Volkshochschule

Online-Blätterbuch: Auf www.vhs-trostberg.de gibt es den digitalen Blätterkatalog, in dem direkt am Handy, Tablet oder Computer gestöbert und geschmökert werden kann. Die vhs-Angebote können telefonisch und persönlich gebucht werden oder ganz bequem per Online-Anmeldung mittels „Warenkorb“ im Internet.

Stadtführung mit Trostberger Geschichte(n) von Stadtheimatpfleger Robert Liedl, am Samstag, 26. April, von 14 bis 16 Uhr. Treffpunkt ist die Mariensäule bei der Stadtpfarrkirche. Fakten und Anekdoten für Alteingesessene und Zuagroaste vermittelt diese kurzweilige Stadtführung. Sie können hier Ihr heimatkundliches Wissen auffrischen und um interessante Details erweitern. Die Stadtführung findet bei jedem Wetter statt. – Ohne Gebühr, eine Platzreservierung ist erwünscht.

Zumba Gold mit Susanne Herrlinger, sechsmal am Montag, von 9.15 bis 10 Uhr, ab 28. April, in der Alten Realschule. Dies ist die Variante für Einsteiger, Menschen mit Gelenk- oder Rückenproblemen und alle, die Zumba einfach ein bisschen ruhiger angehen möchten. Fröhliche Musik, Spaß und Schwitzen, das ist Zumba. Preis: € 36,-

Wirbelsäulengymnastik mit Susanne Herrlinger, sechsmal am Montag, von 10 bis 11 Uhr, ab 28. April, in der Alten Realschule. Die leicht erlernbare Gymnastik ist für jeden, bis ins hohe Alter. Die Wirbelsäulenmuskulatur wird entspannt, gelockert und gekräftigt, das Bindegewebe gefestigt und die Wirbelsäule stabilisiert. Preis: € 39,60

Aerobic für Frauen jeden Alters mit Elsa Lichtmannegger, fünfmal am Montag, von 17 bis 18 Uhr, ab 28. April, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Das klassische Aerobic mit fetziger Musik vermittelt ein ganzheitliches Gesundheitstraining um die körperliche Fitness, Ausdauer, Kraft und Elastizität aufzubauen und zu stärken. Preis: € 33,-

Gesund gefördert: Yoga und innere Ruhe mit Rosa Michlbauer, zehnmal am Montag, von 19 bis 20.30 Uhr, ab 28. April, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Die Übungen des Hatha-Yoga stärken die nervliche Belastbarkeit, mobilisieren und stabilisieren den gesamten Bewegungsapparat und fördern die Entspannung. Weitere Yoga-Kurse mit Rosa Michlbauer, zehnmal am Dienstag, ab 29. April, von 8.30 bis 10 Uhr und von 10.15 bis 11.45 Uhr, in der Alten Realschule. Diese Kurse können von den Krankenkassen bezuschusst werden. Preis jeweils: € 110,-

Vorführung: Bilder mit KI erstellen - eine Einführung in Midjourney gibt Christian Domeier, am Montag, 28. April, von 19.30 bis 21 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Dier Vortrag wendet sich an Interessierte, die die Welt der KI-gestützten Bildgestaltung entdecken wollen. Sie lernen, wie man effektiv digitale Bilder mittels Künstlichen Intelligenz erstellt. – Gefördert vom Bayerischen Staatsministerium. Der Eintritt ist frei, eine Platzreservierung erforderlich.

XXL Gymnastik mit Elsa Lichtmannegger, fünfmal am Dienstag, von 16 bis 17 Uhr, ab 29. April, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Der Kurs wendet sich an Frauen und Männer ab 40 Jahren mit Übergewicht bzw. an Personen mit Gelenkproblemen und Muskelschwäche. Durch gelenkschonende und zugleich kräftigende Übungen, auch auf dem Stuhl, können Körperhaltung, Koordination und Kondition verbessert werden. Preis: € 33,-

Aquafitness mit Simone Backhaus, fünfmal am Dienstag, von 18.15 bis 18.55 Uhr, ab 29. April, im Hallenbad in Tacherting. Das Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser ist für jede Altersgruppe geeignet. Es schult die Beweglichkeit der Gelenke und kräftigt die gesamte Stützmuskulatur der Wirbelsäule. Mit fetziger Musik kommt schnell Freude an der Bewegung auf. Preis: € 54,45

Vortrag: Erbrecht und Testament von Judith Pietsch, Fachanwältin für Familienrecht, am Dienstag, 29. April, ab 19.30 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Der Vortrag geht auf die gesetzliche Erbfolge und das Pflichtteilsrecht ein. Die Referentin weist auf Fehlerquellen beim Erstellen eines Testaments hin, gibt Tipps und erläutert die steuerlichen Folgen einer Erbschaft. – Anmeldung erforderlich, es gibt keine Abendkasse. Preis: € 6,-

Gesund gefördert: Hatha Yoga mit Nadine Stippler, zehnmal am Mittwoch, von 11.05 bis 12.35 Uhr, ab 30. April, in der Alten Realschule. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken kennen, welche sie auch im Alltag umsetzen können. – Der Kurs kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Preis: € 130,-

Hatha Yoga mit Carina Israel, sechsmal am Mittwoch, von 18.10 bis 19.40 Uhr, ab 30. April, im Kindergarten an der Schulstraße in Trostberg. Die bewusste Ausführung kann die Muskulatur kräftigen, die Wirbelsäule und Gelenke entlasten, und Atemblockaden beseitigen. Preis: € 59,40

Gratis: Vertiefung iPhone und iPad mit Jonathan Flamma, zweimal am Freitag, von 14 bis 17 Uhr, am 2. und 9. Mai, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Sie erwerben das Wissen, Ihr iPhone oder iPad souverän und sicher als täglichen Begleiter einzusetzen von Bankgeschäften bis Social Media. – Gefördert vom Bayerischen Staatsministerium. Ohne Gebühr, eine Platzreservierung ist erforderlich.

Streetfood mit Günter Schmid am Freitag, 2. Mai, 17.30 bis 21 Uhr, in der Schulküche in Altenmarkt. Reisen Sie heute kullinarisch in fremde Städte! Lassen Sie sich von Streetfood für Vegetarier und Nicht-Vegetarier begeistern. Eine kleine Lebensmittel- und Gewürzkundeschulung rundet den Abend ab. Preis: € 24,50

Latina-Fitness mit Anastasiia Skrebets, fünfmal am Freitag, von 18.30 bis 19.30 Uhr, ab 2. Mai, in der Alten Realschule. Das Training kann den Körper stärken und die Kondition verbessern. Rhythmische lateinamerikanische Musik und körperliche Aktivität sorgen zusammen für gute Laune und eine positive körperliche Verfassung. Preis: € 30,-

Kurzseminar: Einführung in Canva – kreative Designs leicht gemacht mit Christian Domeier am Montag, 5. Mai, von 19.30 bis 21 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Ob für Social Media, Präsentationen, Einladungen oder Flyer – mit Canva können Sie ansprechende Designs erstellen. Der Kurs richtet sich an Einsteiger. Mobile Geräte können gerne mitgebracht werden. – Gefördert vom Bayerischen Staatsministerium. Ohne Gebühr, eine Platzreservierung ist erforderlich.

Treffpunkt Literatur: "Melody" von Martin Suter unter der Leitung von Ralph Kaleve trifft sich am Montag, 5. Mai, von 20 bis 22 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Ein offener Kreis von Leserinnen und Lesern trifft sich, um sich über Lese-Erfahrungen auszutauschen, gemeinsame Entdeckungen zu machen und in gemütlicher Runde über Literatur zu reden. – Eintritt frei, ohne Anmeldung.

Seminar: Früher in Rente von Diplom-Verwaltungswirtin Patricia Kürzeder am Mittwoch, 7. Mai, von 19 bis 21.30 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Wie der bestmögliche Weg in die Rente aussehen kann, erfahren Sie hier. Die Rentenberaterin erläutert die Voraussetzungen der einzelnen Altersrenten und erklärt den optimalen Übergang in Rente aus Altersteilzeit, Arbeitslosigkeit oder wegen Krankheit und Schwerbehinderung. – Keine Abendkasse, Anmeldung erforderlich. Preis: € 12,-

FitMix mit Susanne Herrlinger, viermal am Donnerstag, von 9 bis 10 Uhr, ab 8. Mai, in der Alten Realschule. Das Ganzkörpertraining fördert Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Am Ende der Kursstunde gibt es eine Entspannungsrunde. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Preis: € 26,40

Mawangdui-Qigong mit Maria Friedlhuber, viermal am Donnerstag, 18 bis 19.15 Uhr, ab 8. Mai, im Kindergarten in der Schulstraße. Die 12 Übungen entsprechen dem Verlauf der Meridiane und stimulieren die inneren Organe, indem der Körper gedreht, gebeugt und gestreckt wird. Die Bewegungen sind leicht zu erlernen und für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Preis: € 39,60

Zumba Fitness für Anfänger mit Valeriia Rudholzner, viermal am Donnerstag, von von 19.15 bis 20 Uhr, ab 8. Mai, in der Aula Heinrich-Braun-Schule. Ein heißer Mix aus Salsa, Flamenco und auch Belly Dance, kombiniert mit Aerobic. Nicht die tänzerische Perfektion steht im Vordergrund, sondern der Spaß an der Bewegung. Ein Kurs für alle, die neu mit Zumba beginnen oder schon länger pausiert haben, Preis: € 27,-

Mindestbuchführung für Selbstständige - Gewinnermittlung bei Kleinunternehmen zeigt Steuerberater Michael Benna an zwei Freitagen, von 18.30 bis 21.30 Uhr, am 9. und 16. Mai, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Welche Anforderungen die Buchhaltung bei Freiberuflern und KMU erfüllen muss, wird hier vermittelt. Ferner werden kostengünstige EDV-Programme für Selbstständige vorgestellt. Preis: € 58,-

Buchhaltung mit Lexware Office vermittelt Christian Domeier am Samstag, 10. Mai, von 9 bis 12 Uhr, in der Alten Realschule. Der Referent erklärt, wie Sie alle wichtigen Aufgaben Ihrer Buchhaltung einfach online erledigen. Das Seminar wendet sich an Selbstständige und KMU ohne Buchhaltungskenntnisse. Mobiles Gerät kann gerne mitgebracht werden. – Gefördert vom Bayerischen Staatsministerium. Ohne Gebühr, eine Platzreservierung ist erforderlich.

Kiefergelenkentspannung mit Irmgard Sicheneder am Samstag, 10. Mai, von 9.30 bis 12 Uhr, in der Alten Realschule. Das Kiefergelenk kann einen außergewöhnlich starken Einfluss auf fast sämtliche Körperfunktionen haben. Sie werden ein einfaches und sanftes Balancesystem erlernen, um die Kiefermuskulatur zu entspannen und auszugleichen. Der Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Preis: € 47,-

Leckere Brotaufstriche stellt Ulrike Anna-Maria Silberbauer am Samstag, 10. Mai, von 10 bis 13 Uhr, in der Schulküche in Altenmarkt vor. Wir zaubern süße und herzhafte Aufstriche wie z.B. Avocado-Oliven-Creme, Hummus-Tahin-Mix, Nougat- und Dattelcreme. Dazu gibt es schnell gebackene Dinkelbrötchen. Die Rezepte sind unkompliziert und alltagstauglich. Preis: € 21,-

Schmerzfrei-Übungen nach Liebscher & Bracht – Ganzkörperübungen zeigt Irmgard Sicheneder am Samstag, 10. Mai, von 13 bis 15 Uhr, in der Alten Realschule. In unserem Alltag sitzen wir zu viel und die Bewegungen, sind zu einseitig. Im Kurs werden wir spezielle Engpass-Dehnungen und Faszien-Rollmassagen für den gesamten Körper durchführen. Regelmäßig zu Hause angewendet können Sie beweglicher werden und sich besser fühlen. Preis: € 29,-

Griechische Tänze: Siko horepse - Steh' auf und tanze! leitet Charlotte Schörg am Samstag, 10. Mai, von 14 bis 17 Uhr, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Diese Aufforderung wendet sich an Menschen, die Bewegung im Tanz suchen und die sich von erlesener Musik inspirieren lassen möchten. Dieser Nachmittag führt an einige Tanzweisen heran, vorwiegend aus dem Bereich der sogenannten städtischen bzw. Tavernentänze. Preis: € 25,-

Vortrag: Trennung und Scheidung einvernehmlich regeln von Judith Pietsch, Fachanwältin für Familienrecht, am Dienstag, 13. Mai, ab 19.30 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Oft können Menschen trotz der besten Absichten nicht verhindern, dass die Ehe in die Brüche geht. Die Referentin zeigt in ihrem Vortrag Möglichkeiten auf, wie man einvernehmliche Lösungen finden kann und es besteht Gelegenheit für allgemeine Fragen. – Der Eintritt ist frei, eine Anmeldung jedoch erforderlich.

Kostenloser Vortrag: Leistungen der Pflegeversicherung bei der Pflege zu Hause von Christa Reichthalhammer, AOK Pflegeberatung, am Mittwoch, 14. Mai, von 18 bis 19.30 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Wenn Menschen pflegebedürftig werden und einen Pflegegrad erhalten, haben sie Anspruch auf Leistungen der Pflegeversicherung. Wie nimmt man diese in Anspruch und an wen kann man sich wenden? – Der Eintritt ist frei, eine Platzreservierung aber erforderlich.

Führung durch das neue Beratungs- und Begegnungszentrum SozialRaum Trostberg mit der Leiterin Evi Schenkl und dem Architekten Ulrich Hatz am Donnerstag, 15. Mai, von 16 bis 17 Uhr, im SozialRaum-Gebäude an der Traunsteiner Straße. Die historische Bausubstanz sorgte immer wieder für Überraschungen und Verzögerungen. Beim Rundgang werden auch Fragen zum Denkmalschutz beantwortet, sowie das umfangreiche Angebot der verschiedenen sozialen Träger vorgestellt. – Ohne Gebühr, eine Platzreservierung ist erwünscht.

Griechische Küche mit Günter Schmid, am Samstag, 17. Mai, von 18 bis 21 Uhr, in der Schulküche in Altenmarkt. Typische Spezialitäten bereiten wir heute zu: Vorspeise sowie ein Hauptgericht mit Fleisch und typisch mediterranen Kräutern. Dazu gibt es selbstgemachtes Zaziki. Eine kleine Lebensmittel- und Gewürzkunde rundet den Abend ab. Preis: € 21,-

Ballett Conditioning – Tanz Workout mit Magdalena Neudert, siebenmal am Donnerstag, 18 bis 19 Uhr, ab 22. Mai, in der Städtischen Turnhalle. Das Tanz Workout ist eine Mischung von Elementen aus Ballett, Jazz und Stretch. Der Wechsel zwischen dynamischen Übungsfolgen auf der Matte sowie an der Stange in Kombination mit tänzerischen Elementen trainiert das Körpergefühl und die Haltung. Eine Teilnahme ist auch ohne Ballett-Kenntnisse möglich. Preis: € 69,30

Sie kennen jemanden, der Hilfe beim Lesen, Schreiben oder Rechnen braucht? In Trostberg gibt es den LernTREFF, ein kostenfreies offenes Angebot zur Unterstützung von Personen ab 16 Jahren: In die Beratung können Alle kommen, egal ob selbst betroffen oder Angehöriger. Nach Bedarf werden Kurse organisiert, die das Lesen und Schreiben oder auch Rechnen verbessern helfen. Wann und wo die Treffen sind, kann bei der vhs nachgefragt werden. – Ohne Gebühr. Gefördert vom Bundesministerium für Bildung und Forschung.

Für Informationen, Beratung und Anmeldung sind die Mitarbeiterinnen der Volkshochschule telefonisch unter 08621 649390 zu den üblichen Bürozeiten erreichbar und auf www.vhs-trostberg.de gibt es 24/7 alle Kursinfos.