Neue Kurse

Fitness und Entspannung mit ZENbo Balance

ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, das fernöstliche Bewegungsübungen, aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi, sowie klassische Entspannungsverfahren, wie z. B. die Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training mit Meditation & ZEN vereint. Ein ganzheitliches Body & Mind Kursformat.

Am Anfang der Kurseinheit hilft die Meditation oder eine Anfangsentspannung zur Zentrierung und Klärung des Geistes und um „anzukommen“. Anschließend folgen Atemübungen und danach zum Aufwärmen der Sonnengruß.

Die anschließenden Übungen, hauptsächlich Dehnübungen, fördern Ihr inneres Gleichgewicht, als auch Ihren Gleichgewichtssinn. Ihre Beweglichkeit wird verbessert, Bauch und Rücken werden gekräftigt und die Körperwahrnehmung wird geschult.

Die Stunde endet mit einer Entspannungsübung, die Ihnen Kraft gibt für die kommende Woche.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters, sowie Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein Meditationskissen und warme Socken mit.

Yoga für Anfänger

Jeder Mensch kann in jedem Alter mit Yoga beginnen; er muss dafür nicht besonders gelenkig oder sportlich sein und braucht keine Vorkenntnisse.

Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, die zum innerlichen sammeln und ankommen dient.

Danach praktizieren wir 1 bis 2 Atemübungen. Diese erhöhen das Lungenvolumen, die körpereigene Energie, Vitalität und ihre Konzentration.

Hiernach wird der gesamte Körper, bzw. die Muskeln mit dem Sonnengruß aufgewärmt. Sie erlernen verschiedene Varianten des Sonnengrußes (Rückengerecht bis etwas anspruchsvoller)

Anschließend wenden wir uns den Asanas zu und dehnen und strecken den Körper. Ihr Körper gewinnt mehr Flexibilität, vor allem in der Wirbelsäule und wird gelenkiger und beweglicher. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur. Diese wird besser durchblutet, zudem können sich Verspannungen in verschiedenen Muskelpartien besser abbauen. Ihre Konzentration wird erhöht, ihr körperliches Wohlbefinden verbessert sich, sowie die Lebensenergie.

Zum Abschluss regenerieren die Muskeln mit einer Endentspannung.

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen

Yoga Mittelstufe

In diesem Kurs werden die Kenntnisse, die der Schüler im Anfänger Kurs erlernt hat vertieft und erweitert. Insgesamt ist der Kurs ein wenig sportlicher, da Sie schon den Sonnengruß und die Asanas der Grundreihe kennengelernt haben.

In der Yoga Mittelstufe praktizieren Sie schon etwas fortgeschrittener die Yoga Vidya Grundreihe, auch mit Variationen und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Die Grundatemtechniken werden vertieft, sie lernen weitere Atemtechniken, sowie Entspannungs- und Meditationstechniken kennen

Durch bereits erworbenen Kenntnisse können Sie ihre regelmäßige Praxis vertiefen und werden schon bald feststellen, dass nicht nur ihr Körper stärker, entspannter und flexibler ist, sondern das Sie auch von den Wirkungen des Yoga auf Geist und Psyche profitieren

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen

Vorankündigung

Computerkurs für Senioren

Die VHS führt Computerkurse für Senioren/-innen durch. In Kleinstgruppen und entspannter Atmosphäre erlernen Sie in einem angemessenen Tempo PC Grundkenntnisse. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse mitzubringen.

Ziel ist es, den Teilnehmern die Angst und Bedenken im Umgang mit dem Computer zu nehmen und die Freude am Arbeiten mit dem Computer zu wecken. Mitzubringen ist ein eigener Laptop. Gearbeitet wird mit Microsoft Windows.

Anmeldungen, Anfragen, Informationen:

Volkshochschule Südeifel

Caroline Barz - Leiterin der VHS

Pestalozzistr. 7, 54673 Neuerburg

E-Mail: barz.caroline@vg-suedeifel.de

Tel. Nr.: 0 65 64 / 69-12272

dienstags und mittwochs 08:00 Uhr bis 16:00 Uhr

donnerstags 08:00 Uhr bis 18:00 Uhr