Das Gesundheitsamt des Regionalverband Saarbrücken informiert: Gesund bleiben bei Hitze
Die Wirkung der Hitze auf den Körper wird durch Sonneneinstrahlung, Wind und die getragene Kleidung beeinflusst. Darüber hinaus sind die Fähigkeit der Schweißproduktion, die persönliche Aktivität und der körperliche Grundzustand entscheidende Faktoren. Allgemein sollte sich an folgende Grundverhaltensweisen gehalten werden:
| • | Passen Sie ihren Tagesablauf so gut wie möglich an die Hitzeentwicklung an! |
| • | Vermeiden Sie körperliche Belastungen und Sport! |
| • | Lüften Sie die Räume in den kälteren Morgen- und Abendstunden! |
| • | Nutzen Sie Möglichkeiten der Verdunklung (z.B. Rollläden)! |
| • | Tragen Sie leichte Kleidung und Kopfbedeckung! |
| • | Verwenden Sie eine starke Sonnencreme (Erwachsene mindestens LSF 20, Kinder LSF 50)! |
| • | Wiederholte feuchte Umschläge, Fußbäder und Duschen sind sinnvoll! |
| • | Vorsicht bei Klimaanlagen! Diese können bei zu hoher Kühlleistung und schlechter Wartung Infektionen der Lunge oder der Augen verursachen! |
| • | Schalten Sie heimliche Wärmequellen ab (z.B. Geräte im Standby-Betrieb und Wäschetrockner)! |
Ausreichend trinken
Erwachsene sollten pro Tag mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei Fieber und Hitze ist der Bedarf 0,5 bis 1,5 Liter höher! Kindergarten- und Schulkinder müssen ebenso mindestens 0,8 bis 1 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen, bei Fieber und Hitze auch deutlich mehr. Auf Alkohol und gezuckerte Getränke sollten Sie verzichten! Besser sind Wasser, Tee und auch wasserreiches Obst. Weiterhin ist auf die Zufuhr von ausreichend Salz zu achten. Trockene Hautfalten bzw. Schleimhäute, sowie kleine Urinmengen sind Hinweise auf einen Flüssigkeitsmangel.
Hitze-Tipps in leichter Sprache
Für Auskünfte steht Ihnen der amtsärztliche Dienst des Gesundheitsamts des Regionalverbands Saarbrücken gerne zur Verfügung, Tel.: 0681 506-5300.