Volkshochschule

Veranstaltungen der Volkshochschule Trostberg e. V.

Ausgabe 17. Juli 2026

Veranstaltungen des neuen Programms, die nach den Sommerferien starten, sind auf der Homepage www.vhs-trostberg.de präsentiert und können 24/7 online gebucht werden. Der gedruckte Farbkatalog ist in vielen Geschäften, Banken und öffentlichen Einrichtungen gratis erhältlich.

Seminar: Früher in Rente

mit Patricia Kürzeder, Dipl.-Verwaltungswirtin (FH), am Montag, 20. Juli, 19 bis 21.30 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Wie der bestmögliche Weg in die Rente mit möglichst geringen Abschlägen aussehen kann, erfahren Sie an diesem Abend. Die Rentenberaterin erläutert die Voraussetzungen der einzelnen Altersrenten, den optimalen Übergang in die Rente sowie Möglichkeiten zur Reduzierung von Rentenabschlägen, die Erwerbsminderungsrente und häufige Fehler von Betroffenen, Ärzten und Behörden.

Preis: € 12,- keine Abendkasse, Anmeldung erforderlich

Online-Kurs: KI trifft PowerPoint – Künstliche Intelligenz für Präsentationen

mit Robin Weniger am Dienstag, 28. Juli, 17.30 bis 18.15 Uhr, mit Zoom. In diesem Workshop wird gezeigt, wie Gamma KI und PowerPoint kombiniert werden, um ansprechende, professionelle und gut strukturierte Präsentationen effizient zu erstellen. Kursinhalte sind Gamma KI, PowerPoint, Erstellung von Präsentationen, Präsentationsarten sowie Struktur und Inhalt. Voraussetzung sind Grundkenntnisse in PowerPoint.

Preis: € 20,-

Gesund gefördert: Waldbaden – Online-Kurs

von Sabine Saltenberger ab Samstag, 1. August, bei freier Zeiteinteilung. Der Präventionskurs vermittelt die Methode des Waldbadens zur Stressreduktion und Gesundheitsförderung. Ergänzend werden Achtsamkeit, Entspannungsverfahren und lösungsorientiertes Denken behandelt. Die Inhalte stehen acht Wochen lang online zur Verfügung und können im eigenen Tempo bearbeitet werden.

Gesund gefördert: Endlich Stressfrei – Online-Kurs

ab Samstag, 1. August. Sabine Saltenberger unterstützt dabei, Stress besser zu bewältigen und die persönliche Belastbarkeit zu stärken. Themen sind unter anderem Achtsamkeit, Zeitmanagement, positives Denken und Entspannungstechniken. Die Bearbeitung erfolgt flexibel während acht Wochen mit fachlicher Betreuung.

Gesund gefördert: Gesunder Schlaf

ab Samstag, 1. August. Der Online-Kurs hilft dabei, Ursachen von Schlafproblemen zu erkennen und gesunde Schlafgewohnheiten aufzubauen. Es werden wissenschaftlich fundierte Methoden zur Verbesserung der Schlafqualität ohne Medikamente vermittelt. Die Inhalte können zeitlich flexibel für die Dauer von acht Wochen bearbeitet werden und werden fachlich von Sabine Saltenberger begleitet. VieleKrankenkassen übernehmen einen Großteil der Kursgebühr.

Preis: je € 99,-

Treffpunkt Literatur: „Schwebende Lasten“ von Annett Gröschner

unter der Leitung von Ralph Kaleve am Montag, 31. August, 20 bis 22 Uhr, im Sozialraum in Trostberg. Sie lesen gerne, interessieren sich für Literatur und suchen den Austausch mit Gleichgesinnten? Dann sind Sie beim „Treffpunkt Literatur“ der vhs genau richtig: Ein offener Kreis von Leserinnen und Lesern trifft sich alle zwei Monate zum Austausch über Lese-Erfahrungen.

Ohne Anmeldung – Eintritt frei.

Hatha Yoga

mit Tanja Kerscher, zehnmal ab Mittwoch, 16. September bis 2. Dezember, von 9.30 bis 11 Uhr. In diesem Kurs steht eine ruhige und zugleich kräftigende Yogapraxis mit klassischen Hatha-Yoga-Haltungen, Atemverbindung und Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und Geübte und fördert Schritt für Schritt Stabilität, Beweglichkeit und innere Ruhe.

Preis: € 100,-

Hatha Yoga für Anfänger & Wiedereinsteiger

von Tanja Kerscher, zehnmal ab Mittwoch, 16. September bis 2. Dezember, von 11.05 bis 12.35 Uhr. Dieser Kurs verbindet achtsame Bewegung, bewusstes Atmen sowie einfache Wahrnehmungs- und Atemübungen, um Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht sanft aufzubauen. Durch individuell anpassbare Übungen eignet sich der Kurs für Anfänger*innen und Teilnehmende mit Vorerfahrung und fördert Leichtigkeit, Entspannung und einen freundlichen Zugang zur eigenen Bewegung.

Preis: € 100,-

Gesund gefördert: Qigong der vier Jahreszeiten: Herbst

mit Barbara Bauer, achtmal ab Mittwoch, 16. September bis 11. November, von 18 bis 19.30 Uhr. Sie erlernen elf Qigong-Übungen, die auf die seelischen und körperlichen Bedürfnisse im Herbst abgestimmt sind und den Atmungsapparat, die Verdauung sowie den Umgang mit Stress und schwierigen Entscheidungen unterstützen. Die Übungen können zu Hause weitergeführt werden. Ergänzend gibt es Hinweise für den Alltag sowie Aufwärm- und Lockerungsübungen. Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden.

Preis: € 88,-

Wirbelsäulengymnastik

mit Georg Kreuz, elfmal ab Mittwoch, 16. September bis 9. Dezember, von 18.15 bis 19.15 Uhr. Im Kurs erlernen Sie funktionelle Übungen für Wirbelsäule und Rumpf mit Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht. Die Gymnastik stärkt die Rückenmuskulatur, erhält die Beweglichkeit und fördert die Stabilität der Wirbelsäule. Der Kurs ist für alle geeignet, gerne auch für motivierte Teilnehmer ab 50 Jahren.

Preis: € 72,60

Beckenbodentraining

mit Georg Kreuz, elfmal ab Mittwoch, 16. September bis 9. Dezember, von 19.25 bis 20.25 Uhr. An elf Abenden stehen die gezielte Kräftigung und Wahrnehmung des Beckenbodens sowie funktionelle Mobilisations- und Entspannungsübungen im Mittelpunkt. Der Kurs stärkt die Körpermitte und richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters, insbesondere auch nach der Schwangerschaft sowie bei Rückenbeschwerden, Haltungsproblemen oder leichter Inkontinenz.

Preis: € 72,60

Deutsch mit leichten Vorkenntnissen A2

mit Lydia Ettenhuber, zwölfmal ab Donnerstag, 17. September bis 26. Oktober, montags und donnerstags, von 17.30 bis 19 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Dieser Kurs richtet sich an Personen mit guten Deutschkenntnissen, die möglichst schnell weiterlernen möchten; Quereinsteiger mit entsprechenden Vorkenntnissen sind herzlich willkommen und die erste Stunde kann nach Absprache geschnuppert werden.

Preis: € 144,-

Qigong mit dem Fitness-Stab,

geleitet von Maria Friedlhuber, elfmal ab Donnerstag, 17. September bis 3. Dezember, von 18 bis 19.15 Uhr, im Kindergarten an der Schulstraße. Mit einem Stab werden spiralförmige und runde Bewegungen ausgeführt, die den ganzen Körper regulieren, Muskeln und Blutgefäße entspannen sowie Durchblutung und den Qi-Fluss anregen. Die Übungen verbessern besonders die Mobilität von Schultern und Hüfte. Der Stab kann bei der Dozentin erworben werden – bitte bei der Anmeldung angegeben.

Preis: € 108,90

Zumba Fitness®

mit Valeriia Rudholzner, elfmal ab Donnerstag, 17. September bis 3. Dezember, von 18 bis 19 Uhr, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Ein Mix aus Salsa, Merengue, Reggaeton, Cha-Cha-Cha, Flamenco, Tango, Belly Dance und Aerobic sorgt für Spaß an der Bewegung, verbessert die Kondition und fördert die Fettverbrennung.

Preis: € 99,-

Töpfern für den Garten: Feenhäuschen

mit Angela Schreier am Donnerstag, 17. September, 19 bis 22 Uhr, in der Heinrich-Braun-Schule, Keramikraum, in Trostberg. Gestalten Sie aus frostfestem Ton ein individuelles Feenhäuschen für den Garten. Sie töpfern und bemalen Ihr Werk an einem Abend. Nach dem Brennen kann es bei der vhs abgeholt werden. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Die Materialkosten werden direkt mit der Dozentin abgerechnet.

Preis: € 29,-

Zumba Fitness® für Anfänger

mit Valeriia Rudholzner, elfmal ab Donnerstag, 17. September bis 3. Dezember, von 19.15 bis 20 Uhr, in der Aula der Heinrich-Braun-Schule. Ein heißer Mix aus verschiedensten Musik- und Tanzstilen sorgt für Spaß an der Bewegung und verbessert die Kondition. Der Kurs richtet sich an alle, die neu mit Zumba beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten.

Preis: € 74,25

Malseminar: Motiv „Zitronenbaum in Bucht“

mit Nicole Hartmann am Samstag, 19. September, 10 bis 17 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Sie malen nach einer Vorlage Schritt für Schritt eine Meeresszenerie als Ölbild (40 x 50 cm) und lernen dabei die Grundlagen der Bildkomposition. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Alle Materialien sind in der Kursgebühr enthalten und werden von der Dozentin mitgebracht.

Preis: € 84,-

Malen wie Bob Ross: Motiv „Galaxy Grandeur“

mit Nicole Hartmann, Certified Ross Instructor, am Sonntag, 20. September, 10 bis 17 Uhr, im VHS-Gebäude an der Tittmoninger Straße. Sie malen nach einer Vorlage von Bob-Ross mit der Nass-in-Nass-Technik ein Landschaftsbild im Format 40 x 50 cm und lernen dabei Schritt für Schritt die Grundlagen dieser Maltechnik kennen. Der Kurs ist für Neulinge und Geübte geeignet. Die Materialien werden von der Dozentin mitgebracht und sind in der Kursgebühr enthalten.

Preis: € 84,-

Alle Kurse sind im Internet unter www.vhs-trostberg.de zu finden und mit der Warenkorbfunktion sind Anmeldungen „rund um die Uhr“ einfach, sicher und bequem möglich.

Für Informationen, Beratung und Anmeldung sind die Mitarbeiterinnen der Volkshochschule telefonisch unter 08621 649390 zu den üblichen Bürozeiten erreichbar. Fotos: vhs