Entspannung und Gelassenheit für gestresste Eltern: Neuer Meditationskurs bot umfassende Hilfe

In der heutigen schnelllebigen Welt sind Eltern oft gestresst und überfordert. Zwischen Arbeit, Haushalt und den Bedürfnissen ihrer Kinder bleibt häufig wenig Zeit für Entspannung und Selbstfürsorge.

Aus diesem Grund hat das Familienzentrum einen neuen Entspannungs- und Meditationskurs speziell für Eltern angeboten.

Die Kursreihe „Me Time“, die von dem erfahrenen Yogalehrer und Klangtherapeuten Patrick Krost geleitet wurde, sollte gestressten Eltern helfen, Ruhe und Gelassenheit in ihrem hektischen Alltag zu finden. „Viele Eltern fühlen sich überfordert und erschöpft. Sie vergessen oft, sich selbst Zeit für Entspannung und Regeneration zu nehmen. Der Kurs bot eine Auszeit vom Alltagsstress und unterstützte die Teilnehmer dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken“, erklärt Patrick Krost.

Innere Ruhe durch Atemtechniken

Der Kurs umfasste eine Vielzahl von Entspannungstechniken und Meditationsübungen, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ein zentraler Bestandteil des Kurses war die Achtsamkeitspraxis, bei der die Teilnehmenden lernten, bewusst im Hier und Jetzt zu sein und ihre Gedanken und Gefühle wertungsfrei wahrzunehmen.

„Ich lege großen Wert darauf, den Teilnehmern verschiedene Entspannungstechniken näherzubringen, damit sie herausfinden können, welche am besten zu ihnen passt“, sagt Patrick Krost. „Dazu gehören Atemtechniken, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Visualisierungsübungen und vieles mehr.“

Durch Atemtechniken lernen die Teilnehmenden, wie sie durch bewusstes Atmen ihre innere Ruhe stärken können. „Unser Atem ist ein mächtiges Werkzeug, um uns zu entspannen und zur Ruhe zu kommen“, erklärt Patrick Krost. „Indem wir lernen, bewusst zu atmen, können wir unseren Geist beruhigen und unseren Körper entspannen.“

Umgang mit schwierigen Emotionen

Darüber hinaus erhielten die Teilnehmenden praktische Tipps, wie sie auch in stressigen Situationen gelassen bleiben können. „Es geht darum, im Alltag Momente der Entspannung und Gelassenheit zu finden“, betont Krost. „Wir zeigen den Teilnehmern, wie sie auch in stressigen Situationen achtsam bleiben können und mit schwierigen Emotionen umgehen können.“

„Die Teilnahme am Kurs hat mir wirklich geholfen, mit dem Stress des Elternseins besser umzugehen“, sagte Zahide, Mutter und Teilnehmerin des Kurses. „Diese eine Stunde in der Woche ist Gold wert und ersetzt einen kleinen Urlaub. Die Übungen sind einfach und effektiv und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Seitdem ich regelmäßig meditiere, fühle ich mich ausgeglichener und gelassener.“

Der Kurs richtete sich an alle Eltern, unabhängig von ihrem Erfahrungsstand mit Meditation und Entspannungstechniken. „Man muss kein erfahrener Meditierender sein, um von diesem Kurs zu profitieren“, betont Patrick Krost. „Die Übungen sind einfach und für jeden geeignet, der seine innere Ruhe finden möchte.“

Der Entspannungs- und Meditationskurs für Eltern fand dienstags von 10:00 bis 11:00 Uhr im Untergeschoss der Mediathek statt und endete nach sechs Terminen am 21. Mai.