Veranstaltungen der Volkshochschule Trostberg e. V.

Aktueller Kurskatalog: Eine Hausverteilung wird nicht mehr durchgeführt aber das Programmheft ist in vielen Geschäften, Banken, Kanzleien, Praxen und öffentlichen Einrichtungen im Stadtgebiet kostenlos erhältlich.

Auf www.vhs-trostberg.de gibt es nicht nur alle Kursinfos „rund-um-Uhr“, sondern auch einen speziellen „Blätterkatalog“, in dem direkt am Handy, Tablet oder Computer gestöbert und geschmökert werden kann.

Zu den einzelnen Sparten der vhs stehen zudem farbige Auszüge aus dem Programm als PDF-Download bereit: Wenn Sie sich etwa speziell für Gesundheitsthemen interessieren, können Sie sich alle Veranstaltungen aus diesem Bereich anzeigen lassen und bei Interesse herunterladen.

Computerschreiben vermittelt Petra Kreidl an zwei Terminen freitags von 14 bis 16 Uhr am 19. und 26. Januar.

Wer professionell Computerschreiben kann, profitiert in vielen Bereichen. In diesem modernen Kurs lernen Sie Computerschreiben blind mit 10 Fingern - und das in nur 2 Treffen zu je 2 Stunden! Bei dieser Lernmethode werden Erkenntnisse aus der Gehirnforschung und dem Gedächtnistraining genutzt und miteinander verbunden.

Lernen Sie ganzheitlich und spielerisch mit interessanten Hörgeschichten, einprägsamen Bildern und beruhigender Musik. Kein stures Einhämmern auf die Tasten - im Gegenteil: Mit dieser Methode macht es richtig Spaß, tippen zu lernen!

Begleitend zum Unterricht erhalten die Teilnehmenden ein Kursheft und einen Zugang zu einem sehr guten Online-Tipptrainer zum Üben von Tempo und Genauigkeit. Der Kurs ist ab 9 Jahren geeignet.

Smartphone und Tablet mit Android erklärt Jonas Gmeiner in vier Einheiten am Samstag von 10 bis 12.15 Uhr ab 20. Januar für Geräte z.B. von Samsung, Huawai, Xiaomi, Oppo und Lenovo.

Viele Dinge des Alltags lassen sich mit einem Handy oder Tablet bequem erledigen und außerdem sind private Kontakte auch auf Distanz einfach aufrecht zu erhalten: Mit Freunden und Enkelkindern plaudern, Bahn-Tickets kaufen oder Fotos verschicken. Für alle, die sich bisher noch nicht so recht getraut haben, ist dieser Kurs genau das Richtige, um die vielen Möglichkeiten von Smartphones / Tablets zu entdecken, zu verstehen und zu nutzen.

- persönliche Einstellungen (Sicherheit, Bedienung)

- bearbeiten und verschicken von Bildern / Videos

- WhatsApp und andere nützliche Anwendungen

- Informations- und Hilfequellen im Internet

- Tipps und Tricks sowie individuelle Wünsche

Lernen Sie mit Gleichgesinnten in verständlicher Sprache die Möglichkeiten der digitalen Welt (besser) kennen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Smartphone bzw. Tablet und Ladekabel bitte mitbringen.

Wirbelsäulengymnastik mit Susanne Herrlinger 11-mal am Montag von 10 bis 11 Uhr ab 22. Januar in der Alten Realschule.

Diese leicht erlernbare Gymnastik ist für jeden, bis ins hohe Alter, ein wohltuender Ausgleich zu Ihren gewohnten Bewegungen und körperlichen Belastungen. Sie können Ihre Verspannungen lösen, erschlaffte Muskelpartien stärken und Fehlhaltungen ausgleichen. Die Wirbelsäulenmuskulatur wird entspannt, gelockert und gekräftigt, das Bindegewebe gefestigt und die Wirbelsäule stabilisiert. Es wird unter anderem mit Kleinhanteln und anderen Hilfsmitteln gearbeitet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und eine Decke.

Italienisch mit Vorkenntnissen unter der Leitung von Ingrid Wagner 12-mal am Dienstag von 17 bis 18.30 Uhr ab 23. Januar in der Alten Realschule.

Sie verbringen Ihren Urlaub gerne in Italien und haben schon Vorkenntnisse in dieser schönen Sprache? Vielleicht haben Sie schon einmal angefangen, sich diesen Wunsch zu verwirklichen und haben jetzt wieder Lust weiterzumachen? Dann ist dieser Kurs genau der richtige für Sie. - Wir arbeiten mit Espresso Nuovo 1, Hueber Verlag Lektion 8.

Gesund gefördert: Pilates mit Sandra Föhlau, Dipl.-Sportwissenschaftlerin für Prävention & Reha, in 10 Einheiten am Dienstag ab 23. Januar in der Alten Realschule. Der erste Kurs ist von 17 bis 18 Uhr, ein weiterer von 18.15 bis 19.15 Uhr und ein dritter von 19.30 bis 20.30 Uhr.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates vereint Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken und die Körpermitte, auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden bewusst und mit Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.

Wie intensiv das Training ist, können Sie selbst variieren. Optimal für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für Anfänger und jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Faszienrolle, Faszienball oder Tennisball, Turnschuhe oder Socken und Handtuch. - Diese Kurse können von den Krankenkassen bezuschusst werden, wenn Sie an mindestens acht Terminen teilgenommen haben.

Französisch mit Vorkenntnissen vermittelt Véronique Arini-Erlinger an 12 Terminen mittwochs von 18 bis 19 Uhr ab 24. Januar.

Nutzen Sie jetzt die Chance und lernen Sie weiter die französische Sprache. Folgekurs von "Französisch mit leichten Vorkenntnissen". Das Lehrbuch wird in der ersten Stunde bekannt gegeben.

Französisch - Konversation B1 mit Véronique Arini-Erlinger 12-mal am Mittwoch von 19.15 bis 20.15 Uhr ab 24. Januar.

Vous aimez parler, écouter, lire et comprendre la langue française avec un bon niveau. C´est un plaisir pour vous de pouvoir et savoir communiquer en Français. Alors, vous avez fait le bon choix! Venez pratiquer la langue de Molière avec nous.

Das Material wird gestellt.

Hatha Yoga mit Carina Israel 12-mal am Mittwoch von 18.10 bis 19.40 Uhr ab 24. Januar im Kindergarten in der Schulstraße.

In ruhiger Atmosphäre lernen Sie sorgfältig Körperübungen (Asanas) und einfache Atemübungen (Pranayama) des Yoga. Die bewusste Ausführung kann die Muskulatur kräftigen, die Wirbelsäule und Gelenke entlasten, das Nervensystem stabilisieren und Atemblockaden beseitigen. Die regelmäßige Wiederholung kann insgesamt zu einer Verbesserung der Haltung und Stärkung der Willenskraft führen. Voraussetzung für diesen Kurs ist nicht ein bestimmtes Lebensalter oder eine besondere Beweglichkeit, sondern das aktive Mitmachen im Rahmen Ihrer persönlichen Möglichkeiten. Bitte mitbringen: Yoga-Matte, Yoga-Gurt, ein Pärchen Yoga-Blöcke, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und evtl. kleines Kissen.

Italienisch von Anfang an mit Ingrid Wagner 12-mal am Donnerstag von 15.30 bis 17 Uhr ab 25. Januar in der Alten Realschule.

Sie verbringen Ihren Urlaub gerne in Italien und wollten schon immer Italienisch lernen? Hier ist der richtige Kurs für Sie. Wir arbeiten mit NUOVO Espresso 1. Sich vorstellen, ein Zimmer buchen, Essen bestellen, all das wird Ihnen beim nächsten Urlaub leichter fallen. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger oder Personen mit geringen Vorkenntnissen.

Taiji Schritt für Schritt mit Maria Friedlhuber 10-mal am Donnerstag von 19.45 bis 21 Uhr ab 25. Januar im Kindergarten in der Schulstraße.

Taiji ist eine Bewegungskunst mit meditativem Charakter. Es hat seinen Ursprung in den Kampfkünsten. Heute stehen eher entspannende und gesundheitsfördernde Aspekte im Vordergrund. Bezeichnend sind fließende, langsame Bewegungsabläufe mit bildhaften Beschreibungen wie z.B. die Mähne des Wildpferdes teilen, den Affen verjagen oder den Vogel beim Schwanz packen.

Die Bewegungsabläufe werden in diesem Kurs Schritt für Schritt vermittelt und erarbeitet. Schwerpunkt ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele sowie die Verbesserung der Wahrnehmung und Körperhaltung. Dazu gehört auch die Bewegung von selbst entstehen zu lassen und die Mühelosigkeit in der Bewegung zu entdecken. Kursinhalte sind neben der Form auch verschiedene Qigong- und Basisübungen sowie Akupressur und Selbstmassage. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe und Getränk.

FitMix mit Susanne Herrlinger 11-mal am Donnerstag von 9 bis 10 Uhr ab 25. Januar in der Alten Realschule.

FitMix ist ein Ganzkörpertraining, in dem Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert und erlernt werden. Dabei kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Igelbälle u.v.m. zum Einsatz. Am Ende der Kursstunde steht eine Entspannungsrunde auf dem Programm, damit ein ganzheitlicher Effekt erreicht wird. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe (keine dunkle Sohle), bequeme Kleidung und evtl. Getränk.

Digitale Fotografie: Tipps und Tricks für eindrucksvolle Bilder gibt der Fotograf Florian Schäfer am Wochenende 26. bis 28 Januar, am Freitag von 18 bis 21 Uhr, am Samstag von 9 bis 16 Uhr und am Sonntag von 9 bis 12 Uhr.

Sie haben eine Digitalkamera und wollen bessere Bilder machen? Unter Anleitung eines Profis lernen Sie wie eindrucksvolle Aufnahmen gelingen:

- Kameratechnik und Zubehör

- Einstellungsmöglichkeiten der Digitalkamera

- Blende, Belichtungszeit, Brennweite und Blitz

- Portrait, Makro, Landschaft, Sport, Architektur

- Panorama-, Zeitraffer- und 3-D-Fotografie

Bitte mitbringen: Digitale Spiegelreflex- bzw. Bridge-Kamera, USB-Kabel und Schreibzeug.

Mein iPhone - mein iPad mit Sabrina Reichenspurner 3-mal am Samstag von 14 bis 17 Uhr ab 27. Januar.

Der sichere Umgang mit Apples iPhone bzw. iPad: Beim Surfen im Internet oder beim in Verbindung bleiben mit der Familie und mit Freunden. Im Kurs lernen Sie, alle notwendigen Einstellungen vorzunehmen, und es wird Ihnen erklärt, wie Sie WhatsApp und andere nützliche Programme herunterladen und Ihren Alltag damit erleichtern können, z. B. für Wetter, Wanderungen, Zugtickets oder Übersetzungen.

Sie lernen Fotos und Videos zu bearbeiten und wie man sie verschicken kann. Auf die Wünsche der Teilnehmenden geht die Kursleitung gerne ein - es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Bitte eigenes iPhone bzw. iPad mitbringen.

BODYART® mit Fitnesstrainerin Manuela Miesgang 10-mal am Montag von 17 bis 18 Uhr ab 29. Januar in der Alten Realschule.

BODYART® Training by Robert Steinbacher ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Training für Körper und Geist oder besser gesagt für Körper und Bewusstsein! Die Philosophie des Konzepts ist eine Verbindung der westlichen und östlichen Trainings- sowie Bewegungskultur, wo in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf und Atmung mit den Prinzipien auf Basis von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kombiniert wird.

Im BODYART® Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Jeder Teilnehmer einer BODYART-Klasse spürt auf natürliche Weise wie das Training harmonisch auf seine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er erlebt ein ganz neues, aufregendes, energetisierendes und herausforderndes Barfußtraining. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Isomatte.

DEEPWORK® mit Fitnesstrainerin Manuela Miesgang 10-mal am Montag von 18.05 bis 19.05 Uhr ab 29. Januar in der Alten Realschule.

DEEPWORK® ist ein funktionelles Trainingsprogramm, das zwar anstrengend ist, aber sehr viel Spaß macht. Sie erlernen ein athletisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert und wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut ist: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt es dem Gesetz von Yin und Yang, sodass auf Bewegungsabläufen mit Anspannung wieder Entspannung erfolgt. Bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen werden auch Sprünge ausgeführt.

Das Programm ist für alle ideal, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren möchten. Man setzt bei DEEPWORK® nur seinen eigenen Körper ein. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und Getränk. Turnschuhe sind nicht nötig, denn das Training wird barfuß ausgeführt.

Arabisch für Anfänger unterrichtet Raida Sayed Ahmad 10-mal am Montag von 18.30 bis 20 Uhr ab 29. Januar.

Arabisch ist eine Sprache, die uns den morgenländischen Kulturraum erschließt. Raida Sayed Ahmad vermittelt Ihnen diese faszinierende Sprache mit viel Spaß und Zeit zum Üben. Schwerpunkt des Unterrichts ist die Kommunikationsfähigkeit in grundlegenden Begegnungssituationen und führt in das Lesen und Schreiben der Arabischen Schrift ein. Auch Kultur und Umgangsformen werden Ihnen hier nahe gebracht.

Arabisch mit Vorkenntnissen leitet Raida Sayed Ahmad 10-mal am Dienstag von 18.30 bis 20 Uhr ab 30. Januar.

Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen gedacht. Wir lernen Schritt für Schritt weiter die arabische Sprache und machen uns mit kulturellen Besonderheiten vertraut.

Englisch für (Wieder-)Einsteiger mit Walter Buratti 12-mal am Donnerstag von 17.30 bis 19 Uhr ab 1. Februar.

Hier sind Sie richtig, wenn Sie noch nie Englisch gelernt haben oder Sie sich nach einer langen Pause wieder mit der Sprache beschäftigen wollen. Wir fangen ganz von vorne an und das Lerntempo wird an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.

Walter Buratti hat moderne Sprachen und Kulturen studiert und freut sich, mit Ihnen nicht nur Grammatik und Wortschatz, sondern auch die Besonderheiten der englischsprachigen Gesellschaften zu beleuchten. Das Lehrbuch wird bekannt gegeben.

Ballett 1 mit Magdalena Neudert 17-mal am Donnerstag von 15 bis 16 Uhr ab 1. Februar in der städtischen Turnhalle.

Der Kurs vom Herbst 2023 wird fortgeführt. Die Kinder von 6 bis 8 Jahren erlernen im Ballettunterricht Koordination, Merkfähigkeit, Taktgefühl und weitere Tanzschritte. Daneben werden die Kondition, Muskulatur, das Gleichgewicht und die Haltung geschult. Im Kurs wird einheitliche Ballettkleidung getragen, die am ersten Kurstag besprochen wird. Bitte mitbringen: enganliegende Trainingskleidung (Zwiebellook), Ballettschläppchen (Ledersohle) und rutschfeste Matte.

Ballett 3 mit Magdalena Neudert 17-mal am Donnerstag von 17 bis 18 Uhr ab 1. Februar in der städtischen Turnhalle.

Der Kurs vom Herbst 2023 wird fortgeführt. Die SchülerInnen von 9 bis 11 Jahren erlernen im Ballettunterricht Koordination, Merkfähigkeit, Taktgefühl und weitere Tanzschritte. Daneben werden die Kondition, Muskulatur, das Gleichgewicht und die Haltung geschult. Im Kurs wird einheitliche Ballettkleidung getragen, die am ersten Kurstag besprochen wird. Bitte mitbringen: enganliegende Trainingskleidung (Zwiebellook), Ballettschläppchen (Ledersohle) und rutschfeste Matte.

Leseknochen selbstgenäht mit Eva Vollmaier am Samstag, 3. Februar, von 15 bis 17 Uhr im Nähraum der Schule in Altenmarkt.

Im Winter ist es einfach schön, es sich mit einem guten Buch auf dem Sofa gemütlich zu machen. Noch schöner ist es, wenn man sich dabei in einen selbstgemachten "Leseknochen", also ein Nackenkissen kuscheln kann. An diesem Nachmittag nähen wir gemeinsam aus Stoffen in Ihren Lieblingsfarben ein besonderes Nackenkissen - für Sie selbst oder als Geschenk. Bitte mitbringen: 3 verschiedene Baumwollstoffe in den Größen von mind. 25 x 45 cm, die miteinander kombiniert werden können (hier eignen sich auch Patchwork-Pakete) oder ein dementsprechend größeres Stück Baumwollstoff nach Wahl, aus dem sich 3 Schnitt-Teile zuschneiden lassen, passendes Nähgarn, Stoff-Schere, Stecknadeln, Nähnadel, Bleistift, Füllwatte (etwa 250 g) und evtl. ein "Handmade"-Label zum Einnähen.

Kräutertee-Stunde mit Kräuterpädagogin Daniela Spies am Samstag, 3. Februar, von 15 bis 17 Uhr in der Schulküche in Altenmarkt.

Es gibt zwar Coffee-To-Go, doch für eine gute Tasse Tee muss man sich einfach Zeit nehmen. An diesem Nachmittag werden wir in die duftende Welt der Kräuter eintauchen und werden zum Tee-Genießer und Experten in der Zubereitung verschiedener Tees. Wir mischen uns Kräuter und Blütentees zum Sofort-Verkosten, gehen aber auch in die Produktion und erkunden die Geheimnisse eines guten Kräutertees samt bekömmlicher Mischverhältnisse.

Wir stellen Tees für verschiedene Zwecke her, von Omas Allzweckwaffe Thymian über Melisse, Gänseblümchen und Rosenblätter ist für jeden etwas dabei. Im Kurs inbegriffen ist ein Skript mit Rezepten, Zubereitungstipps und einer kleinen Kräuterkunde, damit der selbst gemischte Kräutertee perfekt wird und Omas alte Hausmittelchen wieder zum Zuge kommen. Lernen Sie Wissenswertes rund um den Tee! Die Materialkosten in Höhe von ca. 4,- Euro werden direkt mit der Dozentin abgerechnet. Bitte mitbringen: leere Teedosen oder kleine Gläschen und Küchenhandtuch.

Wohlfühl-Seifenwerkstatt mit Kräuterpädagogin Daniela Spies am Samstag, 3. Februar, von 17.30 bis 20.30 Uhr in der Schulküche in Altenmarkt.

Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft, zu sich selbst und zu anderen. In unserer Wohlfühl-Seifenwerkstatt werden Sie in jedem Fall fündig. Sie lernen, aus hochwertigen Materialien wie Bio-Seifenflocken, verschiedenen ätherischen Ölen und getrockneten Blüten, wie Lavendel oder Rose Blütenseifen herzustellen, kreieren zart schmelzende Badepralinen aus biologischer Shea- und Kokosbutter in verschiedenen Duftrichtungen für jeden Anlass und mischen aus Aprikosenkernöl und Sheabutter unseren eignen Lippenbalsam. Die Material- und Skriptkosten (ca. 10,- Euro) sind mit der Dozentin abzurechnen. Bitte mitbringen: Küchenhandtuch, Getränk, Transportdosen für unsere Produkte, falls vorhanden Silikon-Pralinenformen.

Pre-Ballett Fortführung unter der Leitung von Tamara Huber 18-mal am Montag von 15.30 bis 16.30 Uhr ab 5. Februar in der Alten Realschule.

Der Kurs vom Herbst 2023 wird fortgeführt. Die Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren erlernen im Ballettunterricht Koordination, Merkfähigkeit, Taktgefühl und erste Tanzschritte. Daneben werden die Kondition, Muskulatur, das Gleichgewicht und die Haltung geschult. Bitte mitbringen: enganliegende Ballett- bzw. Trainingskleidung (Zwiebellook), Ballettschläppchen (Ledersohle) und rutschfeste Matte.

Kostenloser Vortrag: Was kann künstliche Intelligenz KI? Eine Einführung in ChatGPT gibt Christian Domeier am Montag, 5. Februar, um 19.30 Uhr in der Tittmoninger Straße - neben der Feuerwehr.

"Die Teilnehmer lernen, wie man mit ChatGPT produktiv arbeiten kann und verstehen die grundlegende Funktionsweise. ChatGPT kann einem helfen, Geschäftsbriefe, E-Mails, Inhaltsgliederungen und sogar Märchen zu kreieren. Die Teilnehmer werden lernen, wie man ChatGPT-Prompts verwendet, um ansprechende und effektive Texte zu erstellen.

Während des Vortrags werden auch kritische Aspekte wie die Richtigkeit der Inhalte und die Quellenangaben beleuchtet. Am Ende des Vortrags werden die Teilnehmer ein grundlegendes Verständnis von ChatGPT haben und in der Lage sein, sie für verschiedene Anwendungen einzusetzen." (Diese Kursbeschreibung wurde von ChatGPT verfasst - mit Kürzungen durch vhs.)

Der Eintritt ist frei, eine Platzreservierung aber erforderlich. Die Veranstaltung wird gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus.

"Daheim" von Judith Hermann ist die Lektüre im Treffpunkt Literatur unter der Leitung von Ralph Kaleve am Montag, 5. Februar, von 20 bis 22 Uhr in der Pizzeria Sapori di Sicilia am Vormarkt 26. Ohne Anmeldung, der Eintritt ist frei.

Sie lesen gerne, interessieren sich für Literatur und suchen bisweilen den Austausch mit Gleichgesinnten? Dann sind Sie beim "Treffpunkt Literatur" der vhs genau richtig: Ein offener Kreis von Lesern trifft sich im 2-Monats-Rhythmus, um sich über Lese-Erfahrungen auszutauschen, gemeinsame Entdeckungen zu machen und in gemütlicher Runde über Literatur zu reden. Schauen Sie doch einfach mal vorbei!

Für Informationen, Beratung und Anmeldung sind die Mitarbeiterinnen der Volkshochschule telefonisch unter 08621 649390 erreichbar und auf www.vhs-trostberg.de gibt es 24/7 alle Kursinfos.

Alle Fotos: VHS