OPPIFIT Bewegungsgruppe 60+
Glück gehabt, die extreme Hitze hatte den Oberrheingraben am vergangenen Wochenende fest im Griff und heute wird die Lufttemperatur wieder deutlich unter der Körpertemperatur liegen. Auch wenn uns die großen Bäume im Park des Altenzentrums mit ihrem dichten Blätterdach angenehmen Schatten spenden, so meiden wir die Aktivierung großer Muskelgruppen und nehmen uns als Thema die Feinmotorik und die Handkraft vor. Die Übungen werden fast alle im Sitzen ausgeführt nur am Ende der Stunde machen wir etwas Wind mit den großen Schwungtüchern.
| Wann: | Immer mittwochs 15:00Uhr |
| Wo: | Im Park am Altenzentrum Oppenheim (Südseite); Zugang vom Paul-Wallot- oder Jakob-Steffan-Platz |
| Wie: | Bekleidung wie zum Spazierengehen, feste Schuhe |
| Was: | Denkt bitte an Sonnenschutz für die Haut; Brille und Hörgerät nutzen; Getränk nicht vergessen, denn regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt ist jetzt besonders wichtig! |
Nächte mit Temperaturen über 20°C bezeichnet man als tropische Nächte. Der gesunde Schlaf zur Erholung von den vielfältigen fördernden und schädlichen Belastungen des Tages wird durch den Genuss von Alkohol zusätzlich gefährdet: Alkohol bewirkt zunächst, dass wir uns entspannt und besser gelaunt fühlen, denn er aktiviert die Ausschüttung u.a. von Serotonin - dem Glücksbotenstoff. So ein abendlicher „Schlaftrunk“ wird gerade bei depressiven Verstimmungen und Ängsten sehr bewusst und vordergründig als heilend empfunden. Wir schlafen zunächst schnell ein. Aber dann schlafen wir sehr unruhig weiter und liegen irgendwann nachts wach. In den Stunden nach Mitternacht ist nämlich die Leber besonders aktiv. Die Erholung im Schlaf fehlt auch unserer Psyche. Sobald die Wirkung des Alkohols nachlässt, sinkt auch der Serotoninspiegel wieder ab. Dieser Zustand wird nun als noch bedrückender empfunden. Langfristig gerät der Serotonin-Stoffwechsel völlig durcheinander, zumal zunehmend mehr Alkohol getrunken werden muss, damit die stimmungsaufhellenden Effekte eintreten.
Der Tipp: Bewegung macht müde und der Körper sehnt sich nach entspannender Ruhe, aber besonders an heißen Tagen nicht nach Alkohol.