VHS Prüm
30102-1 Entspannungskurs
In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen, die Ihnen helfen können, mit Stresssituationen und Ängsten besser umzugehen, sich ausgeglichener zu fühlen, die Konzentration zu verbessern oder einen erholsamen Schlafrhythmus zu erlangen.
Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt.
Die im Kurs erlernten Übungen können später an Ihre individuelle Situation angepasst und angewendet werden.
Leitung: Dianne Veenendaal
8x Mo von 13:00 - 14:30 Uhr ab dem 07.10.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 211
Kursgebühr: 45,00 €
30103-1 Meditationskurs
Mit gezielten Bewegungen stärken und verlängern wir unseren Atem, mit gezielten Atemübungen kommen wir immer mehr zur inneren Ruhe und schlussendlich in die Meditation‘
Der Kurs ist nicht geeignet für Menschen, die unter Depressionen leiden, schwanger sind und körperlich nicht ohne Einschränkungen auf dem Boden sitzen können.
Leitung: Björn Balter
6x Mi von 17:45 - 18:45 Uhr ab dem 04.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 18,00 €
30107-1 Hatha Yoga
Yoga heißt vereinen.
Wir vereinen unseren Körper, unsere Seele und unseren Geist.
Mit Hilfe von bewussten achtsamen Atemübungen, Körperbewegungen und der Stille der Meditation üben wir uns in die Achtsamkeit hinein.
Durch das Erlernen bestimmter Atemtechniken lernen wir uns wieder selber hören und können dem Rausch des Lebens wieder zuhören.
Dank der Körperbewegungen lernen wir die Grenzen des Körpers besser kennen und somit auch die Baustellen, an denen wir ‚arbeiten‘ dürfen.
Dank der Stille und der Meditation lernen wir uns besser verstehen.
Wir verbinden Achtsamkeit mit körperlicher Bewegung, verbinden Ruhe mit Kraft.
Wir üben stets, damit wir unser Lächeln nach Außen verbreiten können.
Dieser Kurs ist für Schwangere nicht geeignet. Wir empfehlen ein spezielles Schwangerschaftsyoga anstatt unserer regulären Yogakurse.
Leitung: Björn Balter
6x Di von 16:00 - 17:30 Uhr ab dem 03.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 27,60 €
30107-3 Hatha Yoga
Leitung: Björn Balter
6x Mi von 16:00 - 17:30 Uhr ab dem 04.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 27,60 €
30108-11 Dru-Yoga
Das Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, durch bestimmte Bewegungsabläufe Blockaden im Körper zu lösen.
Klassisch hinzu kommen Asanas-Positionen zur Stärkung und Unterstützung der Körperhaltung und die dazugehörigen Dehnungen.
Die Einübung von Atemtechniken (Pranayana) rundet die Wahrnehmung im Körper ab.
Im Anschluss darf sich das Erarbeitete im Körper und Geist setzen und durch eine Tiefenentspannung verankert werden.
Der Kurs richtet sich an alle, die mit dem Yoga beginnen und jene, die bereits Erfahrungen mit anderen Yoga-Richtungen gesammelt haben.
Auch Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen sind herzlich willkommen, da die Übungen individuell abgewandelt werden können.
Leitung: Sylvia Wittlinger
10x Mo von 16:00 - 17:30 Uhr ab dem 23.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30108-12 Dru-Yoga
Das Dru Yoga ist eine sanfte Form des Yogas mit dem Ziel, durch bestimmte Bewegungsabläufe Leitung: Sylvia Wittlinger
10x Mo von 17:45 - 19:15 Uhr ab dem 23.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30108-13 Dru-Yoga
Leitung: Sylvia Wittlinger
10x Mo von 19:30 - 21:00 Uhr ab dem 23.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30108-14 Dru Yog
Leitung: Sylvia Wittlinger
10x Mi von 09:00 - 10:30 Uhr ab dem 18.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30108-15 Dru Yoga
Leitung: Sylvia Wittlinger
10x Mi von 10:45 - 12:15 Uhr ab dem 18.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30112-1 Yin Yoga
Das Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten lang gehalten werden.
Das Yin Yoga bietet einen optimalen Ausgleich zur Geschwindigkeit unseres Alltags.
Leitung: Sabine Töx
10x Fr von 18:15 - 19:45 Uhr ab dem 30.08.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 46,00 €
30113-1 Stehen wie ein Baum
Aufbaukurs
Das "Stehen wie ein Baum" ist eine spezielle Form des energetischen Körpertrainings. Elemente dieser grundlegenden Technik finden sich auch in vielen anderen Techniken wie Qigong, Yiquan oder Tai Chi wieder.
Im Kurs werden einfache, statische Körperhaltungen erlernt und zu einem Trainingszyklus verbunden. Neben der korrekten Körperposition und deren bewusster Wahrnehmung wird auch die Vorstellungskraft ins Training miteinbezogen. Die weitgehend bewegungslos ausgeführten Haltepostitionen beruhigen den Geist und sorgen für eine fortschreitende Entspannung des ganzen Körpers. Regelmäßiges Training fördert das Wohlbefinden, trainiert die Körperwahrnehmung und kann auf lange Sicht die Körperstatik verbessern.
Der Kurs kann von Personen jeden Alters ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden. Interessierte sollten in der Lage sein, die gesamte Unterrichtszeit im Stehen zu verbringen.
Leitung: Jan-Sören Haas
8x Fr von 17:00 - 17:45 Uhr ab dem 17.01.2025
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 23,00 €
30114-1 Wu Taijiquan - Einführung ins Taiji Boxen - Selbstverteidigung
Der Wu Stil Taijiquan, einer der 5 großen Familienstile, ist eine alte chinesische Kampfkunst. Die Einführung in das Taiji Boxen geben einen ersten Einblick in die Vielfalt des Taijiquan, dessen Prinzipien hier erfahrbar werden. Die Bewegungsabläufe werden immer wieder einzeln und dann auch im Partnertraining angewandt. Die zunächst sanft und langsam eingeübten Bewegungen, können bei zunehmender Sicherheit in der Ausführung immer dynamischer und schneller werden. Die dabei erlernten Anwendungen ermöglichen es den Teilnehmern erste leichte Angriffe zu neutralisieren.
Leitung: Johanna Katharina Eisheuer
10x Di von 14:30 - 15:45 Uhr ab dem 03.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 47,00 €
30117-1 Wu Taijiquan - Qi Gong - Entspannungsübungen
Wu Taijiquan ist eine alte chinesische Kampfkunst, die durch Ihre fließenden, sanften Bewegungen und dessen Auswirkungen auf den Körper sowohl einen meditativen als auch einen gesundheitspräventiven Aspekt aufweist. In den Qi Gongs werden Teilaspekte der langsamen Form beidseitig ausgeführt, was das Zusammenspiel beider Hirnhälften fördert. Die Bewegungen der Qi Gongs fördern die innere Achtsamkeit, entspannen den gesamten Körper und aktivieren die Selbstheilungskräfte.
Leitung: Johanna Katharina Eisheuer
10x Sa von 16:30 - 18:00 Uhr ab dem 07.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 56,00 €
30118-1 Wu Taijiquan - Einführung ins Push Hands/Tui Shou
Wu Taijiquan ist eine alte chinesische Kampfkunst, die durch Ihre fließenden, sanften Bewegungen und dessen Auswirkungen auf den Körper sowohl einen meditativen als auch einen gesundheitspräventiven Aspekt aufweist. In den Partnerübungen des Tui Shou gelingt es uns das Gegenüber durch die langsamen Bewegungen zu erspüren. Eingefahrene Verhaltensmuster im Kontakt mit anderen Personen können so erkannt und aufgelöst werden.
Leitung: Johanna Katharina Eisheuer
10x Sa von 18:00 - 19:30 Uhr ab dem 07.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 56,00 €
30201-1 Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Sie wollen etwas für ihre Beweglichkeit tun? Sie hatten einen Unfall und möchten dadurch entstandene Einschränkungen wieder wettmachen oder verringern? Sie haben Rückenschmerzen oder Verspannungen in den Schultern und wollen etwas dagegen unternehmen? Sie sind neugierig, welche Möglichkeiten noch in Ihnen schlummern?
In der Feldenkrais-Arbeit erkunden wir in sanften Bewegungsabläufen unsere Gewohnheiten und lernen auf spielerische Weise neue Bewegungsmöglichkeiten kennen.
Leitung: Gertrud Roskoni-Dores
10x Mi von 19:00 - 20:00 Uhr ab dem 04.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 44,00 €
30202-1 Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Sie wollen etwas für ihre Beweglichkeit tun? Sie hatten einen Unfall und möchten dadurch entstandene Einschränkungen wieder wettmachen oder verringern? Sie haben Rückenschmerzen oder Verspannungen in den Schultern und wollen etwas dagegen unternehmen? Sie
Leitung: Gertrud Roskoni-Dores
10x Fr von 10:00 - 11:00 Uhr ab dem 06.09.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 44,00 €
30206-4 Pilates - Aufbaukurs
Im Aufbaukurs werden die erlernten Übungen erweitert, neue Übungen erarbeitet und die Technik verfeinert. Pilates-Grundkenntnisse sind Teilnahmevoraussetzung.
Leitung: Janina Hontheim
10x Do von 17:00 - 18:00 Uhr ab dem 26.09.2024
Wo?
Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 31,00 €
30208-1 Fitmacher - Frauengymnastik (in Weinsheim)
FITMACHER bietet eine ausgewogene Mischung aus kräftigenden und beweglich machenden Übungen für alle Körperbereiche. Spielerische Elemente, Übungen zur Koordinationsverbesserung, Herz-Kreislauf-Training sowie Dehnungsgymnastik ergänzen das Übungsprogramm.
Leitung: Marga Wonner
10x Di von 20:00 - 21:00 Uhr ab dem 03.09.2024
Wo?
Turnhalle, Dausfelder Straße 8, 54595 Weinsheim
Kursgebühr: 24,00 €
30214-4 Fitness für Männer und Frauen (in Pronsfeld)
Das Bewegungsprogramm für Männer und Frauen nach ausgewählter Musik bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt und dehnt die Muskulatur, optimiert die Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung. Ziel des Kurses ist ein gesundes Wohlbefinden.
Leitung: Katja Knauf
11x Do von 19:00 - 20:00 Uhr ab dem 05.09.2024
Wo? Grundschule St. Remigius, Schulstraße 6, 54597 Pronsfeld, Turnhalle
Kursgebühr: 26,00 €
30214-5 Fitness für Männer und Frauen (in Pronsfeld)
Das Bewegungsprogramm für Männer und Frauen nach ausgewählter Musik bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt und dehnt die Muskulatur, optimiert die Beweglichkeit und schult die Körperwahrnehmung. Ziel des Kurses ist ein gesundes Wohlbefinden.
Leitung: Katja Knauf
11x Do von 20:00 - 21:00 Uhr ab dem 05.09.2024
Wo? Grundschule St. Remigius, Schulstraße 6, 54597 Pronsfeld, Turnhalle
Kursgebühr: 26,00 €
30224-1 Hip-Hop Tanzkurs für Kinder
Dieser Hip-Hop Tanzkurs bietet die Möglichkeit, sich mit viel Spaß und Abwechslung zu angesagter Musik in Beweglichkeit, Rhythmik und Kreativität zu üben.
Die Kinder lernen ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten besser kennen und bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs bietet durch Ideen und Anleitungen Raum zur eigenen Gestaltung von Bewegung und Tanz.
Der Kurs ist für Kinder von 9-12 Jahren geeignet.
Leitung: Macy Braun
10x Do von 17:30 - 18:30 Uhr ab dem 05.09.2024
Wo? Bürgerhaus Dausfeld, Jakob-Fugger-Straße 3, 54595 Prüm, Dausfelder Höhe
Kursgebühr: 24,00 €
30226-3 Latino-Dance Kurs
Dieser Kurs ist für alle gedacht, die gerne Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren möchten. Zu motivierender, lateinamerikanischer Pop-Musik wird ein aerobes Ausdauertraining angeboten, mit Elementen die auch unsere Beweglichkeit schulen. Im anschließenden Cool-Down werden unterschiedliche Entspannungsmöglichkeiten angeboten und auf Wunsch vertieft.
Leitung: Macy Braun
10x Mo von 18:45 - 19:45 Uhr ab dem 07.10.2024
Wo? Bürgerhaus Dausfeld, Jakob-Fugger-Straße 3, 54595 Prüm, Dausfelder Höhe
Kursgebühr: 41,00 €
30508-1 Vegetarische Küche im Winter
In der vegetarischen Küche wird auf Fleisch und Fisch verzichtet. Alternativen werden aufgezeigt und Sie bekommen wertvolle Hinweise für eine ausgewogene und gesunde vegetarische Ernährung. Gemeinsam bereiten wir abwechslungsreiche und schmackhafte Gerichte zu.
Leitung: Christine Kohl
2x Mi von 18:00 - 21:00 Uhr ab dem 20.11.2024
Wo?
Berufsbildende Schule, Kreuzerweg 16, 54595 Prüm, Lehrküche
Kursgebühr: 21,00 € zzgl. Zutatenumlage
30520-2 Traditionelle chinesische Küche
Einfache Zubereitung, frische Zutaten, kurze Garzeiten und exotische Gewürze und Soßen machen die chinesische Küche zu einem leichten, sinnenfrohen Genuss ohne Reue. Sie erlernen die Zubereitung traditioneller chinesischer Spezialitäten, das Garen in der Pfanne, das Essen mit Stäbchen und erhalten einen Überblick in die chinesische Kochphilosophie.
Leitung: Chen Jiang
4x Mi von 17:30 - 20:30 Uhr ab dem 02.10.2024
Wo? Berufsbildende Schule, Kreuzerweg 16, 54595 Prüm, Lehrküche
Kursgebühr: 40,00 € zzgl. Zutatenumlage
30546-1 Brot und Belag
An zwei Abenden backen wir gemeinsam Brot und stellen verschiedene Aufstriche dazu her. In der Kürze der Zeit können wir nicht mit Sauerteig arbeiten, sondern nehmen Hefe und Backpulver für die Teigzubereitung. Die Aufstriche stellen eine Ergänzung zu Käse und Wurstwaren dar.
Leitung: Christine Kohl
2x Mo von 18:00 - 21:00 Uhr ab dem 23.09.2024
Wo? Berufsbildende Schule, Kreuzerweg 16, 54595 Prüm, Lehrküche
Kursgebühr: 11,00 € zzgl. Zutatenumlage
30604-1 Einführung in die Sitz- und Atemmeditation mit Achtsamkeit
Die Sitz- und Atemmeditation ist die grundlegende Form der Meditation, wie sie seit Jahrtausenden praktiziert wird. Die Meditation kann uns in unseren hektischen Alltagsabläufen helfen Körper und Geist wieder zur Ruhe zu bringen. Im Kurs werden verschiedene Sitztechniken vorgestellt sowie die innere Haltung und die Durchführung der Meditation für die eigene Übepraxis geübt. Den Körper und den endlosen Strom unserer meist unbemerkten Gedanken wahrzunehmen, die uns täglich auf Trab halten, sowie Achtsamkeit für den Moment zu entwickeln sind weitere Aspekte, die Teilnehmer kennenlernen. Hierbei wird auf die persönliche Erfahrung der Teilnehmer in der Gruppe eingegangen. Meditative Texte unterstützen unsere Übepraxis
Leitung: Jan-Sören Haas
5x Fr von 17:00 - 17:45 Uhr ab dem 08.11.2024
Wo? Konvikt, Kalvarienbergstraße 1, 54595 Prüm, Raum 207, Bewegungsraum
Kursgebühr: 11,50 €
Bitte mitbringen: Gymnastik-/Yogamatte oder Decke als Unterlage sowie Meditationskissen oder dicke Wolldecke zum Sitzen
Sprechstunden der Pädagogischen Leitung im Konvikt, Raum 215:
1. und 3. Donnerstag im Monat, 17:00-19:00 Uhr nach Vereinbarung,
E-mail: vhsleitung@pruem.de
Weitere Infos und Anmeldung bei der VHS-Geschäftsstelle sowie unter www.vhs-pruem.de.