Mehrgenerationenhaus Familienzentrum Müze e.V., Hospitalstr. 10, Limburg

Hospitalstr. 10, Limburg

Rückbildungsgymnastik

Am 05.10. beginnt von 17:30 - 18:45 Uhr ein neuer Kurs (8x). Er richtet sich an Frauen ab etwa 6-8 Wochen nach der Geburt und unterstützt sie dabei, Kraft und Stabilität zurückzugewinnen sowie die natürlichen Rückbildungsvorgänge des Körpers gezielt zu fördern. Mit einem abwechslungsreichen Mix aus Yoga-, Pilates- und Beckenbodenübungen werden insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt. Eine Online-Teilnahme ist nach Absprache ebenfalls möglich. Neben praktischen Übungen gibt es Raum für Fragen und Austausch mit anderen Müttern. Themen wie die Entwicklung des Kindes, Beikost und die ersten Wochen nach der Geburt werden auch aufgegriffen. Die Kosten werden von den Krankenkassen übernommen.

Beckenbodentraining

Am 05.10. beginnt von 19:00 - 20:30 Uhr ein neuer Kurs (8x). Er richtet sich an Frauen jeden Alters und vermittelt, wie der Beckenboden durch gezielte Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen gestärkt werden kann. Die Übungen unterstützen dabei, Beschwerden wie Blasenschwäche oder einer Reizblase entgegenzuwirken und fördern gleichzeitig das allgemeine Körpergefühl. Neben den praktischen Übungen erhalten die Teilnehmer zahlreiche Tipps und Informationen für den Alltag. Atem- und Entspannungsübungen sowie Zeit für Gespräche und den Erfahrungsaustausch runden den Kurs ab. Kursgebühren bitte bei der Kursleiterin erfragen. Ein Zuschuss durch die Krankenkasse ist möglich.

Yoga sanft lädt zum Entspannen und Wohlfühlen ein

Ab 06.10. beginnt von 17:30 - 18:45 Uhr dieser fortlaufende Kurs. Er richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger ebenso wie an Fortgeschrittene, die sich bewusst Zeit für Entspannung und Bewegung nehmen möchten. Mit sanften Yogaübungen werden Beweglichkeit, Atmung und Körperwahrnehmung gefördert. Das Angebot eignet sich auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen sowie zur Begleitung nach einer Krebserkrankung. Im Mittelpunkt stehen das Wohlbefinden, die Stressreduzierung und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper. Der Kurs findet wöchentlich statt. Die Kursgebühren sind direkt bei der Kursleiterin zu erfragen.

Anmeldungen für die Kurse bei:

Antje Graeff, Hebamme, Yoga- und Beckenbodentrainerin

Telefon 0171 3141586,

Mail: info@antjegraeff.de

oder www.antjegraeff.de möglich.