainieren möchte ist hier genau richtig. Aerobictraining bietet eine ausgewogene Kombination dieser drei Komponenten. Die Schrittkombinationen werden nach und nach in Blöcken aufgebaut, sodass im Stundenverlauf eine Choreographie entsteht.
Unser Training runden wir zum Ende der Stunde mit einem Stretchingteil ab.
Hierfür bitte eine Matte mitbringen.
Kursnummer: 32.1.KA2.RM
Termin: 10 Abende, ab 10.01.2023, Dienstag, 19.35 bis 20.35 Uhr
Ort: Bürgerhaus Kattenes
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Pilates - Basiskenntnisse werden vorausgesetzt
Pilates ist ein sehr effektives Übungssystem, dass im Einklang mit einer bestimmten Atemtechnik und hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird.
Die Bewegungen sind fließend und geschmeidig. Pilates trainiert nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern auch die tiefen und wirbelsäulennahen Muskeln.
Pilatesübungen stabilisieren und kräftigen besonders die Körpermitte, also die Beckenboden-, Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskulatur, wodurch sich langfristig auch die Körperhaltung verbessert.
Bitte mitbringen: Isomatte, Pilates- Ball und Theraband soweit vorhanden.
Kursnummer: 32.1.O1.RM
Termin: 10 Abende, ab 05.01.2023, Donnerstag, 19.00 bis 20.00 Uhr
Ort: Gemeindesaal Oberfell
Kursleiterin: Frau Sabine Mauer
Gebühr: 45,00 €uro
Yin Yoga am Morgen in Kattenes
Beim Yin-Yoga werden die Übungen einige Zeit gehalten und die tiefer liegenden Körperschichten wie Faszien, Sehnen und Bänder werden erreicht, die Übungen werden von Meditationsmusik begleitet. Die Übungen finden meist im Sitzen oder Liegen statt. Yin-Yoga wirkt wie eine Akupunktursitzung nur ohne Nadeln. Durch das halten der Übungen werden die Meridiane angesprochen und Blockaden gelöst und die Lebensenergie kann wieder fließen.
Kursnummer: 31.2.KA1.RM
Erster Termin: Freitag, 03.02.2023, 10:00 bis 11:30 Uhr
Letzter Termin: Freitag, 17.03.2023, insgesamt 6 x Freitag´s
Freitag, 17.02.2023 fällt aus
Gebühr: 42,00 Euro
Ort: Bürgerhaus in Kattenes
Dozentin: Nicole Plonka
Bitte Yogamatte, Decke, Getränk und wenn vorhanden, Yogakissen, Yoga Bolster, Yogaklötze und Faszienbälle mitbringen.
Yogilates
Yoga trifft Pilates
Eine Kombination aus Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen stärken und strafen Ihren Körper.
Am Ende der Stunde runden Entspannungstechniken das Ganze ab.
Kursnummer: 31.1.L2.RM
Termin: 10 Abende, ab 12.01.2023, Donnerstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Ort: Bürgersaal, Sonnenringhalle Löf
Kursleiterin: Frau Sandra Schneider
Gebühr: 45,00 Euro
Wirbelsäulengymnastik für Männer und Frauen in Löf
Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen!
Ziel des Kurses ist es, die Muskulatur um die Wirbelsäule und Gelenke herum zu kräftigen bzw. aufzubauen. Dehnung und die richtige Haltung tragen zur Gesundheit Ihres Bewegungsapparates/Wirbelsäule bei. Bitte bringen Sie eine ISO-Matte mit.
Kursnummer: 31.1.L1.RM
Termin: 10 Abende, 12.01. bis 16.03.2023, Donnerstag, von 17.25-18.25 Uhr
Ort: Löf, Sonnenringhalle
Kursleiterin: Sandra Schneider, Übungsleiterin Yoga, Pilates u. Wirbelsäulengymnastik
Gebühren: 45,00 Euro
Qigong und asiatische Wirbelsäulengymnastik in Kobern-Gondorf
Kursnummer: 31.1.K1.RM
Kursdauer: 10 Abende, Dienstags
Kurstermine: 31.01., 14.02., 28.02., 14.03., 28.03., 25.04., 16.05., 30.05., 20.06., 04.07.2023, von 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort: Waldesch, Bürgerhaus
Dozent: Eduard Reitz, Healing Instructor in Tao Yoga & Qigong
Gebühr: 60,00 Euro
Qigong und asiatische Wirbelsäulengymnastik in Waldesch
Kursnummer: 31.1.WA1.RM
Kursdauer: 6 Abende, Donnerstags
Kurstermine: 23.02., 23.03., 20.04., 25.05., 15.06., 20.07.23, von 19.00 bis 20.30 Uhr
Ort: Waldesch, Bürgerhaus
Dozent: Eduard Reitz, Healing Instructor in Tao Yoga & Qigong
Gebühr: 36,00 Euro
Sprachen
Englisch für Refresher (Fortgeschrittene), Level B1/ B2
90 Minuten lang können wir gut unsere faszinierende Sprache für das Reisen oder den Beruf benutzen.
Wir beginnen mit Smalltalk und einem Vokabelthemenfeld (Arbeitsblatt).
Anschließend folgt das Lesen in einer Lektüre, die in jedem Kurs wechselt, die wir gemeinsam aussuchen und einem Zeitungsartikel, den wir diskutieren.
Nach Ende Lerneinheiten schauen wir uns zum Abschluss einen Film in englischer Sprache an oder gehen zum Essen.
Kommen Sie gerne zum Schnuppern.
Kursnummer: 46.1.W1.RM
Beginn/Dauer: 10 Abende á 90 Minuten von 19.30-21 Uhr, jeweils montags., Beginn am 9. Januar 2023 bis voraussichtlich Ostern
Gebühr: 60,00 Euro
Ort: GS Astrid Lindgren, Winningen, 1.OG, Lesezimmer
Dozent: Peter Schmitz, Englischlehrer und Fremdsprachenkorrespondent/ Sprachenprüfer (telc)
Niederländisch für den Urlaub
Kursnummer: 414.3.K1.RM
Termin: Dienstag, 10 Termine, 07.03. bis 16.05.23, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr
Ort: Kobern-Gondorf, Realschule Plus, Klassenzimmer 010
Kursleiterin: Frau Ilona van Rooij
Gesellschaft
Street Dance für Teens ab 10 Jahren
Getanzt wird zu aktueller Musik aus den Charts
Street Jazz Dance besteht aus Tanzelementen des Hip Hop, Contemporary und dem klassischen Jazzdance als Basis
Nach einem Warm up, Kräftigungsübungen und Technikübungen arbeiten wir an einer Choreographie
die Stunde endet mit einem Stretchingteil
Kursnummer: 25.9.K1.RM
Termin: jeden Montag von 17.15 Uhr bis 18.00 Uhr
Ort: Schlossberghalle, 56330 Kobern-Gondorf
Kursleiter: Frau Karola Kratz, ausgebildete Ballettlehrerin
Gebühr: 27,00 € pro Kind monatlich
Ballett ab 4 Jahren
Kursnummer: 25.1.K1.RM
Termin: Montag, ab 15.45 Uhr
Ort: Schlossberghalle, 56330 Kobern-Gondorf
Kursleiter: Frau Karola Kratz, ausgebildete Ballettlehrerin
Gebühr: 27,00 € pro Kind monatlich
Geübte Tänzerinnen bitte zu ihrer bekannten Ballettstunde kommen.
Die 4. Gruppe entfällt. Diese Kinder möchten bitte in der 3. Stunde teilnehmen.
1. Gruppe von 15.45-16.30 Uhr (ca. 4-6 Jahre)
2. Gruppe von 16.30-17.15 Uhr (ca. 7-9 Jahre)
Neuanmeldungen bitte an die Altersangabe richten.
Kultur
Freies Malen
Haben Sie Freude am Malen oder wollen Sie Ihre Kreativität einfach ausprobieren? Der Kursleiter ist überzeugt, dass in jedem ein künstlerisches Talent schlummert. Der Kurs ist daher sowohl für Neueinsteiger ohne Vorkenntnisse als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Sie können Ihre persönlichen Motive frei wählen und malen, was Sie möchten - oder sich vom Kursleiter beim Entwurf Ihres Bildes beraten lassen. Anschließend erhalten Sie die entsprechende Anleitung, damit Sie Ihre kreativen Ideen auch mit der richtigen Technik auf die Leinwand bringen können.
Eine Leinwand in der gewünschten Größe, Acrylfarben (Primärfarben + S/W sind ausreichend) und ggf. ein weicher Bleistift zum Skizzieren sind von den Teilnehmern selbst mitzubringen.
Kursnummer: 27.3.K1.RM
Termin: 6 Abende, ab 07.03.2023, 18.00 Uhr - 20.00 Uhr
Ort: Realschule Plus Kobern-Gondorf
Dozent: Jean-Luc Ollivier, Kunstmaler
Gebühren: 39,00
Beruf und EDV
Der Sichere Umgang mit dem Smartphone für Anfänger (Android)
Smartphones mit dem Betriebssystem Android erfreuen sich großer Beliebtheit, dabei ist es mittlerweile viel mehr als nur ein Telefon. Das Smartphone ist Telefon, Musikplayer, Terminkalender, Kamera, und Navigationsgerät in einem. Zudem können Sie das Internet unabhängig vom Standort für Wetterdaten, Reiseinformationen, aktuelle Nachrichten sowie für Routenplanung und E-Mail-Kommunikation nutzen.
Das Seminar bietet eine Einführung in die Möglichkeiten der Nutzung von Android-Smartphones und deren Zubehör. Grundkenntnisse am PC (vlg. Erste Schritte am PC) sind von Vorteil aber nicht Voraussetzung.
Themen: Einstellungen, die individuelle Anpassung der Oberflächen, Internetnutzung, Apps, Updates, Datenspeicherung, Sicherheit, Fotos, richtiger Umgang mit dem Akku.
Bitte bringen Sie Ihr Android Smartphone mit aufgeladenem Akku mit.
Kursnummer: 50.3.K1.RM
Kursdauer: 4 Abende
Kurstermine: Dienstag, 07.03.2023, jeweils von 17.30 Uhr bis 19.45 Uhr
Ort: Realschule Plus Kobern-Gondorf (Neubau)
Dozent: Sascha Konieczny
Gebühr: 45,00 Euro
Änderungen vorbehalten!
Sie können uns gerne unter der Telefonnummer 02607/49263 und 02607/49264 (Mo.-Fr. 08.00-12.00 Uhr) erreichen oder per Email: vhs-rhein-mosel@kvmyk.de/Homepage: www.kvhs-myk.de