Volkshochschule

Aktueller Kurskatalog: Das Programmheft ist in vielen Geschäften, Banken, Kanzleien, Praxen und öffentlichen Einrichtungen im Stadtgebiet kostenlos erhältlich. Im „Blätterkatalog“ kann direkt am Handy, Tablet oder Computer gestöbert und geschmökert werden. Und natürlich gibt es alle Kursinfos auf www.vhs-trostberg.de „rund-um-Uhr“.

Cholesterinarme Ernährung mit Diätassistentin Larissa Möschl am Freitag, 10. Mai von 18 bis 19.30 Uhr und am Freitag 7. Juni von 18 bis 21 Uhr in der Schulküche in Altenmarkt. Sie haben hohe Cholesterinwerte und sind bereit etwas dagegen zu tun? Mit der richtigen Ernährung kann man die Cholesterinwerte positiv beeinflussen. In zwei Einheiten lernen Sie alles Relevante was man über das Cholesterin wissen sollte und wie man das Wissen in der Praxis umsetzt. Am ersten Tag werden Informationen vermittelt: Hier lernen Sie die geeignete Lebensmittelauswahl im Alltag bzw. Speisenauswahl bei einem Restaurantbesuch. Wir werden gemeinsam Rezepte ausarbeiten und diese dann in der nächsten Kocheinheit ganz praktisch zusammen zubereiten.

Ukulele für Anfänger mit Otto Hopfensperger am Samstag, 11. Mai von 9.30 bis 13.30 Uhr in der Tittmoninger Straße 19. Die Ukulele ist das perfekte Einsteiger-Instrument für Erwachsene und auch für Kinder. Trotzdem ist sie kein Spielzeug. Alle musikalischen Stilrichtungen sind auf der Ukulele spielbar. Angefangen bei Klassik über Blues und Jazz, Reggae, Folkmusic, Pop bis hin zu Lagerfeuermusik. Schließlich haben Pop-Größen wie Milow gezeigt, dass man mit der Ukulele auch richtig gute und erfolgreiche Songs schreiben kann.

Der Kurs richtet sich an Anfänger bis leicht Fortgeschrittene. Wir behandeln zunächst die Basics: Instrument, Rhythmus, Anschlagsmuster, Melodiespiel. Danach werden wir uns erste Stücke erarbeiten. Grifftabellen und erste Lieder bringt der Dozent mit, diese sind in der Kursgebühr inkludiert. Bitte eigene Ukulele mitbringen.

Griechische Tänze: Siko horepse - Steh' auf und tanze! mit Charlotte Schörg am Samstag, 11. Mai von 14 bis 17 Uhr. Diese Aufforderung wendet sich an Menschen, die Bewegung im Tanz suchen (gemeinschaftlich im Kreis oder kreativ im Solotanz) und die sich von erlesener Musik inspirieren lassen möchten. Dieser Nachmittag führt die Teilnehmer in ruhigen Schritten an einige Tanzweisen heran, vorwiegend aus dem Bereich der sogenannten städtischen bzw. Tavernentänze.

Kostenloser Vortrag: Rund um den Hund von Dr. vet. med. Veronika Botsch am Montag, 13. Mai um 19.30 Uhr in der Alten Realschule – Platzreservierung erforderlich. Egal ob Welpe oder ein älterer Hund vom Tierschutz, die Freude ist groß. Aber schnell passiert ein Unfall oder der Hund wird plötzlich krank. Deshalb ist es wichtig, dass Hundehalter über die wichtigsten physiologischen Daten des Hundes Bescheid wissen und wie man diese überprüft. Zudem wird besprochen, was wirklich ein Notfall ist, welches die wichtigsten Erste-Hilfe Maßnahmen sind und welche Lebensmittel giftig für den Vierbeiner sind.

Französisch mit Vorkenntnissen unter der Leitung von Véronique Arini-Erlinger in sieben Einheiten mittwochs von 18 bis 19.30 Uhr ab 15. Mai in der Alten Realschule. Der Kurs richtet sich an TeilnehmerInnen mit grundlegenden Französischkenntnissen. Unter der fachkundigen Anleitung einer Muttersprachlerin werden verschiedene Themenbereiche wie Alltagssituationen, Kultur und Reisen vorgestellt und dynamische Übungen, Diskussionen und Rollenspiele verbessern die Fähigkeiten im Hören, Sprechen, Lesen und Schreiben gleichermaßen. Das Ziel ist es, Ihr Vertrauen im Umgang mit der französischen Sprache zu stärken und Ihnen die Möglichkeit zu geben, sich fließend und selbstbewusst auszudrücken.

FitMix von Susanne Herrlinger 5-mal am Donnerstag von 9 bis 10 Uhr ab 16. Mai in der Alten Realschule. Bei diesem Ganzkörpertraining wird Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert und erlernt. Dabei kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Igelbälle u.v.m. zum Einsatz. Am Ende der Kursstunde steht eine Entspannungsrunde auf dem Programm, damit ein ganzheitlicher Effekt erreicht wird. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ballett Conditioning – Tanz Workout mit Magdalena Neudert 7-mal am Donnerstag von 18 bis 19 Uhr ab 16. Mai in der städtischen Turnhalle. Das Tanz Workout ist eine Mischung aus Ballett, Jazz, Yoga und Stretch. Es fordert die Muskulatur in allen Bereichen - Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Schnelligkeit, Elastizität und Durchblutung. Der Wechsel zwischen dynamischen Übungsfolgen auf der Matte sowie an der Stange in Kombination mit tänzerischen Elementen aus dem Ballett und Jazz trainiert optimal das Körpergefühl und die Haltung. Dieses spezielle, gut erlernbare Tanz-Training ist auch ohne vorherige Ballett-Kenntnisse machbar.

Barista-Grundkurs an der Siebträgermaschine mit Fabian Schenkl, Röstmeister und Barista, am Mittwoch, 5. Juni von 16 bis 19 Uhr in der Kaffeerösterei Baruli, Hauptstraße 1 in Stein an der Traun. Von einem Kaffee-Experten erfahren Sie, wie man einen exzellenten Espresso & Cappuccino zubereitet. Sie lernen die "5 M" eines Barista kennen (Mischung, Menge, Mahlgrad, Maschine, Mensch) und wie sich die verschiedenen Faktoren auf den Geschmack auswirken. Die Themen sind:

- kleine Kaffeekunde und Einstellung der Kaffeemühle

- Wie gelingt die richtige Crema und ein perfekter Milchschaum?

- "Das Auge trinkt mit": Einführung in 'Latte Art'

Vor allem aber üben Sie direkt an der Siebträgermaschine das klassische Barista-Handwerk für eine professionelle Kaffee-Zubereitung.

Hatha Yoga mit Carina Israel 6-mal mittwochs von 16.45 bis 18 Uhr und ein weiterer Kurs von 18.10 bis 19.40 Uhr im Kindergarten in der Schulstraße 29 ab 5. Juni. In ruhiger Atmosphäre lernen Sie sorgfältig Körperübungen (Asanas) und einfache Atemübungen (Pranayama) des Yoga. Die bewusste Ausführung kann die Muskulatur kräftigen, die Wirbelsäule und Gelenke entlasten, das Nervensystem stabilisieren und Atemblockaden beseitigen. Die regelmäßige Wiederholung kann insgesamt zu einer Verbesserung der Haltung und Stärkung der Willenskraft führen. Voraussetzung für diesen Kurs ist nicht ein bestimmtes Lebensalter oder eine besondere Beweglichkeit, sondern das aktive Mitmachen im Rahmen Ihrer persönlichen Möglichkeiten.

Zumba Fitness® mit Valeriia Rudholzner 4-mal am Donnerstag von 18 bis 19 Uhr in der Alten Realschule ab 6. Juni. Ein heißer Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cha-Cha-Cha, Flamenco, Tango und auch Belly Dance, kombiniert mit Aerobic-Elementen. Das Wechseln von intensiven und weniger intensiven Einheiten führt zu einer hohen Fettverbrennung. Sie lernen, wie Sie Ihren Körper straffen und die Kondition verbessern können. Nicht die tänzerische Perfektion steht im Vordergrund, sondern Körper und Geist durch ständig neue Bewegungsabläufe zu fordern. Spaß an der Bewegung, sich auf den Rhythmus einlassen und die mitreißende Musik erzeugen "Party-Stimmung".

Zumba Fitness® für Anfänger mit Valeriia Rudholzner 4-mal am Donnerstag von 19.15 bis 20 Uhr ab 6. Juni in der Alten Realschule. Ein Kurs für alle, die neu mit Zumba beginnen möchten oder schon länger pausiert haben. Weitere Beschreibung siehe Kurs „Zumba-Fitness“.

Malseminar: Motiv "Sanduhr" mit Nicole Hartmann am Samstag, 8. Juni von 10 bis 17 Uhr in der Heinrich-Braun-Schule. In diesem Kurs werden feste Ölfarben verwendet. Begonnen wird mit einer speziellen Grundfarbe, um eine glatte und feuchte Oberfläche zu erzielen. Mit großen Pinseln und Malermessern kann man die Farbe auf die Leinwand auftragen und innerhalb weniger Minuten Wolken, Berge, Bäume und Wasser malen.

Sie malen nach einer Vorlage die dargestellte Sanduhr als Ölbild in der Größe 40 x 50 cm. Schritt für Schritt malen Sie zusammen mit der Dozentin das Motiv und lernen, wie man die Komposition eines Bildes am besten angeht. Hierfür sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs ist für Malanfänger sowie für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Kiefergelenkentspannung mit Irmgard Sicheneder am Samstag, 8. Juni von 10.30 bis 13 Uhr in der Alten Realschule. Das Kiefergelenk kann einen außergewöhnlich starken Einfluss auf fast sämtliche Körperfunktionen haben. Ein Grund dafür liegt in der Kommunikation zwischen Gehirn und Muskulatur, bei der das Kiefergelenk eine zentrale Rolle spielt. Sie werden ein einfaches und sanftes Balancesystem erlernen, um die Kiefermuskulatur zu entspannen und auszugleichen. Durch das energetische Ausbalancieren der Kopfregion können Sie Spannungen und Stress nicht nur im Kiefergelenk lösen. Sie werden wahrscheinlich auch positive Veränderungen im Schulter- und Nackenbereich bemerken können. Der Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.

Schmerzfrei-Übungen nach Liebscher & Bracht mit Irmgard Sicheneder am Samstag, 8. Juni von 14 bis 16 Uhr in der Alten Realschule. Im Alltag sitzen wir oft zu viel und führen einseitige oder sich ständig wiederholende Bewegungen aus. Es entstehen muskulär-fasziale Fehlspannungen. Ziel ist es, eingeschränkte Gelenkwinkel wieder in die volle Beweglichkeit zu bringen. Durch die bessere Beweglichkeit können Schmerzen weniger werden oder sich ganz auflösen.

Im Kurs werden Sie spezielle Engpass-Dehnungen und Faszien-Rollmassagen für den Kopf-, Hals-, Nacken- und Schulterbereich erlernen. Regelmäßig zu Hause angewendet können Sie beweglicher werden und sich besser fühlen.

Malseminar: Motiv "Junge am Strand" mit Nicole Hartmann am Sonntag, 9. Juni von 10 bis 17 Uhr in der Heinrich-Braun-Schule. Sie malen nach einer Vorlage die dargestellte Meereslandschaft als Ölbild in der Größe 40 x 50 cm – weitere Beschreibung siehe Malseminar: Motiv "Sanduhr".

Für Informationen, Beratung und Anmeldung sind die Mitarbeiterinnen der Volkshochschule telefonisch unter 08621 649390 erreichbar und auf www.vhs-trostberg.de gibt es 24/7 alle Kursinfos.

Fotos: vhs