TuS Wallbach: AKK-Training: Fit und Mobil jetzt und im Alter

Unser Sportangebot „AKK“ (donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr) feiert in Kürze seinen 1. Geburtstag – der richtige Zeitpunkt ein Blick auf das Kursangebot zu werfen und zur Teilnahme zu motivieren:

„Neueinsteiger sind immer herzlich willkommen“

Was bedeutet die Abkürzung „AKK“ im Sinne dieses Sportangebotes?

AKK steht für: Ausdauer, Kraft, Koordination

Welche Trainings-Idee/Ziel steht im Mittelpunkt dieses Trainingsformats?

Beobachtungen, aber auch wissenschaftlich fundiert durchgeführte Studien haben klar belegt, dass es im Hinblick auf unsere moderne Lebensweise immer häufiger zu Defiziten in unseren körperlichen Fähigkeiten kommt. Diese Defizite treten bereits in den mittleren Altersgruppen auf (ab dem 35./40. Lebensjahr) und führen dazu, dass mit zunehmendem Alter spürbare Einschränkungen und damit eine deutliche Minderung der Lebensqualität einhergeht.

Was genau ist damit gemeint und gibt es Beispiele die das verdeutlichen?

Ja, es gibt im Alltag (leider) viele Beispiele - hier nur 3 aus dem täglichen Leben – alle von sonst gesunden Mitmenschen:

Eine 40-jährige Frau kommt massiv ins Schnaufen, wenn 2 oder gar 3 Stockwerke zu Fuß zu bewältigen sind (=Defizit Ausdauer), oder ein 50-jähriger Mann hat Probleme eine volle Getränkekiste in den Einkaufswagen vom Kistenstapel zu heben (=Defizit Kraft). Auch ist zu beobachten, dass es bereits im mittleren Alter zu Stürzen kommt, da die Mobilitäts-/Koordinationsfähigkeiten eingeschränkt sind (=Defizit Koordination/Mobilität). Mit zunehmendem Alter nehmen diese „Defizite“ zu – der Abbau der körperlichen Fähigkeiten (Fitness) beschleunigt sich dabei sogar dynamisch. Dies macht deutlich, dass Gesundheit in diesem Zusammenhang nicht gleichzusetzen ist mit körperlicher Fitness.

Wie kann dieser Fähigkeits-/Fitnessverlust verlangsamt bzw. gestoppt werden?

Genau hierfür wurde das Trainingskonzept entwickelt. In unseren wöchentlichen Trainingsstunden trainieren wir ganzheitlich Ausdauer, Kraft und Koordination mit immer wechselnden Übungen. Diese Übungen sollen/können auch Anleitung sein, um zu Hause die eine oder andere Trainingseinheit in Eigenregie durchzuführen.

Wie ist eine Trainingsstunde aufgebaut und welche „Trainingsgeräte“ werden genutzt?

Wir starten meist mit einer Einheit die die Mobilitäts-/Koordinationsfähigkeiten anspricht – z. B. Einbeinstand, Adlerflug aus der Standwaage, Beinpendel u. v.m…

Ausdauer und Kraft werden überwiegend kombiniert trainiert – entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleinhanteln, Kugelhanteln, Theraband aber auch mit weiteren Kleingeräten im Wechsel. Auch gibt es Trainingseinheiten die nur die eine oder andere Ausprägung im Fokus haben. Wichtig zu erwähnen ist, dass das Krafttraining nichts mit dem „Pumpen“ von Gewichten im Fitnessstudio gemein hat.

Gibt es ein Mindestmaß an Grundfitness, die erforderlich ist, um in dieses Angebot als neuer Teilnehmer einzusteigen. Gibt es eine Altersbegrenzung?

Beides ist klar mit „Nein“ zu beantworten. Dieses Format ist genau deshalb entwickelt worden, um auch bislang wenig sportlich geprägte Teilnehmer*innen zu körperlicher Aktivität zu motivieren und auch unterschiedlichsten Leistungsstufen ein gezieltes und erfolgreiches Training zu ermöglichen. Derzeit liegt die Altersspreizung zwischen ca. 35 und 75 Jahren – eine Altersbegrenzung nach unten oder oben gibt es also nicht.

Ist eine Anmeldung erforderlich und was kostet es hier mitzumachen?

Neueinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen. Eine formlose Anmeldung per E-Mail /Telefon ist ausreichend (Kontaktdaten s. u.) oder einfach zur Schnupperstunde ohne Anmeldung vorbeischauen. Nach der 1. Schnupperstunde ist die Mitgliedschaft in unserem Verein notwendig – der Kurs wie auch alle weiteren Kursangebote sind dann kostenfrei. Wir haben eine Kooperation mit dem TTC Wallbach – wer da schon Mitglied ist, kann auch unsere Angebote nutzen.

Interesse geweckt?

Dann komm‘ vorbei und mache mit - wenn nicht jetzt wann dann?

Termin/Ort/Kontaktdaten/Trainer

Termin: immer donnerstags 17:00 - 18:00 Uhr, Ort: Gemeindehalle Wallbach, E-Mail: akk-tus-wallbach@web.de, Trainer: Manfred Fox 0175 4268722