Veranstaltungen der Volkshochschule Trostberg e. V.

Ausgabe 31. März 2023

Das aktuelle Kurs-Programm als „Blätterbuch“: Stöbern und Schmökern am Monitor von Handy, Tablet oder Computer. Es wird auf der Homepage www.vhs-trostberg.de präsentiert und alle Informationen sind hier rund um die Uhr zu finden. Mit dem „Warenkorb“ geht die online-Kursbuchung einfach und schnell.

Die gedruckte Broschüre ist kostenlos in Banken, Geschäften, Praxen Kanzleien und öffentlichen Einrichtungen in Trostberg und in den Partnergemeinden im nördlichen Landkreis Traunstein erhältlich.

Orientalische Gerichte mit Raida Sayed Ahmad am Freitag, 31. März von 18.30 bis 21.30 Uhr in der Schulküche in Altenmarkt. An diesem Abend bereiten Sie köstliche Gerichte mit Shawarma zu. Es ist ein Lieblingsfleischgericht der arabischen Küche, das sich über den Nahen Osten hinaus auch in Europa und anderen Teilen der Welt verbreitet hat. Eine kleine Gewürzkundeschulung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Frischhaltedosen und ein Geschirrtuch. Die Kosten für Lebensmittel sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Getränke nach Wunsch bitte selber mitbringen.

Nützliche Apps für Smartphone und Tablet, iPhone und iPad mit Jonas Gmeiner am Samstag, 1. April von 14 bis 17 Uhr. Nutzen Sie Ihr mobiles Gerät clever und sicher: Wettervorhersage, Staumelder und Navigation bis Kochrezepte, Ticketbestellung und Bezahlung. Weitere praktische Programme, außer WhatsApp, welche Ihnen das Leben erleichtern können, werden vorgestellt. Wo und wie lädt man sie herunter, was kosten sie? Nutzen Sie das Smartphone oder Tablet, iPhone oder iPad als Ihren alltäglichen Begleiter und passen Sie dessen vielfältigen Möglichkeiten Ihren Bedürfnissen an. Auch Social-Media-Plattformen wie Facebook, Instagram und Pinterest werden kurz vorgestellt. Bitte eigenes Gerät mitbringen - unabhängig vom Betriebssystem. Grundkenntnisse im Umgang mit dem Handy bzw. Tablet sind erforderlich.

Begehung: Wälder und Bäume - Trostberger Auwald mit Förster Helmut Gattinger am Freitag, 14. April von 14 bis 16 Uhr. Ohne Gebühr - eine Platzreservierung ist erwünscht, Treffpunkt ist der Spielplatz Pechlerau. Eine Besonderheit des Trostberger Auwalds ist, dass alle einheimischen Laubholzarten auf einem überschaubaren Areal anzutreffen sind: neben Weißbuchen, Pappeln und Ahorne, auch Eiben, Erlen und Ulmen, vor allem aber die Esche. Der Referent wird während der Begehung auf diese Themen eingehen:

- Wie kommt es zum Eschentriebsterben?

- Totholz: Gefahr für Fußgänger und Radler

- Alztal als Folge der Eiszeit

- Biotop- und Brutbäume

- Fauna und Flora im Auwald

Feste Schuhe und wetterfeste Kleidung erforderlich. Bei extrem schlechtem Wetter findet die Waldführung eine Woche später am Freitag, 21. April statt.

Wirbelsäulengymnastik mit Susanne Herrlinger an sieben Terminen, montags von 10 bis 11 Uhr, ab 17. April. Diese leicht erlernbare Gymnastik ist für jeden, bis ins hohe Alter, ein wohltuender Ausgleich zu Ihren gewohnten Bewegungen und körperlichen Belastungen. Sie können Ihre Verspannungen lösen, erschlaffte Muskelpartien stärken und Fehlhaltungen ausgleichen. Die Wirbelsäulenmuskulatur wird entspannt, gelockert und gekräftigt, das Bindegewebe gefestigt und die Wirbelsäule stabilisiert. Es wird unter anderem mit Kleinhanteln und anderen Hilfsmitteln gearbeitet. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und eine Decke.

Taiji für Einsteiger mit Maria Friedlhuber an sieben Terminen, montags von 18 bis 19.15 Uhr, ab 17. April. Die Taiji 10er Form oder 8er Form genannt ist die kürzeste in China anerkannte Taiji Form. Sie ist relativ leicht zu erlernen und benötigt wenig Platz. Auf schwierige Bewegungen, sowie tiefe Stellungen und Drehungen, die besondere Anforderungen an das Koordinationsvermögen und die Kondition der Übenden stellen, wird weitgehend verzichtet. Durch die langsamen, fließenden Bewegungen wird die Körperhaltung, Koordination sowie die Balance trainiert und verbessert. Diese Kurzform bietet Anfängern einen idealen Einstieg, da sie Ihnen die ersten Schritte auf dem Weg erleichtert und schon bald ein Erfolgserlebnis vermittelt. Der Kurs findet ab vier Teilnehmern statt. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschuhe mit heller Sohle.

Shaolin Qigong: „Mit Tiger und Drache im Gleichgewicht“ unter der Leitung von Maria Friedlhuber an sieben Terminen, donnerstags von 18 bis 19 Uhr ab 20. April. Shaolin Qigong sind aufeinander abgestimmte Übungen, die Körper, Geist und Seele wieder ins Lot bringen können. Achtsam ausgeführte, fließende Bewegungen können Spannungen lösen und in Verbindung mit der Atmung die Konzentration stärken. Ein Gefühl von tiefer Ruhe und innerer Einheit kann erfahren werden. Bei den zum Teil kraftvollen Übungen wird zusätzlich körperliche Fitness und Geschmeidigkeit erreicht. Knochen, Muskeln und Sehnen können gestärkt werden. Alle Übungen werden der individuellen körperlichen Konstitution angepasst. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Dieser Kurs findet ab vier Teilnehmern statt. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung und Gymnastikschuhe.

Zumba Fitness® für Anfänger mit Valeriia Rudholzner an fünf Terminen, donnerstags von 19 bis 19.45 Uhr, ab 20. April. Ein heißer Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cha-Cha-Cha, Flamenco, Tango und auch Belly Dance, kombiniert mit Aerobic-Elementen. Das Wechseln von intensiven und weniger intensiven Einheiten führt zu einer hohen Fettverbrennung. Der Körper wird gestrafft und die Kondition verbessert. Nicht die tänzerische Perfektion steht im Vordergrund, sondern Körper und Geist durch gut erlernbare, neue Bewegungsabläufe zu fordern. Spaß an der Bewegung, sich auf den Rhythmus einlassen und die mitreißende Musik erzeugen "Party-Stimmung". Ein Kurs für alle, die neu mit Zumba beginnen möchten oder schon länger pausiert haben. Bitte mitbringen: legere Kleidung, Turnschuhe und Getränk.

Taiji Schritt für Schritt mit Maria Friedlhuber an sieben Terminen, donnerstags von 20 bis 21.15 Uhr, ab 20. April. Taiji ist eine Bewegungskunst mit meditativem Charakter. Es hat seinen Ursprung in den Kampfkünsten. Heute stehen eher entspannende und gesundheitsfördernde Aspekte im Vordergrund. Bezeichnend sind fließende, langsame Bewegungsabläufe mit bildhaften Beschreibungen wie z.B. die Mähne des Wildpferdes teilen, den Affen verjagen oder den Vogel beim Schwanz packen.

Die Bewegungsabläufe werden in diesem Kurs Schritt für Schritt vermittelt und erarbeitet. Schwerpunkt ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele sowie die Verbesserung der Wahrnehmung und Körperhaltung. Dazu gehört auch die Bewegung von selbst entstehen zu lassen und die Mühelosigkeit in der Bewegung zu entdecken. Kursinhalte sind neben der Form auch verschiedene Qigong- und Basisübungen sowie Akupressur und Selbstmassage. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Turn- oder Gymnastikschuhe und Getränk.

FitMix mit Susanne Herrlinger an acht Terminen, freitags von 9 bis 10 Uhr, ab 21. April. FitMix ist ein Ganzkörpertraining, in dem Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit trainiert und erlernt werden. Dabei kommen auch Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Igelbälle u.v.m. zum Einsatz. Am Ende der Kursstunde steht eine Entspannungsrunde auf dem Programm, damit ein ganzheitlicher Effekt erreicht wird. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe (keine dunkle Sohle), bequeme Kleidung und evtl. Getränk.

Zumba Fitness® Gold mit Susanne Herrlinger an acht Terminen, freitags von 10 bis 11 Uhr, ab 21. April. Eine Tanzfitnessvariante für Einsteiger, die eine Weile pausiert haben, Teilnehmer mit Gelenkproblemen oder im "Besten Alter". Sie erlernen einfache Tanz-Schrittkombinationen zu fröhlicher internationaler Musik und trainieren den ganzen Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und, das Wichtigste, haben Spaß. Bitte mitbringen: legere Kleidung, Getränk und Turnschuhe mit heller Sohle.

Nähen III mit Schneidermeisterin Dagmar Brunner an vier Terminen, freitags von 17 bis 20 Uhr, ab 21. April. Dieser Kurs richtet sich an alle, die schon gute Vorkenntnisse im Nähen haben oder die Kurse "Grundkurs Nähen I und II" besucht haben. In diesem Kurs wird ein Kleidungsstück nach Wahl hergestellt (z.B. eine Bluse, Jacke oder einen komplizierteren Rock). Sie erlernen weiteres Nähwissen. Bitte mitbringen: gewünschter Stoff und Zubehör, eine Schere, Nähgarn, Steck- und Nähnadeln, ein Maßband, Packpapier, Papierschere, Bleistift, Klebestift, langes Lineal und eine Schneiderkreide.

Um ein Einlaufen der fertigen Stücke zu verhindern, bitte neue Stoffe zu Hause waschen und bügeln. Alle Dekorationsartikel sollten farbecht und vorgewaschen sein. Eine eigene Nähmaschine kann mitgebracht werden. Bitte vor dem Stoffkauf Frau Brunner kontaktieren: 0159 01899141.

Orientalische vegetarische Gerichte mit Raida Sayed Ahmad am Freitag, 21. April von 18.30 bis 21.30 Uhr. An diesem Abend bereiten Sie köstliche vegetarische Gerichte aus dem Libanon zu. Sie stellen Kibbeh mit Kürbis her. Als Nachspeise gibt es halawit ljibn aus Grießteig mit Käse-Sahne-Füllung. Eine kleine Gewürzkundeschulung rundet den Abend ab. Bitte mitbringen: Frischhaltedosen und ein Geschirrtuch. Die Kosten für Lebensmittel sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Getränke nach Wunsch bitte selber mitbringen.

Seifenwerkstatt für Kinder (ab 8 Jahren) mit Gerlinde Hörl am Samstag, 22. April von 10 bis 12 Uhr. Lerne Deine eigenen Seifen, Badekugeln und Badepralinen zu kreieren! An diesem Vormittag fertigen wir verschiedene Seifen, Honig-Badekugeln und Badepralinen. Eine Besonderheit für Dich oder auch wunderbar als Geschenk. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Das Material besorgt die Dozentin und ist mit ihr im Kurs abzurechnen (10,- Euro). Bitte mitbringen: Getränk, falls gewünscht. Treffpunkt: Eingang Grundschule (Brunnen).

Kiefergelenkentspannung mit Irmgard Sicheneder am Samstag, 22. April von 10.30 bis 13 Uhr. Das Kiefergelenk kann einen außergewöhnlich starken Einfluss auf fast sämtliche Körperfunktionen haben. Ein Grund dafür liegt in der Kommunikation zwischen Gehirn und Muskulatur, bei der das Kiefergelenk eine zentrale Rolle spielt. Sie werden ein einfaches und sanftes Balancesystem erlernen, um die Kiefermuskulatur zu entspannen und auszugleichen. Durch das energetische Ausbalancieren der Kopfregion können Sie Spannungen und Stress nicht nur im Kiefergelenk lösen. Sie werden wahrscheinlich auch positive Veränderungen im Schulter- und Nackenbereich bemerken können. Der Kurs ist für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, Getränk und Schreibzeug.

Für Informationen, Beratung und Anmeldung sind die Mitarbeiterinnen der Volkshochschule telefonisch unter 08621 649390 erreichbar und auf www.vhs-trostberg.de gibt es 24/7 alle Kursinfos.

Fotos: vhs