Neue Kurse

Fitness und Entspannung mit ZENbo Balance

ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, das fernöstliche Bewegungsübungen, aus dem Yoga, Qi Gong und Tai Chi, sowie klassische Entspannungsverfahren, wie z. B. die Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training mit Meditation & ZEN vereint. Ein ganzheitliches Body & Mind Kursformat.

Am Anfang der Kurseinheit hilft die Meditation oder eine Anfangsentspannung zur Zentrierung und Klärung des Geistes und um „anzukommen“. Anschließend folgen Atemübungen und danach zum Aufwärmen der Sonnengruß.

Die anschließenden Übungen, hauptsächlich Dehnübungen, fördern Ihr inneres Gleichgewicht, als auch Ihren Gleichgewichtssinn. Ihre Beweglichkeit wird verbessert, Bauch und Rücken werden gekräftigt und die Körperwahrnehmung wird geschult.

Die Stunde endet mit einer Entspannungsübung, die Ihnen Kraft gibt für die kommende Woche.

Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters, sowie Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein Meditationskissen und warme Socken mit.

Yoga Sanft

Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, die zum innerlichen sammeln und ankommen dient. Danach praktizieren wir 1 bis 2 Atemübungen. Diese erhöhen das Lungenvolumen, die körpereigene Energie, Vitalität und ihre Konzentration. Hiernach wird der gesamte Körper, bzw. die Muskeln mit dem Sonnengruß aufgewärmt. Sie erlernen verschiedene Varianten des Sonnengrußes (Rückengerecht bis etwas anspruchsvoller)

Anschließend wenden wir uns den Asanas zu und dehnen und strecken den Körper. Ihr Körper gewinnt mehr Flexibilität, vor allem in der Wirbelsäule und wird gelenkiger und beweglicher. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur. Diese wird besser durchblutet, zudem können sich Verspannungen in verschiedenen Muskelpartien besser abbauen. Ihre Konzentration wird erhöht, ihr körperliches Wohlbefinden verbessert sich, sowie die Lebensenergie.

Zum Abschluss regenerieren die Muskeln mit einer Endentspannung.

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen

Yoga Mittelstufe

In der Yoga Mittelstufe praktizieren Sie schon etwas fortgeschrittener die Yoga Vidya Grundreihe, auch mit Variationen und in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Die Grundatemtechniken werden vertieft, sie lernen weitere Atemtechniken, sowie Entspannungs- und Meditationstechniken kennen

Durch bereits erworbenen Kenntnisse können Sie ihre regelmäßige Praxis vertiefen und werden schon bald feststellen, dass nicht nur ihr Körper stärker, entspannter und flexibler ist, sondern das Sie auch von den Wirkungen des Yoga auf Geist und Psyche profitieren

Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen

Kreatives Malen für Anfänger und Fortgeschrittene

Am Montag, 16.10.2023 beginnt ein weiterer Kurs kreatives Malen – Zeichnen, Aquarell, Acryl, Öl, Pastell. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Die Teilnehmer werden da abgeholt, wo sie im Moment mit ihrer kreativen Malerei stehen; gleichzeitig werden Anfängern die zeichnerischen und malerischen Fähigkeiten vermittelt, ohne die eigene Ausdrucksweise zu stark zu beeinflussen. Der Dozentin ist es wichtig, dass die Kursteilnehmer im Zuge des Kurses zu einem eigenen Stil finden.

Computerkurs für Senioren

Die VHS führt Computerkurse für Senioren/-innen durch. In Kleinstgruppen und entspannter Atmosphäre erlernen Sie in einem angemessenen Tempo PC Grundkenntnisse. Sie brauchen keinerlei Vorkenntnisse mitzubringen.

Ziel ist es, den Teilnehmern die Angst und Bedenken im Umgang mit dem Computer zu nehmen und die Freude am Arbeiten mit dem Computer zu wecken. Mitzubringen ist ein eigener Laptop. Gearbeitet wird mit Microsoft Windows.

Fußreflexzonenmassage

Die Fußreflexzonenmassage ist eine energetische Massagetechnik, bei der durch die Behandlung der Füße der gesamte Körper beeinflusst werden soll. Ziel der Fußreflexzonenmassage ist es, den Menschen ins körperlich-geistig-seelische Gleichgewicht zu bringen. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert. Positive Effekte: Harmonisierung der Organe, Schlacken werden ausgeschieden, Muskelverspannungen lösen sich, Anregung von Durchblutung und Lymphfluss. Vermittelt werden die Grundkenntnisse über die Fußreflexzonen und Techniken zur Selbstmassage.

Die Fußreflexzonenmassage ist eine gute Ergänzung zur Handreflexzonenmassage.

Gesundheit in deinen Händen – Einführung in die Handreflexzonenmassage

Die Reflexzonen an der Hand stehen in engem Kontakt mit den Organen des Körpers. Mit spezieller Massagetechnik und Harmonisierungsgriffen können wir auf die Organe einwirken. Körpereigene Regulations- und Abwehrkräfte werden aktiviert, die Entspannung der Muskulatur und die Aktivierung der Stoffwechselvorgänge werden unterstützt. Im Alltag können Sie diese Massagetechnik leicht bei sich und anderen anwenden.

Sie lernen die Anatomie der Hand kennen, die Reflexzonen und deren Aktivierung.

Die 12 Schüssler Salze – Salze des Lebens –

Dreiteiliges Intensivseminar

Die Biochemie ist eine nach dem Arzt Dr. Schüssler benannte Heilweise mit Mineralstoffen. Mit deren Hilfe ist es möglich, einfach und wirkungsvoll Gesundheitspflege im Alltag zu betreiben. Der Mensch wird dabei nicht nur mit seinen krankhaften Symptomen gesehen, sondern ganzheitlich im Miteinander von Körper, Geist und Seele.

1. Abend:

Die Teilnehmer bekommen eine Einführung in die biochemische Heilweise der ersten 6 Schüssler-Salze, ihre Wirkungsweise und Anwendungsmöglichkeiten.

2. Abend:

Erarbeitung weiterer 6 Schüssler-Salze, ihrer Anwendungsmöglichkeiten zur Unterstützung der Selbstheilkräfte des Körpers bei Alltagsbeschwerden, Wirkung auf den Organismus und Erfahrungsaustausch.

3. Abend:

Als Ergänzung zu Teil 1 und 2 bietet das Seminar nach einem kurzen Überblick über die 12 Salze die Möglichkeit Formen der äußerlichen Anwendung kennen zu lernen: als Salben, Bäder, Umschläge, Cremes usw.

Praktische Erarbeitung und Anwendung ergänzen das Seminar. Der wissenschaftliche Nachweis steht noch aus.

Bei weniger als 5 Anmeldungen, kann der jeweilige Kurs nicht stattfinden. Unter 8 Kursteilnehmern erhöht sich die Kursgebühr.

Neue Termine für das 1. Halbjahr 2024 finden Sie auf unserer Internetseite der Volkshochschule (kvhs-bitburg-pruem.de) und im Mitteilungsblatt der Verbandsgemeinde Südeifel.

Anmeldungen, Anfragen, Informationen:

Volkshochschule Südeifel

Natalie Korbel – Leiterin der VHS

Pestalozzistr. 7, 54673 Neuerburg

E-Mail: korbel.natalie@vg-suedeifel.de

Tel. Nr.: 0 65 64 / 69-11257

dienstags 08:00 Uhr bis 16:00 Uhr

donnerstags 08:00 Uhr bis 18:00 Uhr

mittwochs und freitags 08:00 Uhr bis 12:00 Uhr