VHS-KURSE 2026
| Fitness und Entspannung mit ZENbo Balance | |
| ZENbo Balance ist ein Kurskonzept, das fernöstliche Bewegungsübungen, aus dem Yoga, Qi Gong und Tai-Chi, sowie klassische Entspannungsverfahren, wie z. B. die Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training mit Meditation & ZEN vereint. Ein ganzheitlicher Body & Mind Kursformat. | |
| Am Anfang der Kurseinheit hilft die Meditation oder eine Anfangsentspannung zur Zentrierung und Klärung des Geistes und um „anzukommen“. Anschließend folgen Atemübungen und danach zum Aufwärmen der Sonnengruß. | |
| Die anschließenden Übungen, hauptsächlich Dehnübungen, fördern Ihr inneres Gleichgewicht, als auch Ihren Gleichgewichtssinn. Ihre Beweglichkeit wird verbessert, Bauch und Rücken werden gekräftigt und die Körperwahrnehmung wird geschult. | |
| Die Stunde endet mit einer Entspannungsübung, die Ihnen Kraft gibt für die kommende Woche. | |
| Dieser Kurs ist für Frauen und Männer jeden Alters, sowie Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. | |
| Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein Meditationskissen und warme Socken mit. | |
| Termine: | Donnerstag, ab 08.01.2026 |
| Uhrzeit: | 16:00 Uhr bis 17:15 Uhr |
| Dauer: | 10x |
| Ort: | Prümzurlay, Dorfgemeinschaftshaus |
| Leitung: | Gabi Peters |
| Teilnehmerbeitrag: | 85,00 € |
| Yoga I | |
| Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, die zum innerlichen sammeln und ankommen dient. Danach praktizieren wir 1 bis 2 Atemübungen. Diese erhöhen das Lungenvolumen, die körpereigene Energie, Vitalität und ihre Konzentration. Hiernach wird der gesamte Körper, bzw. die Muskeln mit dem Sonnengruß aufgewärmt. Sie erlernen verschiedene Varianten des Sonnengrußes (Rückengerecht bis etwas anspruchsvoller) | |
| Anschließend wenden wir uns den Asanas zu und dehnen und strecken den Körper. Ihr Körper gewinnt mehr Flexibilität, vor allem in der Wirbelsäule und wird gelenkiger und beweglicher. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur. Diese wird besser durchblutet, zudem können sich Verspannungen in verschiedenen Muskelpartien besser abbauen. Ihre Konzentration wird erhöht, ihr körperliches Wohlbefinden verbessert sich, sowie die Lebensenergie. | |
| Zum Abschluss regenerieren die Muskeln mit einer Endentspannung. | |
| Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen | |
| Termine: | Donnerstag, ab 08.01.2026 |
| Uhrzeit: | 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr |
| Dauer: | 10 x |
| Ort: | Prümzurlay, Dorfgemeinschaftshaus |
| Leitung: | Gabi Peters |
| Teilnehmerbeitrag: | 85,00 € |
| Yoga II | |
| Die Yogastunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, die zum innerlichen sammeln und ankommen dient. Danach praktizieren wir 1 bis 2 Atemübungen. Diese erhöhen das Lungenvolumen, die körpereigene Energie, Vitalität und ihre Konzentration. Hiernach wird der gesamte Körper, bzw. die Muskeln mit dem Sonnengruß aufgewärmt. Sie erlernen verschiedene Varianten des Sonnengrußes (Rückengerecht bis etwas anspruchsvoller) | |
| Anschließend wenden wir uns den Asanas zu und dehnen und strecken den Körper. Ihr Körper gewinnt mehr Flexibilität, vor allem in der Wirbelsäule und wird gelenkiger und beweglicher. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur. Diese wird besser durchblutet, zudem können sich Verspannungen in verschiedenen Muskelpartien besser abbauen. Ihre Konzentration wird erhöht, ihr körperliches Wohlbefinden verbessert sich, sowie die Lebensenergie. | |
| Zum Abschluss regenerieren die Muskeln mit einer Endentspannung. | |
| Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte, eine Decke als Unterlage, wenn vorhanden ein Meditationskissen | |
| Termine: | Donnerstag, ab 08.01.2026 |
| Uhrzeit: | 19:10 Uhr bis 20:40 Uhr |
| Dauer: | 10 x |
| Ort: | Prümzurlay, Dorfgemeinschaftshaus |
| Leitung: | Gabi Peters |
| Teilnehmerbeitrag: | 85,00 € |
| Kreatives Malen für Anfänger und Fortgeschrittene | |
| Am Dienstag, dem 03.02.2026 beginnt ein weiterer Kurs kreatives Malen – Zeichnen, Aquarell, Acryl, Öl, Pastell. Diese Kurse richten sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Die Teilnehmer werden da abgeholt, wo sie im Moment mit ihrer kreativen Malerei stehen; gleichzeitig werden Anfängern die zeichnerischen und malerischen Fähigkeiten vermittelt, ohne die eigene Ausdrucksweise zu stark zu beeinflussen. Der Dozentin ist es wichtig, dass die Kursteilnehmer im Zuge des Kurses zu einem eigenen Stil finden. | |
| Kursbeginn: | Dienstag 03.02.2026 von 09:00 Uhr bis 12:00 Uhr |
| Dauer: | 10 x á 3 Zeitstunden |
| Ort: | Dorfgemeinschaftshaus Prümzurlay |
| Kursleitung: | Frau Hedi Westram |
| Teilnehmerbeitrag: | 120,00 € |
| Gesundheit in deinen Händen - Handreflexzonenmassage Aufbaukurs II | |
| Dieser Kurs richtet sich an alle Interessierten, die schon einmal an einem Handreflexzonenmassagekurs teilgenommen haben. | |
| Der Aufbaukurs beinhaltet erweiterte Kenntnisse und Möglichkeiten der Arbeit. | |
| Erweiterte Bild und Textmaterialen ergänzen die praktische Arbeit. | |
| Wenn möglich: Grundkurs-Material mitbringen. | |
| Termin: | Dienstag, der 10.03.2026 |
|
| von 18:30 – 21:30 Uhr |
| Leitung | Margit Wachuda |
| Ort: | Grund- und Realschule plus Nelsstr. 4, 54673 Neuerburg, Haupteingang, linke Tür |
| Teilnehmerbetrag: | 50,00 € |