OPPIFIT Bewegungsgruppe 60+ Oppenheim

Am vergangenen Mittwoch haben wir gemeinsam die vier Aufwärmübungen für die Studie „Trittsicher in die Zukunft“ getestet. Es begann mit ein wenig Ausdauer über zwei Minuten und sogar ein bisschen Progression, also Steigerung der Geschwindigkeit und des Kraftaufwandes auf mäßigem Niveau, konnten wir in den zwei Minuten unterbringen. Danach haben wir die Synovialflüssigkeit in den Hals- und Rückenwirbeln durch definierte Übungen mit dem Kopf, Hals und dem oberen Rücken für je 30 Sekunden mobilisiert. Synovialflüssigkeit? Was ist das denn? Nun eine Flüssigkeit zwischen unseren Gelenken die so klar wie Eiweiß aussieht, syn-ovial eben. Kann man das auch auf Deutsch sagen? Klar: Gelenkschmiere. War doch gar nicht so schwer das Aufwärmen nach den strengen Vorgaben der Studie.

Am 23.07. geht es weiter mit statischer und dynamischer Beweglichkeit, sowie einigen Kräftigungsübungen für Beine und Rumpf.

Wann: Immer mittwochs 15:00 Uhr

Wo: Boulebahn im Park am Altenzentrum Oppenheim; Zugang vom Paul-Wallot- oder

Jakob-Steffan-Platz

Wie: Bekleidung wie zum Spazierengehen

Was: Gegen starke Sonnenstrahlung an Augen- und Hautschutz denken;

an heißen Tagen: für die Trinkpausen ein nichtalkoholisches Getränk zur Hand

Erfreulich ist, dass nun schon mehrere ihr Interesse zur Teilnahme an der Studie „Trittsicher in die Zukunft“ bekundet haben; die Mindestteilnehmerzahl von neun ist fast schon erreicht. Jeder Teilnehmer sollte wertschätzen, dass er die zusätzlichen Übungseinheiten zuhause für seine eigene Fitness macht; die Auswerter der Studie wollen nur wissen, was die häufiger durchgeführten Übungen unter Verwendung verschiedener Medien bewirken. Alle Teilnehmer werden am Ende der Studie die gedruckten Übungsanweisungen und zusätzliche Empfehlungen für eine gesunde Ernährung in den Händen halten. Nach den Sommerferien werden wir eine Informationsveranstaltung in Oppenheim organisieren.

Frage nicht, warum gerade ich, wenn es doch noch so viele andere gibt, mach‘ mit und leiste damit Gutes für die Allgemeinheit. Du bist gefragt: über 65, selbständig lebend (auch betreutes Wohnen zählt) und gehfähig (auch mit Hilfsmitteln).