Veranstaltungen der Volkshochschule Trostberg e. V.
Der druckfrische Kurskatalog mit vielen interessanten Bildungs-, Informations- und Kulturveranstaltungen zu bekannten, aber auch zu etlichen neuen Themen ist gerade erschienen: Die kostenlose Seminarbroschüre ist in vielen Geschäften, Banken, Kanzleien, Praxen und öffentlichen Einrichtungen erhältlich. Selbstverständlich sind alle Veranstaltungen auch im Internet unter www.vhs-trostberg.de präsentiert. In den Ferien ab Montag, 7. August, ist das Büro zwar geschlossen, aber Kursbuchungen sind trotzdem jederzeit ganz bequem mittels „Warenkorb“ auf der Homepage möglich und eingehende Anmeldungen werden laufend bearbeitet.
Eingeschränkte Erreichbarkeit der Homepage: Die Internetseite der vhs wird in den Ferien komplett überarbeitet (Relaunch) und steht nicht durchgängig zur Verfügung. Es erscheint möglicherweise eine Fehlermeldung oder der Hinweis, dass die vhs-Seite nicht existiert. Bitte probieren Sie es dann in den folgenden Tagen nochmals.
Golf Erlebnistag am Sonntag, 17. September, 13 bis 15 Uhr in Obing-Kleinornach, Golf Club am Obinger See. Gewinnen Sie einen Einblick in die faszinierende Welt des Golfs. Wir starten mit einer kleinen Demonstration und der Einführung in die verschiedenen Schläge. Nachdem jeder Teilnehmer ein paar Bälle auf der Driving Range geschlagen hat, gehen wir auf eine kurze Besichtigungstour der Golfanlage und beenden den Erlebnistag mit einem kleinen Abschlussturnier auf dem Putting Grün. Das Equipment wird zur Verfügung gestellt.
Gesund gefördert: Raus aus der negativen Schlafspirale - Onlinekurs gesunder Schlaf ab Montag 18. September mit freier Zeiteinteilung. Der Kurs kann auch später gestartet werden. Zu viele Menschen nehmen ihre unzureichende Nachtruhe als gegeben hin oder versuchen, mit Schlafmitteln selbst dagegen anzugehen - oft ohne dauerhaften Erfolg oder mit nur noch stärker werdenden Schlafproblemen. Denn für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Ursachen. Deshalb gilt es, diesen auf die Spur zu kommen. Der online Schlafpräventionskurs kann Ihnen helfen, ohne Medikamente wieder zu einem gesunden Schlaf zu finden. - Der Kurs findet komplett online statt. Durch das Videostreaming-Verfahren sind alle Inhalte auf dem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC abspielbar und somit jederzeit griffbereit. Er beinhaltet zahlreiche Videos und Arbeitsblätter zur Vertiefung der Thematik. Die Betreuung erfolgt über die Kursleitung Sabine Saltenberger, Diplom Psychologin, die auch Ihre Fragen per E-Mail oder Telefon beantwortet. - Da es sich um einen Präventionskurs handelt, kann die Kursgebühr zwischen 80 und 100 % von der Krankenkasse übernommen werden. Setzen Sie sich ggf. bitte vorher mit Ihrer Versicherung in Verbindung.
Gesund gefördert: Effektive Wege aus der täglichen Stressfalle - Onlinekurs ab Montag 18. September mit freier Zeiteinteilung. Der Kurs kann auch später gestartet werden. Der Kurs ist für Sie richtig, wenn Sie Ihre Work-Life-Balance verbessern möchten oder Sie die eigene Belastungsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern wollen. Der Kurs beschäftigt sich unter anderem mit folgenden Themen: Stressoren, Stressreduktion, Achtsamkeit, Zeitmanagement, positives Denken, lösungsorientiertes Denken und Genusstraining. Zusätzlich beinhaltet er noch verschiedene Entspannungsverfahren wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training und Phantasiereisen. Der Online Kurs basiert sowohl auf dem Stressimpfungstraining nach Meichenbaum wie auch den aktuellsten wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. - Weitere Beschreibung siehe oben.
Wirbelsäulengymnastik mit Susanne Herrlinger mit 10 Terminen ab Montag 18. September von 10 bis 11 Uhr in der Alten Realschule in Trostberg. Diese leicht erlernbare Gymnastik ist für jeden, bis ins hohe Alter, ein wohltuender Ausgleich zu Ihren gewohnten Bewegungen und körperlichen Belastungen. Sie können Ihre Verspannungen lösen, erschlaffte Muskelpartien stärken und Fehlhaltungen ausgleichen. Die Wirbelsäulenmuskulatur wird entspannt, gelockert und gekräftigt, das Bindegewebe gefestigt und die Wirbelsäule stabilisiert. Es wird unter anderem mit Kleinhanteln und anderen Hilfsmitteln gearbeitet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und eine Decke.
Bodyart mit Fitnesstrainerin Manuela Miesgang an 11 Terminen ab Montag, 18. September von 17 bis 18 Uhr. Das Programm ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Training für Körper und Bewusstsein! Die Philosophie des Konzepts ist eine Verbindung der westlichen und östlichen Trainings- sowie Bewegungskultur, wo in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz-Kreislauf und Atmung mit den Prinzipien auf Basis von Yin und Yang und den fünf Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kombiniert wird. Im Training werden aktive und passive Bewegungen sowie Elemente der Spannung und Entspannung dynamisch miteinander verknüpft. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Isomatte. Turnschuhe sind nicht nötig, denn das Training wird barfuß ausgeführt.
Gesundheitsorientiertes Bewegungstraining mit Präventionsübungsleiterin Gabriele Wiblishauser in 10 Einheiten ab Montag,18. September von 18 bis 19.15 Uhr. Nach dem Aufwärmen werden die verschiedenen Muskeln und Gelenke trainiert. Diverse Kleingeräte (wie z.B. Stab, Redondoball, Brasil, Theraband) tragen zu einem koordinativen und funktionellen Training bei, das leicht erlernt werden kann. Dabei wird kein Körperteil verschont und auch die Tiefenmuskulatur angeregt. Ein tolles Figurtraining und zugleich Präventionstraining für mehr Beweglichkeit. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Hallenturnschuhe.
Deepwork mit Fitnesstrainerin Manuela Miesgang an 11 Terminen ab Montag, 18. September von 18.05 bis 19.05 Uhr. Sie erlernen ein athletisches Programm, das den Körper ganzheitlich trainiert und wie die chinesische Medizin auf fünf Elementen aufgebaut ist: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Dabei unterliegt es dem Gesetz von Yin und Yang, sodass auf Bewegungsabläufen mit Anspannung wieder Entspannung erfolgt. Bei den kombinierten Kraft-Schwung-Elementen werden auch Sprünge ausgeführt.
Das Programm ist für alle ideal, die in kurzer Zeit ein knackiges, athletisch-funktionelles Training absolvieren möchten. Man setzt bei DEEPWORK nur seinen eigenen Körper ein. Sicher ist auch: Nach dem Training ist man restlos ausgepowert. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Isomatte und Getränk. Turnschuhe sind nicht nötig, denn das Training wird barfuß ausgeführt.
Online-Workout: "Fitness dahoam" mit Daniela Stolle an sechs Terminen ab Montag, 18. September von 18.30 bis 19.30 Uhr. Das Fitness-Programm ist für alle, die vom Wohnzimmer aus an ihrer Fitness und Figur arbeiten wollen. Das abwechslungsreiche Workout mit Musik macht Spaß, baut Körperfett ab, strafft das Bindegewebe und der Körper wird geschmeidiger. Gelenkschonende Übungsvarianten mit und ohne Kleingeräte kräftigen die Muskelgruppen und verbessern die Kondition. Abschließend werden die beanspruchten Muskeln in einer Stretchingphase gedehnt, um die Beweglichkeit zu steigern und zum allgemeinen Wohlbefinden beizutragen. Voraussetzung ist ein PC/Laptop oder Tablet/Smartphone. Bitte außerdem bereithalten: Matte, evtl. Theraband und Getränk. Der Kurs findet 14-tägig per Live-Internetübertragung statt, den Zugangslink erhalten Sie per E-Mail.
Faszienpilates mit Sportwissenschaftlerin Sandra Föhlau an sechs Terminen ab Montag, 18. September von 19.30 bis 21 Uhr in der Alten Realschule in Trostberg. Dieser Kurs vermittelt kombinierte, dynamische Pilates-Übungen zur Streckung und Dehnung von Bindegewebs- und Muskelstrukturen. Damit kann der Kreislauf (Zellstoffwechsel) aktiviert und durch die angeregte Mikrozirkulation können die Selbstheilungskräfte gefördert werden. Die verbesserte Nährstoffversorgung von Gelenken, Bändern, Bindegewebe bis zur Zelle können für ein gutes Körpergefühl mit erhöhter Elastizität und Vitalität sorgen. Zudem können Sie durch das angeregte Stoffwechselsystem Ihren Körper beim Entschlacken und Entgiften unterstützen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Turnschuhe, kleines Handtuch und Faszienrolle / Faszienball oder Tennisball.
English-Conversation in the morning B1-B2 mit Cynthia Tracy in 12 Einheiten dienstags von 9 bis 10.30 Uhr ab 19. September. The course will help you to become a more confident speaker of English. It offers ample opportunity for discussion, as well as reading and translating articles about topics of general interest and about matters you might feel concerned about. The course is clearly structured, but at the same time it leaves space for flexibility. - Please bring your own copy (every second month) of "Spotlight" to use in the course, all other texts will be provided.
Gesund gefördert: Pilates mit Dipl.-Sportwissenschaftlerin Sandra Föhlau 10-mal dienstags ab 19. September in der Alten Realschule in Trostberg. Der erste Kurs findet von 17 bis 18 Uhr statt, ein weiterer von 18.15 bis 19.15 Uhr und der dritte Kurs von 19.30 bis 20.30 Uhr. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates vereint Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken und die Körpermitte, auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden bewusst und mit Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge.
Wie intensiv das Training ist, können Sie selbst variieren. Optimal für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Für Anfänger und jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, Faszienrolle, Faszienball oder Tennisball, Turnschuhe oder Socken und Handtuch. – Diese Kurse können von den Krankenkassen bezuschusst werden, wenn Sie an mindestens acht Terminen teilgenommen haben.
Aquafitness mit Gudrun Lutzenberger-Mayr, staatl. gepr. Gymnastik- und Rückenschullehrerin, an sechs Terminen mittwochs von 9.30 bis 10.15 Uhr ab 20. September im Hallenbad in Tacherting. Wasser ist ein besonders angenehmer Trainingspartner. Mit Hilfe des Auftriebs ist Bewegung mühelos und man fühlt sich ganz leicht. Das Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser ist für jede Altersgruppe geeignet. Es schult die Beweglichkeit der Gelenke und kräftigt die gesamte Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Der Körper wird gestrafft und sanft definiert.
Mit fetziger Musik kommt schnell Freude an der Bewegung auf. Es wird mit und ohne Hilfsmittel trainiert. Das Equipment wird zur Verfügung gestellt. In der Kursgebühr ist der Eintritt bereits enthalten. Bitte mitbringen: Schwimmsachen, rutschfeste (!) Badelatschen und Handtuch. Der Einlass ist 15 Minuten vor Kursbeginn.
Wirbelsäulengymnastik und Qigong mit Ursula Amann, Präventionsübungsleiterin und zert. Qigong-Lehrerin, 10-mal am Mittwoch von 18.15 bis 19.15 Uhr ab 20. September in der Alten Realschule in Trostberg. Falsche Körperhaltung, einseitige Belastung und Bewegungsmangel lösen Rückenprobleme aus. Sie erlernen gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Mobilisierung der Wirbelsäule und Dehnung verkürzter Muskelgruppen. Ein abwechslungsreiches Training mit Sitzbällen und Kleingeräten dient der Verbesserung der Körperwahrnehmung und Koordination. Ruhige, fließende Bewegungen aus dem Qigong, sowie Selbstmassagen sollen Blockaden lösen und zum Wohlbefinden beitragen. Der Kurs dient der Vorsorge, Interessenten mit akuten Schmerzen wird empfohlen, vorher einen Arzt zu Rate zu ziehen. Bitte mitbringen: Matte, Decke oder Handtuch und Socken (rutschsicher).
Gesund gefördert: Qigong der vier Jahreszeiten „Herbst“ mit Barbara Bauer, Heilpraktikerin und Qigong-Lehrerin, an acht Terminen, mittwochs von 19.30 bis 21 Uhr ab 20. September in der Alten Realschule in Trostberg. In diesem Kurs erlernen Sie 11 Qigong-Übungen, die besonders angepasst sind auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse und Herausforderungen im Herbst. Dabei steht vor allem der Atmungsapparat und die Verdauung im Mittelpunkt, sowie der Umgang mit Stress und schwierigen Entscheidungen. Die Übungen werden so vermittelt, dass Sie zu Hause eigenständig weiterüben können. Es gibt Hinweise zu Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag, Aufwärm- und Lockerungsübungen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke oder Matte, warme Socken. – Dieser Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden, wenn Sie an mindestens sieben Terminen teilgenommen haben.
Französisch mit Vorkenntnissen bietet Véronique Arini-Erlinger ab Mittwoch, 20. September von 18 bis 19 Uhr.
Französisch-Konversation B1 mit Véronique Arini-Erlinger ab Mittwoch, 20. September von 19.15 bis 20.15 Uhr. Vous aimez parler, écouter, lire et comprendre la langue française avec un bon niveau. C´est un plaisir pour vous de pouvoir et savoir communiquer en Français. Alors, vous avez fait le bon choix! Venez pratiquer la langue de Molière avec nous.
Spanisch für Urlaub und Reise mit Michael Doppelberger beginnt am Montag, 25. September von 18 bis 19.30 Uhr. Hier lernen wir die Grundzüge der Sprache, Kultur und die verschiedenen Identitäten näher kennen. Während der 10 Abende werden Sie sich Grundbegriffe aneignen und auf typische Situationen sprachlich vorbereiten. Sie erlernen nicht nur Vokabular und Phrasen, sondern auch die Fähigkeit, selbstständig eigene Sätze zu bilden. Durch Rollenspiele üben Sie das Gelernte gleich ein.
Arabisch mit leichten Vorkenntnissen – 3. Semester mit Raida Sayed-Ahmad ab Dienstag, 26. September von 19.15 bis 20.45 Uhr. Dieser Kurs ist für Teilnehmende mit leichten Vorkenntnissen gedacht. Wir lernen Schritt für Schritt weiter die arabische Sprache und machen uns mit kulturellen Besonderheiten vertraut.
Italienisch für Anfänger mit Walter Buratti ab Donnerstag 28. September von 18.15 bis 20.45 Uhr. In diesem Kurs lernen Sie die melodische italienische Sprache von Anfang an. Im Vordergrund stehen hier Schwerpunkte wie Hotelaufenthalt, Einkaufsbummel, landeskundliche Informationen und einfache Dialoge, um sich in Italien zurecht zu finden. Grammatik wird auch in kleinen Häppchen angeboten.
Farbiges Blätterbuch: Auf www.vhs-trostberg.de gibt es nicht nur alle Kursinfos 24/7, also „rund-um-Uhr“, sondern das komplette Kursheft auch zum Stöbern und Schmökern direkt am Monitor von Handy, Tablet oder Computer. Zu den einzelnen Sparten des vhs-Programms stehen jetzt zudem farbige PDF zur Verfügung: Wenn Sie sich beispielsweise für „Gesundheit“ interessieren, können Sie sich alle Veranstaltungen aus diesem Programmbereich anzeigen lassen.