Erfrischt und Entspannt in den Sommer

Am 3. Juni starteten wir Im Treff unter den Eichen TRUDE mit frischem Erdbeerkuchen in den Sommermonat Juni – ein genussvoller Auftakt in eine entspannte Zeit.

Am 19. Juni fanden wir uns dann in einer offenen, entspannungsfreudigen Gruppe unter der Anleitung von Charlin Kautz zusammen. Ziel war es, verschiedene Entspannungstechniken kennenzulernen und direkt auszuprobieren. Gemeinsam die Augen zu schließen und sich angeleitet in die Entspannung zu begeben, war ein besonderes Erlebnis – wohltuend und verbindend zugleich.

Jede Teilnehmerin konnte sich nach ihren eigenen Möglichkeiten auf Übungen wie Stuhlyoga, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung einlassen. Beim freien Malen war zunächst etwas Zurückhaltung spürbar, doch am Ende wurde die kreative Beschäftigung mit Freude angenommen.

Austausch persönlicher Tipps

Auch das Thema „Besser Schlafen“ stieß auf großes Interesse – schließlich ist Schlaf für viele Menschen kein Selbstläufer. Es wurde rege diskutiert und persönliche Tipps wurden ausgetauscht.

So berichtete eine Teilnehmerin von ihrer nächtlichen Banane, die mit ihrem Gehalt an Magnesium und Tryptophan für sie zum Schlüssel zu mehr Ruhe geworden ist. Tryptophan braucht der Körper zur Herstellung des Hormons Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus regelt und deshalb auch als „Schlafhormon“ bezeichnet wird. Außerdem enthalten Bananen Magnesium und Kalium, die entspannend auf die Nerven und Muskeln wirken.

Deutlich wurde, dass es kein Patentrezept für mehr Ruhe gibt – jeder Mensch hat eigene Vorlieben und individuelle Wege, um zu entspannen. Ebenso einleuchtend ist: Auch hier gilt „Übung macht den Meister“. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, sich mit der Zeit Routinen zu schaffen, um regelmäßig Momente der Ruhe genießen zu können. Und so machen wir im September gleich weiter mit einer gemeinsamen Entspannungsstunde in der Trude.

Ich wünsche euch sommerlich-leichte Stunden der Besinnung.

Eure Hanna Kohnert

Hanna Kohnert, Koordinatorin für Seniorenarbeit

Rathaus Zimmer 205, Eichenweg 1, 38554 Weyhausen

05362/9781-41, hanna.kohnert@boldecker-land.de